4 dolog, ami károsítja gondolkodásodat és elakad

Könnyű elakadni az életben. Legtöbben tapasztaltuk ezt a „beragadás” érzését valamikor, úgy érezve, hogy mindazok ellenére, amelyeket megpróbálunk és megteszünk, nem tudunk előre lépni az életünkben.

A beragadás egyik jellemzője, hogy agyunk nem halad előre. Míg az agyunk nem hasonlít egy számítógépes processzorhoz (amely másodpercenként több millió utasítást képes kezelni), figyelemünk meghatározott, véges kapacitással rendelkezik. Nem lehet egyszerre száz dologra gondolni, és mindegyikre egyformán figyelni.

Korlátozott figyelem és „agyi ciklusok” mellett milyen dolgok tudják megállítani az agyunkat és az életünket?

Az agyunk csodálatos szerv, amely egy szempillantás alatt képes feldolgozni bizonyos információkat a körülöttünk lévő világról. Azonban, mint testünk minden más szervében, az agyunk is véges kapacitással és korlátozott figyelemmel rendelkezik.

Tudja, hogy az agya és a figyelmessége egy egyszerű példán keresztül korlátozott. Képzeld el, mikor haragudtál utoljára valakire, talán egy közelmúltbeli vita egy szeretett emberrel. Talán ő (vagy ő) próbált érvelni veled a vita során, de csak annyit láthattál, hogy hogyan bántott meg, és milyen rosszul érezted magad abban a pillanatban.

Ez az agyad egyszerűen elakad egy helyen, egy adott érzelmi állapot (harag vagy bántás), amely kitörölt minden más érvelést és figyelmet. Nem tudtál logikusan gondolkodni, mert az érzelmeid felülmúlták az agyad képességét másfajta gondolkodásra és érvelésre.

4 szokás, amely rontja a gondolkodásodat

Milyen más dolgok - vagy szokások, ha akarják - szintén hatással lesznek az ön érvelésére és gondolkodási folyamataira?

1. Minden ok nélkül panaszkodik vagy kérődzik

Ki nem szeret panaszkodni vagy fészkelődni valami miatt, ahol úgy érezte, hogy bántottak? De ezekben a szokásokban való részvétel nem sokat segít, hacsak nem célirányosak - vagyis hacsak nem tervezed megváltoztatni a dolgokat. Noha jó haragot vagy csalódást levezetni, amikor ezt megteszi, általában csak újra uralkodik az érzésein.

Ugyanez vonatkozik a kérődzésre vagy a költésre.Azok a gondolatok megszállottan megfordítva a fejedben, ritkán vezetnek új felismerésekhez vagy perspektívákhoz. Ehelyett adóztatja az agyadat, és minden figyelmedet egy olyan múltbeli helyzetre összpontosítja, amely csak emlékeztet a haragodra vagy idegességedre. Hacsak nem egy korábbi kapcsolat helyrehozása vagy a jövőbeni másfajta cselekvés módjának megteremtése érdekében teszi ezt az idejét. És negatívan árt a jelenlegi hangulatodnak minden ok nélkül.

2. Aggódás a dolgokon kívül

Nincs semmi baj azzal, ha aggódsz egy hétfőn tartandó előadás miatt, vagy a jövő héten elvégzendő tesztre készülsz. Az ilyen aggodalom egészséges, normális, és segít felkészíteni testét a közelgő kihívásokra. Sokat ellenőrizheti, mennyire felkészült egy prezentációra vagy tesztre.

Amit azonban nem tudsz irányítani, annak néhány gondolatot fel kell vennie. Azon dolgok miatt aggódni, amelyek nem a kezedben vannak - például egy aszteroida, amely eltalálja a Földet, vagy hogy egy családtag legközelebb a normáid szerint viselkedik-e - egyszerűen pazarlás. A aggodalom élesíti az elmét, és mindent kiszorít belőle, hogy összpontosíthasson. Tehát bölcsen fordítsa ezt a hangsúlyt olyan dolgokra, amelyeken változtatni tud, vagy amelyek a közvetlen irányítása alatt állnak.

3. Több mint egy napot tölt el az elutasítás gondolkodásán

Az elutasítás az élet normális része - ebből az életből nem tehetsz úgy, hogy valaki vagy valamiért elutasítanád. Az elutasítás evolúciós szempontból próbál leckét adni neked - a túlélés érdekében javítsd ki magad viselkedését vagy bölcsebben döntsön a jövőben. Az emlékeink nagyszerűek abban, hogy segíthetünk átélni az elutasítás fájdalmát - veszélyes kombináció, ha önmagában hagyjuk.

Elutasítást érezünk, mint egy ütés a bélben, vagy éles fájdalom a szívünkben. Az elutasításnak nagyon is valóságos fizikai fájdalma van, ami még nehezebbé teszi a figyelmen kívül hagyást vagy a gondolkodás abbahagyását. De az elutasítás gondolkodására fordított túl sok idő elütést okoz önbecsülésünkben, több önbizalom kétségbe vonásával és a múltban jól kezelt helyzetek túlzott elemzésével. Töltse az egész napot elutasításának érzéseiben. Másnap reggel ébredj fel, és haladj előre az életeddel.

4. A bűntudat végtelen elengedése

Sok minden képes nap mint nap átvenni az elménket, de a bűntudat általában mindet veri. Nem telik el olyan nap, hogy ne éreznénk bűnösnek magunkat azért, mert valamit csináltunk (vagy nem csináltunk), vagy rosszul tettünk. Bántottunk egy másik embert, és az emberi tapasztalatok normális része az, hogy rosszul érezzük magunkat emiatt.

De bűnösnek érezni valami miatt, amit tett (vagy elmulasztott), valami más szolgálatában kell állnia. Talán egy olyan intézkedés, amelyet megtehetsz a helyzet kijavítása érdekében, vagy a bocsánatkérés, amelyet el kell végezned egy másik ember érzéseinek csillapítása érdekében. Mivel minél tovább ragaszkodik ehhez a bűntudathoz, annál több agyi ciklust emészt fel, kevesebb helyet engedve - és kevesebb figyelmet fordítva - minden másra az életében.