3 módszer a türelem ápolására 2012-ben
Mivel újévi elhatározásom az, hogy elégedettebb legyek azzal, hogy éljek az életem kérdéseivel, és rohanok a válaszok felé, hasznos tanácsokat találtam Allan Lokos új könyvében, Türelem: A békés élet művészete.
Lokos a New York-i Közösségi Meditációs Központ alapítója és vezető tanára, valamint a Zsebbéke: hatékony gyakorlatok a felvilágosult élethez.
Íme a három téma, amelyet a könyvében a leghasznosabbnak találtam.
1. Lásd a dolgokat úgy, ahogy vannak.
Írja Lokos:
A buddhista hagyomány szerint a bölcsesség akkor keletkezik, amikor a dolgokat olyannak látjuk, amilyenek valójában, nem pedig annak, aminek látszik. A szokásos nézeteink, véleményünk és felfogásunk átalakítása úgy, hogy láthassuk a dolgok valódi természetét, kihívást jelenthet. Ez utunk része, amely nagy türelmet igényelhet önmagunkkal és másokkal szemben is. A bölcsességet túl gyakran fájdalmasan keresik. Mint Konfucius mondta: „Háromféleképpen érjük el a bölcsességet. Az első a szemlélődés, amely a legnemesebb; a második utánzással történik, ami a legkönnyebb; a harmadik tapasztalatból származik, ami a leg keserűbb. ” A dolgok valóságos látása, nem pedig a feltételes észlelés torz lencséje, kihívást jelenthet az értelemnek és a türelmünknek egyaránt.
2. Adja fel az irányítást.
Igen…. jobb! De azt tapasztaltam, hogy szavai valóban segítenek fellélegezni a megkönnyebbülés jeleiben ... mintha a te dolgod, hogy kontrollálj mindent a világodon, fel lett volna osztva és másra lettek ruházva, hogy ne legyen akkora felelősséged és ne viselj, mint nagy súlya van a napi dolgokban. Per Lokos:
Sokkal kevesebb irányításunk van, mint gondolnánk azokat az okokat és körülményeket, amelyek összefognak, hogy életünk folyamatosan változó körülményeit idézzék elő. Minden pillanat eseményei az őket megelőző esetleges tényezőkből származnak. Semmi sem létezik önmagában; minden összefügg egymással. Gyakran láthatjuk a rövid távú összefüggéseket, de a nagyobb kép, az ok és okozat egyetemes törvénye ... gyakran elhomályosul a képzetlen, céltalan elmék előtt. A gyakorlással megtanulhatunk teljes erőfeszítést tenni cselekedeteinkbe anélkül, hogy boldogságunk a biztos eredményektől függne. Ehhez szándékunk világos megértése, valamint az összes jelenség összefüggő természetének megértése szükséges.
3. Felejtsd el a hatalmat, a hírnevet és a pénzt.
Ez egy üdítő volt számomra az olvasáshoz, mert Henri Nouwen szellemi szerző elmélkedéséhez kapcsolódik, amelyet minden reggel elolvastam, hogy egyenesbe állítsak:
Valahol a szívünk mélyén már tudjuk, hogy a siker, a hírnév, a befolyás, a hatalom és a pénz nem ad nekünk azt a belső örömet és békét, amelyre vágyunk. Valahol még bizonyos irigységet is érzékelhetünk azok iránt, akik minden hamis ambíciót leadtak és mélyebb beteljesedést találtak Istennel való kapcsolatukban. Igen, valahol még belekóstolhatunk ebbe a titokzatos örömbe azok mosolyában is, akiknek nincs vesztenivalójuk.
Ha szerencséd van, van néhány ilyen barátod. Én igen. És amikor minden reggel elolvastam ezt a meditációt, lefényképezem az arcukat, és hirtelen megszűnik a munkahelyi előléptetés vagy a blogom elismerésének megszerzése iránti igény, és jól érzem magam velem akkor is, ha egy fülkében maradok és a lehető legjobban fogadok megrendeléseket Meg tudom csinálni. Nem kell királynőnek lennem, hogy boldog lehessek. Valójában ez a felelősség nyomorulttá tehet.
Lokos munkáját éppen a New York Times ismerte fel közvetlenül karácsony előtt egy cikkben, amely az utazási stressz kezelésére koncentrált. Megállapítottam, hogy öt, az aggódó utazók számára felsorolt mutatója hétköznapi feladatokért is dolgozik egész nap. Itt vannak:
K. Mi az öt dolog, amit az utazók tehetnek, hogy útközben megnyugtassák magukat?
A. 1. Fogadja el azt a valóságot, hogy a legtöbb, ami stresszt okoz az utazás során, nem áll rendelkezésére. Valójában sokkal kevésbé irányíthatod a dolgokat általában, mint azt hihetnéd.
2. A rohanás érzése a stressz egyik vezető oka. Korán menjen a repülőterekre, valamint a busz- és vasútállomásokra. Míg mások talán eszeveszetten rohannak, Ön nyugodtan sétálhat.
3. Jelentkezzen be magával. Figyelje meg, mit érez egy adott pillanatban. Ha bosszúság, csalódottság vagy fáradtság, ne ragadjon meg mindezt. Ne ragaszkodjon a szenzációkhoz.
4. Utazzon könnyedén. Amikor megérkezem az ünnepi célomra, mindenkinek bejelentem: "Remélem, tetszik ez a pulóver, amit viselek, mert sokat fog látni." És inkább postázz, mint ajándékokat. Már egy bevásárló táska is kellemetlenség.
5. A körülötted élők mindent megtesznek. Nyújtson egy mosolyt, amely azt mondja: "Igen, tudom, hogy nehéz, de mindannyian eljutunk oda." Talán valamivel később, mint a tervek szerint, de eljut. Engedd, hogy valaki menjen előtted; az ünnepi szellem része.
Látja magának, hogy ezeket a tippeket a gyakorlatban alkalmazza?
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
