Tanulmányozza azt az ötletet, amely szerint a diákok többet alszanak a későbbi iskolakezdési időkkel

Egy új tanulmány hozzáteszi az egyre növekvő bizonyítékokat arra vonatkozóan, hogy a tizenévesek többet alszanak, amikor az iskolák később indulnak.

A folyóiratban megjelent eredmények A tudomány fejlődése, azt mutatják, hogy két seattle-i középiskola diákjai lényegesen többet aludtak, miután a kezdési idők majdnem egy órával későbbre tolódtak.

Ez az iskolai éjszakákon elért alvásmennyiséget a korábbi kezdési idő alatt mért medián hat óráról és 50 percről a későbbi kezdési idő alatt hét órára és 24 percre növelte. Ez átlagosan 34 perces alvásnövekedést jelent minden iskolai este.

Fontos, hogy az iskolakezdési idő megváltozása után a diákok később sem maradtak jelentősen fent; egyszerűen hosszabb ideig aludtak, a tudósok szerint ez a viselkedés összhangban van a serdülők természetes biológiai ritmusával.

"Ez a tanulmány a tanulók alvási időtartamának jelentős javulását mutatja - mindezt azzal, hogy késleltetjük az iskolakezdési időket, hogy azok jobban megfeleljenek a serdülők természetes ébredési idejének" - mondta Dr. Horacio de la Iglesia idősebb és ennek megfelelő szerző. , a Washington Egyetem (UW) biológia professzora.

A tanulmányhoz az UW és a Salk Biológiai Tanulmányok Intézetének kutatói csukló aktivitásmonitorok segítségével gyűjtöttek adatokat az alanyoktól, ahelyett, hogy kizárólag az ön által bejelentett alvási szokásokra támaszkodnának, amint ez gyakran megtörténik az alvásvizsgálatokban.

"Az eddigi kutatások kimutatták, hogy a serdülők cirkadián ritmusa egyszerűen alapvetően különbözik a felnőttek és a gyermekek ritmusától" - mondta Gideon Dunster vezető szerző, az UW biológia doktorandusz hallgatója.

Az emberi cirkadián ritmus lehetővé teszi elménk és testünk számára egy belső „óra” fenntartását, amely megmondja, mikor van ideje enni, aludni, pihenni és dolgozni egy olyan világban, amely körülbelül 24 óránként egyszer forog a tengelyén.

De a pubertás kezdete meghosszabbítja a cirkadián ciklust a serdülőknél, és csökkenti a ritmus reggel fényérzékenységét is. Ezek a változások miatt a tizenévesek minden este később elalszanak, és minden reggel később felébrednek a legtöbb gyermekhez és felnőtthez képest.

"Ha felkérünk egy tinit, hogy legyen éber és éber legyen reggel fél 7-kor, az olyan, mint egy felnőttet arra kérni, hogy aktív és éber legyen reggel fél 5-kor" - mondta de la Iglesia.

Az alvásszakértők általában azt javasolják, hogy a tizenévesek minden este 8-10 órát aludjanak. De a kora reggeli társadalmi kötelezettségek - például az iskolakezdési idők - arra kényszerítik a serdülőket, hogy vagy egész iskolai éjszakákon eltolják teljes alvási programjukat, vagy megcsonkítják.

"A serdülőkori alvásmintákról szóló összes tanulmány az Egyesült Államokban azt mutatja, hogy a tinédzserek általában elalszanak, biológiailag meghatározottak - de az ébredés ideje társadalmilag meghatározott" - mondta Dunster.

"Ennek súlyos következményei vannak az egészségre és a közérzetre nézve, mert a megszakadt cirkadián ritmus hátrányosan befolyásolhatja az emésztést, a pulzusszámot, a testhőmérsékletet, az immunrendszer működését, a figyelmet és a mentális egészséget."

A tanulmányhoz a kutatók két másodéves korosztály alvási viselkedését hasonlították össze, mindannyian a Roosevelt és a Franklin középiskolák biológiai óráira iratkoztak be.

A 92 tanulóból álló, mindkét iskolából származó csoport egész héten csuklós monitorokat viselt két héten keresztül, 2016 tavaszán, amikor az iskola még 7: 50-kor kezdődött. A csuklómonitorok 15 másodpercenként gyűjtöttek információkat a fényről és az aktivitás szintjéről. , de fiziológiai adatok nincsenek a hallgatókról.

2017-ben, körülbelül hét hónappal az iskolakezdési idők későbbi eltolódása után a kutatóknak egy második, 88 tanulóból álló csoportja volt, akiket ismét mindkét iskola felvett, és akik a csukló aktivitás monitorokat viselték.

Két Roosevelt-i és egy Franklin-i tanár az UW kutatóival dolgozott együtt a biológiaórák tantervébe beépített tanulmány elvégzésén. Mindkét csoport hallgatói alvási adataikról is beszámoltak.

A csuklómonitorok adatai jelentősen megnövelték az alvás időtartamát, főként a hétköznapokban több alvás hatásának köszönhetően.

"Minden éjszaka harmincnégy perc extra alvás hatalmas hatással bír az egyetlen beavatkozásról" - mondta de la Iglesia.

Az eredmények további javulásokat is mutatnak. A változás után a diákok ébresztési ideje hétköznap és hétvégén közelebb került egymáshoz.

Emellett a biológiai órákon is javult a tanulmányi teljesítményük: az utolsó osztályzatok 4,5 százalékkal magasabbak voltak azoknál a diákoknál, akik az iskola kezdési idejének eltolódása után vettek részt az osztályban, összehasonlítva azokkal a diákokkal, akik az iskolát korábban kezdték.

Ezenkívül a késések és az első periódusos távollétek száma Franklinnél a Roosevelt-hallgatókhoz hasonló szintre esett vissza, ami nem mutatott különbséget a változás előtti és utáni között.

Forrás: Washingtoni Egyetem