A jelenetváltás javíthatja a szokások megváltozásának esélyét

Egy új tanulmány élénken mutatja, hogy az újévi fogadalom megtartása túl nehéz feladat lehet.

A Társaság a Személyiségért és Szociálpszichológiáért (SPSP) éves kongresszusán bemutatott kutatás szerint az amerikaiak 41 százaléka újévi fogadalmat hoz, de csak kilenc százaléka érzi úgy, hogy sikeresen betartotta állásfoglalását.

A nyomozók szerint az időzítés fontos a régi szokások megváltoztatásában, mivel az új magatartásmódok könnyebben alkalmazhatók, ha mindennapi életünk nagy változásaival járnak, például új otthonba költöznek.

"Nagyon nehéz megváltoztatni szokásait" - mondta Dr. Bas Verplanken, a Bathi Egyetem szociálpszichológiai professzora, "beleértve a megfelelő pillanat megtalálását a változtatáshoz."

A szokások akkor alakulnak ki, amikor megismételjük a viselkedést, és annál inkább megerősödnek, minél több minden marad körülöttünk.

Néhány szokás előnyös, például napi fogmosás. Más szokások hasznosak lehetnek a közösségek számára, és befolyásolhatják, hogy miként reagálunk az olyan döntésekre, mint az újrahasznosítás, mit vásárolunk és hogyan ingázunk.

Verplanken és munkatársai munkája azt mutatja, hogy a szokások megváltoztathatók, ha megváltoztatják a szokás körüli tényezőket (hely, összefüggések). A kutatók ezt „diszkontinuitás-hatásnak” nevezik.

A kutatók külön tanulmányozták az újévi fogadalmak betartásának kihívását.

"A december 31-től január 1-ig történő váltás nem drámai folytonosság" - mondja Verplanken. "Sok határozat december 31-én születik, és január 2-án megy le."

Verplanken megjegyzi, hogy az újév jó pillanat lehet egy új szakasz kezdetének megemlékezésére, de a diszkontinuitás-hatás lényege, hogy a viselkedés változása más változásokba ágyazódik.

„Például egy új otthonba költözés esetén az embereknek új megoldásokat kell találniuk arra, hogyan kell az új házban csinálni a dolgokat, hol és hogyan kell vásárolni, ingázni stb. Mindezek a szempontok hiányoznak, amikor újévi fogadalmakról beszélünk. ”

Verplanken több mint 800 ember viselkedését tanulmányozta, akiknek fele nemrég költözött, és fele több éve ugyanabban az otthonban volt. A résztvevők 25 környezettel kapcsolatos magatartás kérdésére válaszoltak, ideértve a víz és az energia felhasználását, az ingázási lehetőségeket és a hulladékot (élelmiszer-pazarlás, újrahasznosítás).

Kutatása szerint azok, akik beavatkozást kaptak és nemrég költöztek át, nyolc héttel késõbb több változásról számoltak be 25 környezeti viselkedés együttesében azokhoz a résztvevõkhöz képest, akik nemrég költöztek át.

Ezek az eredmények a korábbi szokások és nézetek erőssége ellenére következetesek voltak, és összhangban állnak mások kutatásával.

Verplanken az SPSP éves kongresszusán mutatta be munkáját.

Forrás: Society for Personality and Social Psychology (SPSP)