A tantermi stressz kulcsának kezelése, az atlétikai siker
A Chicagói Egyetem kutatói úgy vélik, hogy a stressz helyes kezelésének elsajátítása kritikus fontosságú a diákok sikere szempontjából mind az osztályteremben, mind a helyszínen.
"Megállapítottuk, hogy a kortizol, a stressz hatására felszabaduló hormon vagy a tanuló matematikai teszten elért gyenge teljesítményéhez köthető, vagy hozzájárulhat a sikerhez, a tesztbe belépő hallgató gondolkodásmódjától függően" - mondta dr. Sian Beilock, az ország egyik vezető szakértője az egyébként tehetséges emberek gyenge teljesítményével kapcsolatban.
A folyóirat aktuális számában megjelent új cikkben Érzelem, Beilock és kollégái elmagyarázzák, hogy a stressz hogyan okozhat teljesítményhiányt a matematikában.
Beilock konkrétan azt állítja, hogy kritikus kapcsolat van a munkamemória, a matematikai szorongás és a nyálkortizol között.
Háttérként a kutatók elmagyarázzák, hogy a munkamemória az a mentális tartalék, amelyet az emberek felhasználnak az információk feldolgozásához és a megoldások kitalálásához a tesztek során.
A matematikai szorongás félelem vagy félelem, ha csak egy matematikai teszt elvégzésére gondolunk. A kortizol a mellékvese által termelt hormon, amely a test stresszel kapcsolatos változásaival társul; gyakran „stressz hormonnak” nevezik.
A jelenlegi kutatási projektben Beilock és csapata 73 egyetemistát tesztelt, hogy meghatározzák munkamemória-kapacitásukat és matematikai szorongásuk szintjét. Mérték a kortizol szintjét (nyálmintán keresztül) stresszes matematikai teszt előtt és után is.
Az eredmények érdekesek voltak, mivel az alacsony munkamemóriával rendelkező diákok alig változtak a kortizol termelésében vagy a matematikai szorongásban. A szakértők ezt a megállapítást azzal magyarázzák, hogy alacsonyabb munkamemóriájú diákok kezdetben viszonylag kevesebb szellemi erőfeszítést tesznek, így a stresszes teszt elvégzése nem rontotta jelentősen a teljesítményüket.
A nagy munkamemóriával rendelkező emberek körében azonban azok, akik jellemzően a legtehetségesebbek, az emelkedő kortizolszintek, vagy teljesítménynövekedéshez vagy teljesítménybeli flophoz vezettek - attól függően, hogy aggódtak-e már a matematika miatt.
A matematikától való félelem nélküli diákok körében a kortizol növekedett a teszt során, és javult a teljesítmény. A kutatók úgy vélik, hogy ez azt mutatja, hogy a magabiztos hallgatók számára a test stresszre adott válasza valóban nagyobb magasságokba taszította őket.
A matematikai szorongással küzdő diákok esetében a növekvő kortizolszint a gyenge teljesítményhez volt kötve.
„Stressz alatt különféle testi reakcióink vannak; hogyan értelmezzük ezeket a reakciókat, megjósolja, hogy megfulladunk vagy boldogulunk-e nyomás alatt ”- mondta Beilock.
„Ha egy hallgató fiziológiai válaszát a kudarc előtt álló jelként értelmezi, akkor meg is fogja. És amikor matematikai tesztet tesznek, a matematikától aggódó diákok valószínűleg ezt megteszik. De ugyanaz a fiziológiai válasz a sikerhez is köthető, ha a hallgató kilátásai pozitívak ”- magyarázta tovább.
Más szavakkal, a tanuló tesztelési vagy játékhelyzetekbe menő nézőpontja meghatározhatja a sikert vagy a kudarcot.
Beilock rájött, hogy a diákok megváltoztathatják a kilátásaikat, ha teszt előtt írnak a szorongásaikról és félelmeiket „kikerülik”, vagy egyszerűen csak a múltban gondolkodnak, amikor ez sikerült.
Azonban nem minden stressz egyforma. Például a vizsga letétele másfajta nyomást gyakorol, mint amikor a hallgató elhangzik egy megjegyzett beszédet, mielőtt osztálytársai vagy egy sportoló játszik a teltház előtt, mondja Beilock.
Egy másik, ebben a hónapban megjelent cikkben a Journal of Experimental Psychology, Beilock és munkatársai meghatározzák, hogyan engedhetik meg magukat az emberek a nyomásnak.
A több száz egyetemi hallgatóval, változó stresszes helyzetben végzett kísérletsorozaton alapuló munkáról a „Fojtás nyomás alatt: Több útvonal a készséghibához” című cikkben olvashatunk.
A tanulmányban a kutatók két elméletet fedeztek fel arról, hogy miért fulladnak az emberek: Az egyik nézőpont azt sugallja, hogy az embereket elterelik a gondok, és ennek következtében nem férnek hozzá tehetségükhöz; egy másik nézet az, hogy ez a stressz miatt az emberek túlságosan odafigyelnek teljesítményükre, és öntudatossá válnak.
„Amit ezekben a kísérletekben megmutattunk, az az, hogy a helyzet meghatározza, hogy milyen fulladás alakul ki. Ennek ismerete segíthet az embereknek a megfelelő stratégia kiválasztásában a probléma leküzdésére ”- mondta Beilock.
Tesztkészítés esetén a jó teszt-előkészítés és az írásgyakorlat növelheti a teljesítményt azáltal, hogy csökkenti a szorongást és felszabadítja a munkamemóriát. Az a fajta fulladás, amelyet az előadás váltott ki, mielőtt mások más orvoslást igényelnének.
„Ha attól tartasz, hogy jól teljesítesz egy játékban, vagy megjegyezhetsz beszédet mások előtt, akkor a legjobb az, ha elkezded, mielőtt elkezdenéd elterelni egy kis dallamot, hogy ne koncentrálj minden részletre abból, amit korábban oly sokszor tettél - mondta.
"A játéktéren a túl sok gondolkodás rossz dolog lehet" - magyarázta a nő.
Forrás: Chicagói Egyetem
.jpg)
