A jelen pillanatban való tartózkodás kevesebb elhízáshoz kötve

Egy új népegészségügyi tanulmány megállapítja, hogy a „hajlamos tudatosság”, vagyis a jelenlegi gondolatok és érzések tudatossága és odafigyelése kevesebb hasi zsírral és elhízással jár.

A Brown Egyetem kutatói csaknem 400 ember tanulmányozása után jutottak arra a következtetésre.

A nyomozók rámutatnak, hogy a diszpozíciós tudatosság nem azonos az éberségi meditációval, amelynek során az emberek tudatos, koncentrált gyakorlatot folytatnak jelenlegi állapotuk és érzéseik figyelembevételével. Ehelyett inkább egy eredendő személyiségjegy, bár tanítható is.

"Ez mindennapi figyelem" - mondta Dr. Eric Loucks vezető szerző, a Brown Egyetem Közegészségügyi Iskolájának epidemiológiai adjunktusa. "Ezen emberek túlnyomó többsége nem meditál."

Loucks tanulmánya azt vizsgálta, hogy a New England Family Study (NEFS) 394 embere hogyan értékelt a hatpontos figyelemfelkeltő skálán (MAAS). A résztvevők 15 felszólítással értékelték egyetértésüket, például: "Nehezen tudok koncentrálni arra, ami a jelenben történik" és "Lehet, hogy érzelmeket élek át, és csak később tudok róla tudomást venni."

A kutatók a pawtucket-i Emlékkórház kettős energiájú röntgenabszorpciós geometriájú szkennerével megmérték a has és a csípő zsír mennyiségét is. Összegyűjtötték a testtömeg-index méréseit és egyéb adatokat az egyes résztvevők egészségi állapotáról, életmódjáról és demográfiai adatairól.

A tanulmány eredményei a International Journal of Behavioral Medicine.

A kutatócsoport elemzése azt találta, hogy a lehetséges zavaró tényezők sokaságának (pl. Életkor, dohányzás, társadalmi-gazdasági helyzet) kiigazítása után is a MAAS négy alatti pontszámmal rendelkező emberek 34 százalékkal nagyobb valószínűséggel voltak elhízottak, mint a hat pontszámú emberek.

Eközben az alacsonyabb MAAS pontszámmal rendelkezők átlagosan valamivel több, mint egy font hasi zsírban (448 gramm) voltak, mint a magas pontszámmal rendelkezők. Mindkét eredmény statisztikailag szignifikáns volt.

Mivel az önkéntesek gyermekkoruktól kezdve a NEFS résztvevői voltak, a kutatók nyomon követték, hogy gyermekkorukban elhízottak-e. A tanulmány eredményei között szerepel, hogy azok az emberek, akik gyermekkorukban nem voltak elhízottak, de felnőttekké váltak, lényegesen nagyobb valószínűséggel voltak alacsony MAAS-pontszerzők.

A tanulmány csak egy asszociációt mér, nem az okot és a következményt - magyarázzák Loucks és társszerzői. Nem bizonyítja, hogy a nagyobb tudatosság fogyást okoz.

Mindazonáltal Loucks feltételezi, hogy más állatokhoz hasonlóan az emberek evolúciósan hajlamosak arra, hogy készítsenek kalóriákat, amikor rendelkezésre állnak, és pihenjenek, amikor alkalmuk nyílik rá. Az őskorban ez ésszerű túlélési ösztön volt, de a gyorsétterem és a televíziózás első világában ez túlzott súlygyarapodáshoz vezethet.

Korábbi kutatások azt találták, hogy az éberség segíthet az embereknek a vágyak legyőzésében és az egészségesebb étrendben. Ezért a képesség olyan kognitív eszközt jelenthet, amelyre az embereknek szüksége van ösztöneik leküzdésére.

Hasonlóképpen, ez segíthet az embereknek felülírni az ellenszenvet a testmozgás megkezdésével szemben (a kutatások szerint az emberek remekül érzik magukat edzés után, de gyakran ambivalensnek érzik magukat a kezdéshez képest).

"Itt jöhet a tudatosság" - mondta Loucks. "Tudatában lenni minden egyes pillanatnak és annak, hogy ez hogyan kapcsolódik ahhoz, amit csinálunk és hogyan érezzük magunkat."

Mindazonáltal Loucks elismerte, hogy a diszpozíciós tudatosságban rejlő különbségek, bár jelentősek, nem hatalmasak.

"Úgy tűnik, hogy a tudatosság elégséges a kicsi és közepes hatás eléréséhez" - mondta Loucks. "Aztán felmerül a kérdés, mit tehetnénk annak növelése érdekében."

Klinikai vizsgálatok arról, hogy a speciális beavatkozások növelik-e az éberség látszólagos előnyeit, segítenek meghatározni, hogy valóban van-e oksági szerepe az elhízás kockázatának csökkentésében. A súlycsökkenés tudatosságáról szóló korábbi tanulmányok ígéretes, de még mindig nem meggyőző eredményeket hoztak - mondta Loucks.

Forrás: Brown University / EurekAlert