Meg akar szabadulni a negatív gondolatoktól? Dobd el őket
Az új tanulmány azt is megállapította, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel használják a gondolataikat az ítéletek meghozatalakor, ha először felírják őket egy papírra, és a papírt zsebre teszik annak védelme érdekében.
"Bárhogy is jelölje meg gondolatait - mint szemetet vagy mint védelemre méltó - úgy tűnik, hogy különbséget tesz abban, hogyan használja ezeket a gondolatokat" - mondta Richard Petty, Ph.D., a tanulmány társszerzője és Ohio állam pszichológiai professzora Egyetemi.
„Bizonyos szinten bután hangozhat. De azt tapasztaltuk, hogy ez valóban működik - a gondolatok fizikai eldobásával vagy védelmével befolyásolhatja, hogy végül hogyan használja ezeket a gondolatokat. Pusztán elképzelni, hogy részt vesz ezekben a cselekedetekben, nincs hatása. ”
A tanulmányhoz Petty Pablo Briñollal, Margarita Gascóval és Javier Horcajóval, a spanyol Universidad Autónoma de Madrid együttesével három kísérletet végzett.
Az elsőben 83 spanyol középiskolás vett részt egy tanulmányban, amelyről elmondták, hogy a testképről szól. Minden résztvevőnek azt mondták, hogy írjon le pozitív vagy negatív gondolatokat testével kapcsolatban egy három perces időszak alatt.
A résztvevőket arra kérték, hogy nézzenek vissza az általuk írt gondolatokra. A kutatók azt mondták a hallgatók felének, hogy fontolják meg gondolataikat, majd dobják őket a kukába, „mert gondolataiknak nem kellett velük maradniuk”. A másik felének azt mondták, hogy fontolja meg gondolatait, és ellenőrizze, hogy nincsenek-e nyelvtani vagy helyesírási hibák.
A résztvevők ezután három skálán értékelték a saját testükkel kapcsolatos attitűdjeiket (rossz-jó, nem vonzó-vonzó, tetszik-nem tetszik).
A kutatók szerint az eredmények azt mutatták, hogy azok számára, akik megtartották gondolataikat és ellenőrizték hibáikat, mindegy volt, hogy pozitív vagy negatív gondolatokat generáltak-e testükkel kapcsolatban. Azok a résztvevők, akik pozitív gondolatokat írtak, néhány perccel később pozitívabban viszonyultak testükhöz, mint azok, akik negatív gondolatokat írtak.
Azonban azok, akik eldobták a gondolataikat, nem mutattak különbséget a testük értékelésében, függetlenül attól, hogy pozitív vagy negatív gondolatokat írtak-e - állapították meg a kutatók.
"Amikor eldobták a gondolataikat, már nem vették figyelembe őket, legyenek pozitívak vagy negatívak" - mondta Petty.
Egy második vizsgálatban 284 hallgató vett részt hasonló kísérletben, kivéve, hogy ezúttal arra kérték őket, hogy írjanak negatív vagy pozitív gondolatokat valamiről, amely a legtöbb ember szerint jó: a mediterrán étrend, amely a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és finomítatlan gabonafélék magas fogyasztását hangsúlyozza , alapzsírként olívaolajjal.
Ebben az esetben volt, aki eldobta a gondolatokat, volt, aki az íróasztalán hagyta őket, másoknak pedig azt mondták, hogy a papírt tegye a zsebébe, pénztárcájába vagy erszényébe, és tartsa magánál.
Ezután az összes hallgatót felkérték, hogy értékelje az étrendhez való hozzáállását és szándékát, hogy a diétát maguk használják.
Az első tanulmányhoz hasonlóan azok is jobban befolyásolták őket az étrend értékelésekor, akik az íróasztaluknál tartották a gondolatok listáját, mint azok, akik kidobták őket - jelentik a kutatók. Akik megvédték gondolataikat zsebre vagy pénztárcába téve, azok még nagyobb hatással voltak, mint azok, akik az asztalukon tartották a gondolatokat - teszik hozzá.
"Ez azt sugallja, hogy felnagyíthatja gondolatait, és fontosabbá teheti azokat számodra, ha magánál tartod a pénztárcádban vagy a pénztárcádban" - mondta Petty.
Hogy megtudja, mennyire fontos a gondolatok eldobása vagy zsebben tartása, a kutatók egy harmadik kísérletet hajtottak végre számítógépek segítségével. Ebben az esetben 78 spanyol főiskolai hallgató írta gondolatait egy számítógépes szövegszerkesztő dokumentumba. Néhányan később egérrel húzták a fájlt a számítógépes szemétkosárba, mások pedig a fájlt egy tárolólemezre helyezték át.
A korábbi tanulmányokhoz hasonlóan a résztvevők kevésbé használták fel a szemetesbe vetett negatív gondolatokat, mint azok, akik lemezt mentve mentették meg a gondolatokat.
A kísérlet során néhány résztvevőnek azt mondták, hogy képzelje el, hogy negatív gondolatait a szemétkosárba húzza, vagy lemezre menti. Ez a kutatók szerint bebizonyosodott, hogy semmilyen hatással nincs későbbi megítélésükre.
"Minél jobban meg van győződve arról, hogy a gondolatok valóban eltűntek, annál jobb" - mondta Petty. - Úgy tűnik, nem működik az, ha elképzeled, hogy eldobod őket. - Természetesen, még ha szemeteskukába is dobja a gondolatokat, vagy beteszi a számítógépen lévő szemétbe, valójában nem tűnnek el - regenerálhatja őket. De ezeknek a gondolatoknak a reprezentációja legalább ideiglenesen elmúlt, és úgy tűnik, hogy megkönnyíti, ha nem gondolunk rájuk. ”
Petty szerint a kutatók azt tervezik, hogy meg lehet-e vizsgálni ezt a technikát azoknak az embereknek a segítésében, akiknek visszatérő negatív gondolatai vannak tolakodó és zavaró kérdések, például egy szeretett ember halálával kapcsolatos gondolatok.
"Ezektől a gondolatoktól gyakran nehéz megszabadulni" - mondta. "Szeretnénk megtudni, van-e mód arra, hogy megakadályozzuk ezeket a gondolatokat, legalábbis hosszabb ideig."
A tanulmány online megjelent a folyóiratban Pszichológiai tudomány és egy későbbi nyomtatott kiadásban jelenik meg.
Forrás: Ohio Állami Egyetem
