Az egészséges felnőttek kevesebb alvással is boldogulhatnak
A kutatók felfedezték, hogy az ágyban töltött nyolc órás éjszaka folyamán a teljes alvási idő az életkor előrehaladtával jelentősen és fokozatosan csökkent.
Az idősebb felnőttek körülbelül 20 perccel kevesebbet aludtak, mint a középkorúak, akik 23 perccel kevesebbet aludtak, mint a fiatal felnőttek.
Az ébredések száma és a kezdeti alvás kezdete után ébren töltött idő mennyisége az életkor előrehaladtával jelentősen növekedett, és a mély, lassú hullámú alvásban töltött idő csökkent a korcsoportok között.
Ennek ellenére az alvási idő, az intenzitás és a folytonosság csökkenése mellett az idősebb felnőttek kevésbé szubjektív és objektív nappali alvási hajlandóságot mutattak, mint a fiatalabb felnőttek.
A tanulmány a folyóirat február 1-i számában található ALVÁS.
Két további, a lassú hullámú alvás kísérleti megszakításával járó éjszaka hasonló reakcióhoz vezetett minden korcsoportban. A nappali alvás hajlandósága nőtt, és a lassú hullámú alvás visszatért az éjszakai gyógyulási alvás során.
A szerzők szerint ez arra utal, hogy a megnövekedett nappali álmosság hiánya az alvás minőségének életkorral összefüggő romlása esetén nem tulajdonítható annak, hogy nem reagál a homeosztatikus alvási nyomás változásaira.
Ehelyett úgy tűnik, hogy az egészséges öregedés az alvás időtartamának és mélységének csökkenésével jár együtt a nappali éberség fenntartásához.
"Megállapításaink megerősítik azt az elméletet, miszerint nem normális, hogy az idősebb emberek napközben álmosak legyenek" - mondta Derk-Jan Dijk, főkutató, PhD, az Egyesült Királyság Surrey Egyetemének alvás- és fiziológiai professzora.
"Akár fiatal vagy idős, ha napközben álmos vagy, vagy nem alszol eleget, vagy alvászavarban szenvedsz." A hatóságok becslése szerint csak 30 millió amerikainak van rendezetlen alvási szokása.
A szerzők megjegyezték, hogy még mindig meg kell állapítani a lassú hullámú alvás és az alvás életkorral összefüggő csökkenésének okát. Kapcsolódó tényezők lehetnek a reproduktív hormonok megváltozása vagy az agy változásai.
Hozzátették, hogy a tanulmány nem foglalkozott az esti órák alvási hajlandóságával, amikor lehetséges, hogy az idősebb felnőttek álmosabbak lehetnek, mint a fiatal felnőttek.
A szerzők szerint a tanulmány kihat az idősebb felnőttek álmatlanságának kezelésére, akik esetleg nincsenek tisztában csökkent alvásigényükkel.
Ezeknek a felnőtteknek az alváskorlátozás és a csökkent alvásigény tudatossága sikeres magatartási terápiát jelenthet az egészséges idősebb felnőttek álmatlansága szempontjából.
Forrás: American Academy of Sleep Medicine
