A túl kevés vagy túl sok alvás összefüggésbe hozható a szívkockázatokkal

Az amerikaiaknál bemutatott új tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik éjszakánként hét-nyolc órát alszanak, szemben a kevesebbel vagy többel, lényegesen kevesebb bizonyítékuk van az artériák merevségére, ami a szívbetegség vagy agyvérzés kockázatának csökkenését jelzi. A Kardiológiai Főiskola éves tudományos ülése a Kardiológiai Világkongresszussal együtt.

"Megállapításaink alapján az az üzenet, hogy" aludj jól, de nem túl jól ". A túl kevés alvás rossz hatással van az egészségre, de a túl sok is károsnak tűnik." - mondta Evangelos Oikonomou, orvos, kardiológus tanácsadó és tanulmány vezető szerzője.

„A szívbetegségek egyéb kockázati tényezőitől, például az életkortól vagy a genetikától eltérően az alvási szokások kiigazíthatók, és még az ateroszklerózis és a szív- és érrendszeri betegségek megállapított kockázati tényezőinek - például életkor, nem, elhízás, dohányzás, magas vérnyomás, cukorbetegség - hatásának figyelembevétele után is. , magas vérnyomás, sőt a szívkoszorúér betegségének kórtörténete - mind a rövid, mind a hosszú alvás időtartama további kockázati tényezőként működhet. "

Összességében azok a résztvevők, akik éjszakánként kevesebb mint hat órát vagy nyolc óránál többet aludtak, szignifikánsan nagyobb eséllyel rendelkeztek plakk-felhalmozódással a nyaki artériájuk falain - 54% -kal, illetve 39% -kal nőttek - azokhoz képest, akik hét vagy nyolcat kaptak órányi alvás éjszakánként. Az eredmények a szívbetegség vagy a stroke egyéb ismert kockázati tényezőinek számbavétele után is megmaradtak.

A tanulmány egyre növekvő bizonyítékokkal egészíti ki, hogy az étrendhez és a testmozgáshoz hasonló alvási szokások meghatározó szerepet játszhatnak valaki kardiovaszkuláris kockázatában.

A tanulmányhoz a kutatók 1752, Görögország Corinthia régiójában élő ember alvási szokásait vizsgálták egy szokásos kérdőív segítségével, amelyet képzett kardiológus, alapellátó vagy ápoló adott ki.

A résztvevőket ezután az ön által bejelentett alvási időtartam alapján négy csoport egyikére osztották: normál (éjszakánként hét-nyolc óra), rövid alvási időtartam (éjszakánként hat-hét óra), nagyon rövid alvási idő (éjszakánként kevesebb mint hat óra) ) vagy hosszú alvási idő (éjszaka nyolc óránál hosszabb).

A résztvevők a nagyközönség széles spektrumát képviselték, beleértve az egészséges embereket, valamint azokat, akiknek kardiovaszkuláris kockázati tényezői vannak és megállapított szívbetegségeik vannak, és a legtöbb 1000–2000 lakosú vidéki területekről érkezett. Az alanyok életkora 40 és 98 év között volt, átlagéletkoruk 64 éves volt.

A vizsgálat idején minden résztvevő ultrahang képalkotáson esett át, hogy megmérje az artériás fal belső részének vastagságát. Az artériás falak megvastagodása a plakk felépülését tükrözi, és a stroke és más kardiovaszkuláris események fokozott kockázatához kapcsolódik.

A kutatók egy U alakú mintát fedeztek fel az alvás időtartama és az érelmeszesedés korai mutatói között, ami aláhúzza a kiegyensúlyozott alvásmintázat szükségességét - mondta Oikonomou. Például az intima közeg vastagsága (az artéria falának legbelső két rétegében levő vastagság mértéke) és az artéria falakban a plakk felgyülemlett mind a rövidebb, mind a hosszabb alvási időtartamú csoportokban nagyobb volt, mint a normális alvási időtartamban .

„Nem értjük teljesen az alvás és a szív- és érrendszeri egészség kapcsolatát. Előfordulhat, hogy a szimpatikus idegrendszer megvonása vagy [ennek a rendszernek] az alvás során bekövetkező lelassulása helyreállítási fázisként működhet a [szokásos] ér- és szívterhelésnél ”- mondta Oikonomou. "Ráadásul a rövid alvási idő összefüggésbe hozható a megnövekedett kardiovaszkuláris kockázati tényezőkkel - például egészségtelen táplálkozás, stressz, túlsúly vagy nagyobb alkoholfogyasztás -, míg a hosszabb alvási idő kevésbé aktív életmóddal és alacsonyabb fizikai aktivitással járhat."

A kutatók szerint optimális lehet az éjszakai hat-nyolc órás kiegyensúlyozott alvásmintázat elérése.

"Úgy tűnik, hogy ez a mennyiségű alvás additív kardioprotektív tényezőként működhet a modern nyugati társadalmakban élő emberek körében, és más egészségügyi előnyökkel járhat az elegendő és minőségi alvás" - tette hozzá Oikonomou.

A tanulmány korlátozott abban a tekintetben, hogy önmaga által bejelentett alvási szokásokra támaszkodik, és keresztmetszeti jellegű, ezért az alvási szokások és az érelmeszesedés aktivitása közötti összefüggés egyetlen időponton alapul.

További kutatásokra van szükség, különösen annak megállapítására, hogy a túl sok alvás káros-e, amelyet nem vizsgáltak olyan alaposan, mint a túl kevés alvást.

Forrás: American College of Cardiology