Boldog helyem: megnyugtató, irányított gyakorlat a gyermekek számára lefekvés előtt

Úgy éreztem, hogy ma este ismét aranyat ütöttem. A lányomnak tegnap este három rémálma volt, amelynek csúcspontja az volt, hogy az ágyunkban aludt. Ma este félt, hogy megismétlődik. Szóval hozzáigazítottam egy nagyszerű, vezetett gyakorlatot, amelyet felnőttekkel folytatok neki - és ő mélyen aludt, mielőtt befejeztem. Itt van. Hadd tudassa velem, ha engedsz neki a gyerekeiddel!

Egyébként bármilyen szót megváltoztathat, hogy jobban megfeleljen gyermekeinek - csak győződjön meg róla, hogy a feltett kérdések nem arra ösztönzik őket, hogy gondolkodjanak olyan helyeken, amelyeket szeretni szeretne - bízza rájuk a választást. És csak lassú, meleg és gyengéd hangot használjon, elegendő időt adva nekik, hogy elméjükben életre keltsék a helyet, mielőtt továbblépnének a következő szakaszra:

Amint lefekszik aludni, bebújik az ágyba, és talál egy hangulatos, kényelmes pihenőhelyet.

Képzelje el, hogy láthat egy könyvespolcot, amelyen négy könyvből három szerepel - ez a saját speciális könyvespolc, és bármikor elmehet hozzá.

Most leveszi az egyik könyvet. Válasszon egyet, és nyissa ki az ölében.

Amikor fantáziájában kinyitja a könyvet, maga előtt lát egy helyet, ahová szeret elmenni - valahol, ami boldoggá tesz, ha csak gondolkodik rajta

Ez az egyik legkedveltebb helyed - lehet, hogy ez egy park vagy játszótér, amelyet szeretsz, esetleg egy strand, egy tó, egy erdő vagy máshol, amelyre most gondolsz. Lehet, hogy valahol voltál ma, amit szerettél, vagy valahol emlékszel máskorra. Képeld ezt a helyet most, ahol nyugodt, boldog, nyugodt és békés vagy

Meleg vagy hűvös ott, ahol vagy? Érez egy könnyű szellőt a hajában?

Mit látsz ott? Vannak zöld fák és fű? Hullámok és homok? Vannak fényes majomrudak és hinták? Vagy van valami más, amit láthat?

Csak most látva, biztonságban és boldognak érzi magát.

Mit hallhat? Zúg-e a szél a fák levelein? Madarak énekelnek vagy gyerekek nevetnek? Vagy csendes, ahol vagy? Mit hallhat?

Mit érezhetsz? A tengeri levegő vagy a föld, vagy akár a virágok illata a levegőben körülötted? Mit érezhet a különleges helyén?

És mit érezhet? Megérintheti a homokot a tengerparton vagy a sima sziklákat a folyó partján? A szennyeződés hűvös és nedves, vagy száraz és meleg? Érzed a szellőt az arcodon vagy a gallyak ropogását a műsorod alatt? Mit érezhet ezen a szíves helyén?

Vigye be mindezt, amikor nyugodt és boldog helyén nyugszik, tudva, hogy bármikor, amikor csak akarja, magához veheti az én könyvét, és visszajöhet ide.

Vannak más könyvek is a polcon, és bármikor, amikor csak akarja, kinyithatja az egyiket, és elmehet egy másik különleges helyre, életre keltheti képzeletében.

Ahogy most bezárja a könyvet, készen áll arra, hogy lefeküdjön aludni, vigye magával álmaiba ezt a lágy, boldog érzést. Jó éjt, kedvesem. Szép alvást.