Az optimista válság átgondolt kulcsa
Az optimizmus valóban megtanulható. És valójában segít abban, hogy ellenállóbbak legyünk. Az optimizmus segít visszapattanni, amikor megpróbáltatásokkal és stressz-sztrájkokkal nézünk szembe - írja Polly Campbell író könyvében Tökéletlen lelkiség: Rendkívüli megvilágosodás a hétköznapi emberek számára.
Az optimizmus jól tart bennünket. "Az orvosok, mint Martin Seligman, a pozitív pszichológiai guru, az optimizmust a testmozgás és a jó táplálkozás mellett sorolják fel, amikor a jó egészségépítő magatartásról van szó" - írja.
Mi tehát pontosan az optimizmus? Campbell megjegyzi, hogy az optimizmus „rugalmas gondolkodásmód és koncentrált cselekvés”.
Az optimisták kitartanak, kitartanak és megoldják a problémákat. "Hajlandók váltani, alkalmazkodni, szükség esetén változtatni a céljukon, de tovább mennek" - írja a nő.
Ban ben Tökéletlen spiritualitás, Campbell többféleképpen osztja meg optimizmusunkat. Lényegében tanácsainak többsége gondolkodási folyamatunkra összpontosít, amely kulcsfontosságú az optimizmus táplálásában.
Például milyen gyakran válik egy vakondtúrás hegy az életedben?
Kihívó pesszimista gondolatok
Amikor középiskolába és főiskolára jártam, egy teszten néhány helytelen válasz csak megerősítette alkalmatlanságomat. A készülődés elhalasztása és összekeverése azt jelentette, hogy az egész nap termelékenységét elvetették. Fáradtság egy edzésen megerősítette, hogy egyébként sem voltam soha sportoló.
Ezekkel a pesszimista gondolatokkal lehet igazán kisiklani napjainkat, és megbénítani a cselekvést. Fontos, hogy kezelje ezeket a negatív kérődzéseket.
Ez azért van, mert az optimizmus felé vezető út valójában kevésbé pesszimista gondolatokkal van kikövezve. Campbell idézi ezt a nagyszerű idézetet Martin Seligman-tól: "Az optimizmus építése nem optimistabb gondolkodás, hanem kevésbé pesszimistább gondolkodás kérdése."
Ahogy Campbell mondja: „A pesszimista gondolatok általában átfogó általánosításokba tömörülnek, amelyek átmeneti körülményekkel szemben hosszú távú gondokat jelentenek. Az autó leállása egyenesen bosszantó, és valószínűleg cuss-méltó, de ez nem azt jelenti, hogy végül egyedül él egy iskolabuszon harminckét macskával. "
Figyeljen gondolataira és azokra a szavakra, amelyekkel önmagához beszél. Hajlamosak pesszimisták lenni? Átfogó negatív általánosítások? Gondolkodó önítéletek? Leginkább a végzet és a homály?
Miután megtalálta ezeket a gondolatokat, vizsgálja meg őket. Kihallgassa őket. Campbell azt javasolja, hogy tegye fel magának ezeket a kérdéseket:
- „Mi az a probléma vagy visszaesés, ami miatt megőrültem?
- Mit hiszek abban a helyzetben?
- Igazak-e ezek a reakciók, gondolatok és hiedelmek? Igazán?"
És amikor a dolgok nem mennek a maga útján, vagy hibázik, felejtse el az abszolútumokat és a mindent elsöprő általánosításokat. Kerülje a „mindig” és a „soha” szavak használatát.
Ne feledje, hogy „A nehéz dolgoknak nem kell lefelé mutató spirált jelenteniük, amely korlátozza az életét” - írja Campbell.
Nézze meg a helyzeteket minden szögből és perspektívából. Soha nincs csak egy oldal. Amint Campbell mondja, bár a válás pusztító lehet, és sajnálat és bűntudat érzetét keltheti, ugyanakkor „megkönnyebbülés és izgalom érzését keltheti újdonsült függetlensége és lehetősége körül”.
Campbell szerint: „Az átkockázás lehetővé teszi, hogy minden oldalról lássa a helyzetet, és akkor arra koncentrálhat, amelyik segítőkészebbnek, optimistábbnak érzi magát.”
Az optimizmus felhatalmaz. Amikor nehéz pillanatok merülnek fel, az optimizmus emlékeztet arra, hogy még mindig haladhatunk előre. "A megalapozott optimizmus a nehézségek felismerésében rejlik, abban hiszünk, hogy a dolgok jobbá válhatnak, és ezután azokat is" - írja Campbell.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
