Kiégett anyukák: Mit kell tenni, ha nincs kedved bármit is csinálni

Szóval reggel van, és ideje felkelni az ágyból. A gyerekeknek iskolába kell járniuk, neked és a házastársadnak pedig fel kell készülnöd dolgozni. De van egy probléma, nem akarsz felkelni az ágyból. Ehelyett inkább egész nap ágyban lennél, a világ elől rejtőzködő meleg takaród alatt.

Ott már voltam. Tudom, milyen érzés rettegni, amikor reggel ébresztőóráját hallja, jelezve, hogy ideje folytatni a napot. Különösen nem jó érzés, ha tudod, hogy fel kell kelned. Ha anya vagy, akkor megállapodhatsz abban, hogy ha nem kelsz fel, akkor az egész ház veszélybe kerül.

Íme néhány tanács és motiváció a nap elindításához:

Korán lefeküdni

Ha éjszakai bagoly vagy, élvezheted, ha későn tartózkodsz, és még jobban is dolgozol éjszaka. De amikor van gyereke, munkája, házastársa, akiről gondoskodik, valószínűleg pihennie kell. Csábító éjfél után maradni, hogy legyen egy kis „csendes idő”, de lehet, hogy korábban kellene lefeküdnie a gyerekeket, hogy ezt a csendes időt megkaphassa. Eltarthat egy ideig, amíg teste alkalmazkodik, de végül megszokja, hogy normális órákban lefekszik.

Szünetet tartani

Ha már eltelt egy ideje nyaralni vagy szabadnapot tölteni, akkor egy ideig szabad esedékességet kell fizetnie. Tudom, hogy nehéz lehet az Ön számára, ha a számlák kifizetéséért kell dolgoznia. De valamikor, ha kiürül az élet állandó elfoglaltsága, meg kell próbálnia egy kis vakáció megtervezését. Mindannyiunknak szükségünk van néha egy kis szünetre, ez rendben van. Fontolja meg, hogy kérdezze meg főnökét a mentálhigiénés nap megtartásáról. Ha házas vagy, beszélj házastársaddal arról, hogy együtt vagy egyedül menekülsz. Lehet, hogy a friss levegő leheletére van szüksége.

Hívd be a nagyszülőket

Ha szüleid a közelben laknak, vagy megengedhetik maguknak, hogy kiránduljanak hozzád, hívd meg őket. A legtöbb szülő szívesen meglátogatná az alkalmat, és ha tehetné, találkozhatna unokáival. Még akkor is, ha ez egy rövid út, megadhatják a szükséges szünetet. Ha szülei támogatást nyújtanak Önnek és családjának, hatalmas terhet vonhat le a válláról. Lehetővé teszi, hogy felfrissüljön, és visszanyerje az összpontosítást és az energiát.

Ellenőrizze étrendjét

Az étrendünk nagy szerepet játszik abban, hogy miért érezzük magunkat így. Amikor reggelente reggelire mindig a fánkért megyünk a turmix helyett, az végül utolér minket. Testünknek megfelelő tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy energiát nyújtson a napunk átéléséhez. Ha nem iszunk elegendő vizet, főleg gyorséttermet, édességet és keményítőtartalmú ételeket fogyasztunk, akkor a testünk kissé lassúnak érezheti magát. Testünk a szokásosnál gyorsabban ürülhet ki.

Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, mit evett az elmúlt egy-két hétben. Ez lehet az oka annak, hogy fáradtabbnak érezte magát a szokásosnál.

Tartalmazza a szórakoztató dolgokat a napjában

Élvezet nélkül a napjaink síknak érezhetõk, így nincs mit várnunk. Tegyen magának igazságot és ceruzát egy kis izgalomban a nap során. Ha szeretsz olvasni, vedd fel azt a regényt. Ha kalandosabb vagy, menj egy kis kirándulásra munka után péntek délután. Tervezzen egy filmestet a hét közepén a családjával, és pattogasson popcornt. Bármit is csinálsz, győződj meg róla, hogy valami olyasmit vársz és élvezel.

Menj Beszélj a profikkal

Ha mindent kipróbáltál, és semmi sem működik, érdemes elmenned egy terapeutához. Képzett szakemberek és segíthetnek, ha úgy gondolja, hogy valóban komoly problémája van. Ijesztő dolog egy teljesen idegen emberrel beszélgetni, aki azt mondja, hogy segíthetnek. De ha minden lehetőségét kimerítette, akkor ideje lenne szakemberhez fordulnia.

Ha Ön vagy valaki, akit ismer, depresszióval küzd, tudja, hogy nem vagy egyedül. Vannak kezelési lehetőségek, támogató közösségek és források az Ön vagy szerettei számára.

Ha Ön vagy ismerőse azonnali válságban van, kérjen segítséget a National Suicide Prevention Lifeline telefonszámon1-800-273-BESZÉL (1-800-273-8255) vagy látogasson elAz öngyilkosság-megelőzés nemzetközi szövetsége hogy a közeli krízisközpont képzett tanácsadójához csatlakozzon.