A több testmozgás segít a nagyobb artériák fiatalok maradásában

Az emberek öregedésével az artériák, amelyek a vért a szívbe és a szívbe szállítják, hajlamosak megkeményedni vagy megmerevedni, ami növeli a szívbetegségek kockázatát. Bár a testmozgás bármely formája csökkenti a szívproblémák okozta halálozás teljes kockázatát, egy új tanulmány megállapítja, hogy a különböző méretű artériákat különböző mértékben befolyásolja a mozgás különböző mennyisége.

Az új tanulmány felfedezte a heti 2-3 nap 30 perces gyakorlását, amely elegendő lehet a közepes méretű artériák merevedésének minimalizálására. Heti 4-5 napos testmozgás szükséges azonban ahhoz, hogy a nagyobb központi artériák fiatalosak maradjanak.

Ben megjelenő megállapítás A Journal of Physiologyvárhatóan hozzájárul a szív- és érrendszeri egészség javítását célzó testmozgási előírások javításához.

A tanulmányhoz a kutatók 102, 60 évnél idősebb ember keresztmetszeti vizsgálatát végezték el, állandóan naplózva az egész életen át tartó testedzést. Az artériás merevség részletes méréseit összes résztvevőtől összegyűjtöttük.

A résztvevőket ezután a négy csoport egyikébe sorolták, az egész életen át tartó edzés előzményeitől függően (a testmozgást legalább 30 percig tartó tevékenységként határozták meg):

• ülő: kevesebb, mint 2 testmozgás / hét;
• alkalmi testedzők: heti 2-3 testmozgás;
• elkötelezett edzők: 4-5 testgyakorlat / hét;
• mester atléták: heti 6-7 edzés.

Az eredmények elemzése után a kutatócsoport megállapította, hogy az alkalmi testmozgás egész életen át tartó története (heti 2-3 alkalommal) fiatalosabb, közepes méretű artériákat eredményezett, amelyek oxigénnel táplált vért juttatnak a fejhez és a nyakhoz.

Azonban azoknak az embereknek, akik heti 4-5 alkalommal sportoltak, fiatalosabb, nagy központi artériáik is voltak, amelyek az egészséges, közepes méretűek mellett a mellet és a hasat is vérrel látják el.

Az a megértés, hogy a nagyobb artériák gyakoribb testmozgást igényelnek, hogy fiatalok maradjanak, elősegíti a hosszú távú testedzési programok kidolgozását. Az ismeretek új kutatásokat is lehetővé tesznek arról, hogy a szív öregedését meg lehet-e fordítani hosszú távú testedzéssel.

A vizsgálat korlátai közé tartozik az a tény, hogy az egyéneket a múltbeli testmozgás gyakorisága alapján csoportokba sorolták, szemben az edzésprogramok egyéb összetevőivel, például az intenzitással, az időtartammal vagy a móddal, amelyek mindegyike nagy hatással lehet az érrendszeri alkalmazkodásra.

Ezenkívül további, nem mérhető tényezők, mint például az étrend bevitele és a társadalmi háttér, közvetett módon befolyásolhatják az artériás megfelelést a tapadás csökkentésével vagy a testmozgáshoz nem kapcsolódó eszközökkel.

Dr. Benjamin Levine, a tanulmány egyik szerzője elmondta: „Ez a munka igazán izgalmas, mert lehetővé teszi számunkra, hogy olyan edzésprogramokat fejlesszünk ki, amelyek fiatalos megtartják a szívet, sőt visszafordítják az idősebb szíveket és ereket. Csoportunk korábbi munkája azt mutatta, hogy a 70-ig várakozás már késő a szív öregedésének visszafordításához, mivel a szív- és érrendszeri struktúrát még egy éves edzéssel is nehéz megváltoztatni.

„Jelenlegi munkánk középkorú férfiak és nők kétéves képzésére összpontosít, szívbetegségek kockázati tényezőivel és anélkül, hogy meg tudjuk-e fordítani a szív és az erek öregedését a megfelelő testmozgás használatával a jó időben."

Forrás: The Physiological Society / EurekAlert