Az agyi ritmusok kiaknázása segíthet abban, hogy aludjunk a zajon keresztül
Ön az a típus, akinek problémái vannak a zajos környezetben való alvással? Ha igen, egy új kutatási erőfeszítés lehetővé teheti a füldugók vagy a fejhallgató kidobását.
A Massachusettsi Általános Kórház (MGH) nyomozói arról számoltak be, hogy olyan agyhullám-mintát találtak, amely egy kulcsszerkezet aktivitását tükrözi, amely megjósolja, hogy a zaj milyen nehézségekkel zavarhatja meg az alvást.
Eredményeiket a folyóirat publikálja Jelenlegi biológia.
"Meg akartuk vizsgálni, hogy az agy mit tesz a stabil alvás elősegítése érdekében, még a zaj ellenére is, és miért egyesek jobban tudnak aludni, mint mások" - magyarázza Jeffrey Ellenbogen, MD, az alvásgyógyászat MGH osztályának vezetője.
"Az agy által természetesen használt eszközök és technikák megértése segíthet nekünk a válaszok kihasználásában és kibővítésében, hogy segítsen aludni zajos környezetben."
Az agyba jutva a legtöbb érzékszervi információ, beleértve a hangot is, átmegy egy mély agystruktúrán, amelyet thalamusnak hívnak, miközben a kéreg felé tart, ahol a jeleket észlelik. E struktúrák közötti kommunikáció alvás közben is folytatódik, és az agy elektromos mezőjének ingadozása tükrözi az elektroencefalográfián (EEG) keresztül detektált ritmikus mintákat.
Tipikus EEG-mintákat használnak az alvás szakaszainak megkülönböztetésére, a második és a harmadik szakaszban a lassú agyhullám-mintákat rövid, gyors impulzusok tarkítják.
Korábbi kutatások szerint az agyi aktivitást előidéző orsók, amelyek csak alvás közben jelennek meg, szintén megakadályozzák az érzékszervi információk áthaladását a thalamuson. Ez a hipotézis a jelenlegi tanulmány tesztelésére készült.
A csapat 12 egészséges, felnőtt önkéntest vett fel, akik mindegyikük három egymást követő éjszakát töltött az MGH alvás laboratóriumában. Minden este EEG-leolvasásokat végeztek, amelyek közül az első csendes volt. A következő két éjszaka folyamán a résztvevőket rendszeresen növekvő zajszintnek tették ki, amíg az EEG-k azt jelezték, hogy már nem alszanak.
Egy tanács azoknak, akiknek valóban be kell aludniuk bekapcsolt rádióval vagy tévével: használjon időzítőt. A kutatók bizonyítékai azt mutatják, hogy az ilyen zajok valóban megzavarják az alvást, függetlenül attól, hogy az alvó személy rájön-e vagy sem.
Az eredmények elemzésével kiderült, hogy minden résztvevő állandó, éjszakáról éjszakára orsósebességet tartott fenn, és hogy a csendes éjszakánál magasabb arányúakat kevésbé valószínű, hogy felkeltik a zajos éjszakákon.
A résztvevők gyakran nem voltak tudatában annak, hogy alvásuk megszakadt - jegyzi meg Ellenbogen, jelezve, hogy a környezeti zaj nagyobb hatással lehet az alvás minőségére, mint azt az egyén észreveheti.
"Meglepett minket a hatás nagysága" - magyarázza.
„A tanulmányt úgy terveztük, hogy három éjszaka folyamán kövesse nyomon a résztvevőket, hogy rengeteg adatot rögzítsen, de a hatás annyira hangsúlyos volt, hogy egyetlen„ zajos ”éjszaka után láthattuk. Most olyan viselkedési technikákat, drogokat vagy eszközöket szeretnénk tanulmányozni, amelyek javíthatják az alvási orsókat, és megnézhetjük, hogy ezek segíthetnek-e az embereknek az alvásban maradni, ha zajjal szembesülnek, és fenntartani az egyébként egészséges, természetes alvást. "
A Harvard Medical School neurológiai adjunktusa, Ellenbogen reméli, hogy ez a munka különösen hasznos lesz azoknak a kórházi betegeknek, akik stressz alatt vannak és minőségi alvásra szorulnak, de gyakran zajos berendezések veszik körül őket.
„Együtt kell dolgoznunk az ország kórházaival a megoldások kidolgozása érdekében, riasztásnak tűnő hangokkal célozva meg azokat az embereket, akiknek hallaniuk kell őket, és nem azokat, akiknek nem. Az agyalapú megoldások, mint például az alvóorsók fokozása, valószínűleg szerepet fognak játszani ezekben a stratégiákban. ”
Forrás: Massachusettsi Általános Kórház
