A szünet ereje: „IGEN” kimondása Most-nak

Ironikus, hogy a legtöbben vágyunk egy kis szünetre, de mégsem hajlandóak egyet megtenni. Magától értetődik, hogy a legtöbben fenyegetünk egy hét szabadságra, vagy távol a gyerekektől, nyaralás stílusában - ezek valóban igényelnek némi tervezést és munkát. De nem hajlandóak magunknak adni a teljesíthető, napi vakációkat - megújítva a szüneteket a nap folyamán.

A mindent vagy semmit, Menj nagyot vagy menj haza a minket körülvevő kultúra, sokan túszul ejtjük magunkat abban az elképzelésben, hogy arra kell összpontosítanunk, hogy jelentős mennyiségű mindent kapjunk, és hogy bármi kevesebb, az értelmetlen csepp a vödörben hozzáadott érték nélkül. Ha csak 20 percünk van arra, hogy sétálgassunk a futópadon, ahelyett, hogy egy órás edzésórára járnánk, akkor azt mondjuk, hogy „csavarja be”, és csináljon valami mást, ami az idő „jobb” kihasználását szolgálja. Ha nem találunk egészséges, egyszerű menüt a barátunk által kiválasztott étteremben, akkor egy napot hívunk, és csak megkapjuk a betöltött nachókat. Ha nem tudunk megszerezni egy nagyon szükséges, héten át tartó nyaralást vagy egy órát a jógához, akkor csak a munkahelyünkön kotorászunk, falatozunk szemetet és a nap végén a tévé előtt főzünk. Ez a fekete-fehér / mindent vagy semmit gondolkodás valóban hatalmas hátrányt jelent a jólétünk számára, és világunk go-go-go kontextusában a szünet hatalma végtelenül fontosabbá válik.

A szünet - a cselekvéstől való tartózkodási szándékos és tudatos döntés - valójában nem emberi természetünk. Kritikus énünk fel van kötve a menésre előre. Soha egyetlen mókusnak sem volt olyan jó telete, hogy szünetet tartott a bogyók és diófélék gyűjtésében; soha egyetlen ragadozó sem vadászott sikeresen húsra nem pattogó; és soha egyetlen ember sem kapott előléptetést a munkahelyén, vagy gyerekeinek ebédjét a kanapén heverészve.

Két fontos módszer, amellyel a szünet megtanulása javíthatja az életedet

1. Amikor megtanul szünetet tartani, lehetőséget ad magának arra, hogy teljesebben értékelje és maximalizálja azokat a lehetőségeket, amelyek első pillantásra nem tűnnek értékesnek.

Ha lelassítunk és belegondolunk, mindannyian tudjuk, hogy a 20 perces testmozgás lényegesen előnyösebb, mint a perc nélküli mozgás. Mégis valahogy, amikor későn késünk a nap végén, és valahogy a tornaterem időnk 60 percről 30-ra csökkent, akkor nagy valószínűséggel csak tovább vezetünk haza az edzőterem mellett. Millió példa van erre a relativitáselméletre, amely felmerül a mindennapi életünkben, de amikor túl gyorsan haladunk, alapértelmezés szerint a mindent vagy semmit gondolkodásmódot takarjuk, amely elfedi ezeket a fontos szürke területeket. Automatikus gondolkodásunk csak a „nem éri meg” gondolkodási mintára ugrik. És akkor kimaradunk.

Ha megtanulunk szünetet beilleszteni, amikor olyan automatikus gondolatok kerülnek a fejünkbe, mint „ezen a ponton csak 20 percem lesz a gyakorlásra, akár hazamehetek”, akkor más választást tehetünk, amely szolgál bennünket jobb.

2. Amikor megtanul szünetet tartani, lehetőséget ad magának arra, hogy megtapasztalja drága életét

A szünet alkalmat ad arra, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy abban a pillanatban vagyunk-e, ahol élünk, maximálisan élvezzük és átéljük azt. Milyen gyakran jutunk el egy pattogatott kukorica tartály aljához egy filmben, és gondolkodunk, szent tehén, ki ette az összes pattogatott kukoricát? Anélkül fogyasztottuk el, hogy megtapasztaltuk volna, mert nem figyeltünk arra, amit csináltunk, és minden kalóriát, és egyetlen örömöt sem kaptunk, amikor esztelenül a szánkba dobtuk.

A szüneteltetés értelmes módja annak, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy megtapasztaljuk-e tapasztalatainkat ... úgyszólván megkóstoljuk a popcornt. Gyakorold be a szünetek - akár csak hatvan másodperc - beillesztését a tevékenységekbe, hogy bejelentkezhessen és megbizonyosodjon arról, hogy a figyelem arra irányul-e, amit csinálsz, és hogy ezt teljes mértékben átéled-e. Különben mi értelme van? Ha nem tapasztaljuk meg az 5 dolláros kávé örömét, akkor akár elmehetnénk a 0,99 dolláros iszapot is egy benzinkútról, és megspórolhatnánk magunknak egy csomagot. Ha a teljes időnket a családunkkal fogjuk tölteni, hogy képeket készítsünk és közzétegyük őket, akkor lehet, hogy csak nézők vagyunk, és nem résztvevők.

A szünet bekapcsol az életedbe, és felejthetetlen fogyasztás helyett emlékezetes élményeket nyújt. Segít felismerni azokat a lehetőségeket, amelyeket egyébként a mindennapi élet forgatagában fújhat le. A szünet megnyitja a teret, hogy megtapasztalhassa a számunkra már elérhető rendkívülit a látszólag hétköznapinak és rutinnak. A szüneteltetés segít abban, hogy a lehető leggyorsabban élje az életét.