Hosszú távon figyelemfelkeltő rendszeres meditáció
Egy hosszú távú tanulmány megállapítja, hogy a következetes és intenzív meditációs foglalkozások hosszú távon befolyásolhatják az ember figyelmét és más kognitív képességeit. A kutatás az eddigi legátfogóbb vizsgálat, amely egy meditációs gyakorlók csoportját vizsgálja.
A nyomozók értékelték, milyen előnyöket szereztek az emberek három hónapos teljes idejű meditációs tréning után, és azt, hogy ezek az előnyök fennmaradtak-e hét évvel később. Noha az eredmények pozitívak, Dr. Anthony Zanesco vezető szerző arra figyelmeztetett, hogy további kutatásokra van szükség, mielőtt a meditációt elsődleges módszerként tekintenék az öregedés agyi hatásainak ellensúlyozására.
A tanulmány a Journal of Cognitive Enhancement és a Kaliforniai Egyetem Davis-i kutatócsoportjának 2011-ben végzett munkájának folytatása. Ebben a tanulmányban a kutatók 30 ember kognitív képességeit értékelték, akik rendszeresen meditáltak három és három egy hónapig tartó visszavonulás a coloradói Shambhala Mountain meditációs központban.
A központban naponta meditáltak olyan technikák alkalmazásával, amelyek célja, hogy megnyugtató, állandó figyelmet fordítsanak egy kiválasztott tárgyra, és olyan törekvéseket generáljanak, mint az együttérzés, a szeretetteljes kedvesség, a hangsúlyos öröm és a nyugodtság.
Ez idő alatt egy másik, 30 fős, rendszeresen meditáló csoportot is megfigyeltek. Azon kívül, hogy egy hétig tartó felmérési időszakra utaznak a meditációs központba, a szokásos módon folytatták életüket. Miután az első csoport kezdeti visszavonulása véget ért, a második csoport hasonló intenzív képzésben részesült a Shambhala Mountain Centerben.
E tanulmány részeként utóértékeléseket végeztek a visszavonulások befejezése után hat hónappal, tizennyolc hónappal és hét évvel. A legutóbbi értékelés során a résztvevőket arra kérték, hogy becsüljék meg, mennyi időt töltöttek el hét év alatt a meditációval a formális visszavonulási környezeten kívül, például napi vagy nem intenzív gyakorlással.
A negyven résztvevő, aki a vizsgálatban maradt, valamennyien a folytatott meditációs gyakorlatról számoltak be: 85 százalék legalább egy meditációs elvonuláson vett részt, és átlagosan olyan mennyiségeket gyakoroltak, amelyek hét éven át összehasonlíthatók a napi egy órával.
A résztvevők ismét elvégezték az értékeléseket, amelyek célja a reakcióidő és a feladatra való odafigyelés képességének mérése volt. Bár ezek nem javultak, a 2011-es képzés és értékelés után felhalmozott kognitív nyereség sok évvel később részben megmaradt.
Különösen igaz ez az idősebb résztvevőkre, akik rengeteg meditációt gyakoroltak a hét év alatt. Azokkal, akik kevesebbet gyakoroltak, megmaradtak a kognitív nyereségek, és nem mutatták az életkorral összefüggő csökkenés tipikus mintáit a tartós figyelemben.
"Ez a tanulmány az első, amely bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy az intenzív és folyamatos meditációs gyakorlat a tartós figyelem és a válasz gátlásának tartós javulásával jár együtt azzal a lehetőséggel, hogy megváltoztathatja a kognitív változás hosszanti pályáit az ember életében" - mondta Zanesco.
Ennek ellenére Zanesco tisztában van azzal, hogy a résztvevők életmódja vagy személyisége hozzájárulhatott a megfigyelésekhez. Ezért további kutatások jelzik, hogy megerősítik a meditáció beavatkozásként történő alkalmazását az agy működésének javítására az idősebb emberek körében.
Zanesco, jelenleg a Miami Egyetemen, elmondta, hogy a jelenlegi eredmények kijózanítóan értékelik azt is, hogy a rövid távú vagy nem intenzív éberségi beavatkozások hasznosak-e a tartós figyelem tartós javítása érdekében.
A résztvevők sokkal több meditációt gyakoroltak, mint amilyen megvalósítható olyan rövid távú programok esetében, amelyek célja a kognitív öregedés elősegítése lehet, és annak ellenére, hogy ennyi meditációt gyakoroltak, a résztvevők általában nem javultak az évek során; ezeket az előnyöket inkább felülírják.
Zanesco úgy véli, hogy ennek széleskörű következményei vannak a meditációra és a kognitív edzés figyelmességen alapuló megközelítésére, és fontos kérdéseket vet fel azzal kapcsolatban, hogy a meditáció valójában mennyire befolyásolhatja az emberi megismerést és az agy működését.
Forrás: Springer
