A korai iskolakezdés idők befolyásolhatják a tinédzserek mentális egészségi problémáit

A Rochesteri Egyetem kutatói felfedezték, hogy az iskolakezdés reggel 8: 30-kor nagyobb kockázatot jelenthet a serdülők számára a depresszió és a szorongás szempontjából.

A megállapítás provokatív, mivel a kutatók szerint a korai kezdési idõk megnövelik a kockázatot, még akkor is, ha egy tinédzser mindent megtesz annak érdekében, hogy jól aludjon.

Pszichiátria Jack Peltz, Ph.D., a pszichiátria klinikai adjunktusa vezette a folyóiratban megjelenő tanulmányt Sleep Health. Úgy véli, hogy a megállapítások megerősítik az alvás és a serdülőkori mentális egészség elméleti kapcsolatát.

A kutatás szembetűnő, mivel az elsők között bizonyítja, hogy az iskolakezdési idők kritikus hatással lehetnek a serdülőkori alvásra és a mindennapi működésre. Az eredmények további bizonyítékokat szolgáltatnak a nemzeti vitában arról, hogy az iskolakezdés hogyan befolyásolja a serdülők egészségét.

"Vizsgálatunk összhangban van az egyre növekvő számú kutatással, amely bizonyítja az alváshigiéné és a serdülőkori mentális egészség szoros kapcsolatát" - mondja Peltz.

- De a mieink az elsők, akik valóban megnézik, hogy az iskolakezdési idők hogyan befolyásolják az alvás minőségét, még akkor is, amikor egy tinédzser mindent megtesz annak érdekében, hogy jól aludjon. Míg vannak más változók, amelyeket meg kell vizsgálni, eredményeink azt mutatják, hogy a korábbi iskolakezdési idők úgy tűnik, hogy nagyobb nyomást gyakorolnak az alvási folyamatra és növelik a mentális egészségi tüneteket, míg a későbbi iskolakezdési idők erős védelmi tényezőnek tűnnek a tizenévesek számára. "

Peltz egyike azon sok nyomozónak, akik most azt kutatják, hogy miként lehet kezelni a serdülők körében az egész országra kiterjedő alvásjárványt.

A középiskolás korú serdülők körülbelül 90 százaléka alszik eleget az iskolai éjszakákon, vagy alig teljesíti az egészséges működéshez szükséges alvásmennyiséget (nyolc-tíz óra). Az iskolakezdési idők, más beavatkozások mellett (azaz lefekvés előtti elektronikus használat korlátozása) kritikus érdeklődéssé váltak.

Az eddigi kutatások azonban elsősorban a serdülőkorúak iskolakezdési idejének késleltetésével kapcsolatos tudományos előnyökre összpontosítottak, ahelyett, hogy megvizsgálták volna, hogy a korábbi kezdési idők miként zavarhatják meg az alvással kapcsolatos folyamatokat és befolyásolhatják a mentális egészségi állapotokat - mondja Peltz.

"Az iskolakezdési idők nagyobb kontextusbeli változónak tekintve, amely mérsékelheti az alváshigiéniát, az alvás minőségét és a serdülők működését, fontos hiányosságot pótol az irodalom" - mondja.

A National Sleep Foundation támogatásával Peltz és társszerzői online eszközzel gyűjtöttek adatokat az ország 197 diákjától 14 és 17 év között.

Minden gyermek és szülő elvégzett egy alapszintű felmérést, amely kérdéseket tartalmazott a gyermek alváshigiénéjéről, a család társadalmi-gazdasági helyzetéről, a cirkadián kronotípusáról (nagyjából arról, hogy Ön „reggeli ember” vagy „éjszakai ember”), valamint az iskolai kezdési időkről.

Két csoportra osztották őket: azokra, akik reggel 8:30 előtt kezdték az iskolát, és azokra, akik reggel 8: 30 után kezdték meg (ez az amerikai gyermekgyógyászati ​​akadémia jelenleg a középiskolások számára ajánlott kezdési időpont).

Hét nap alatt a diákokat alvási napló vezetésére utasították, amelyben konkrétan beszámoltak napi alváshigiéniájukról, az alvás minőségének és időtartamának szintjéről, valamint depressziós / szorongásos tüneteikről.

Az eredmények azt mutatták, hogy a jó kiindulási alvási higiénia közvetlenül összefügg az alacsonyabb átlagos napi depressziós / szorongásos tünetekkel minden tanulóban, és a szint még alacsonyabb volt azoknál a tanulóknál, akik 8: 30 után kezdték el az iskolát. Azonban a jó kiindulási alváshigiéniával és korábbi iskolakezdési időkkel rendelkező diákoknál magasabb volt az átlagos napi depressziós / szorongásos tünetek.

"Eredményeink azt sugallják, hogy a jó alváshigiénés gyakorlatok előnyösek a diákok számára, függetlenül attól, hogy mikor mennek iskolába" - mondja Peltz.

„Állandó lefekvés fenntartása, nyolc és 10 óra közötti alvás, a koffein korlátozása, a tévé, a mobiltelefon és a videojátékok lefekvés előtti kikapcsolása ... ezek az erőfeszítések mind az alvás minőségének, mind a mentális egészségnek kedveznek. Az a tény azonban, hogy az iskolakezdési idők mérsékelt hatást mutattak a mentális egészségi tünetekre, arra utal, hogy a jobb alváshigiéné a későbbi iskolakezdési időkkel kombinálva jobb eredményeket hozna. "

Peltz szerint a különbség egyik lehetséges magyarázata az lehet, hogy a „korábban kezdő diákok” nagyobb nyomást gyakorolnak rájuk, hogy magas színvonalú alvást kapjanak, vagy az iskolai környezetnek vannak olyan aspektusai, amelyek a kezdési idő függvényében változnak, és kiválthatják depressziójukat / szorongásos tüneteiket. .

Sőt, Peltz szerint más életmódbeli változások is lehetnek, amelyek egybeesnek a korábbi kezdési időkkel is (például a reggeli táplálkozás vagy a testmozgás), amelyek szorosabb vizsgálatot igényelnek.

"Határozottan további vizsgálatokra van szükség, de eredményeink segítenek tisztázni a kissé vegyes eredményeket más alváshigiénés-központú beavatkozásokkal, arra utalva, hogy az iskolakezdési idők nagyon fontos kontextuális tényezők lehetnek" - mondja.

Peltz reméli, hogy az ezen a területen egyre növekvő bizonyítékok segítenek konkrétabb nemzeti alváshigiénés ajánlások kidolgozásában a gyermekek és tizenévesek számára, hasonlóan ahhoz, amit az Amerikai Fogorvosok Szövetsége javasol a száj egészségére vonatkozóan.

"Ha nem alszunk, végül meghalunk ... az agyunk nem fog működni" - mondja. „A nap végén az alvás alapvető a túlélésünk szempontjából. De ha be kell zsúfolnia egy tesztet, vagy van egy fontos papírja, akkor ez az egyik első dolog, ami mellé megy, bár ennek nem szabad. "

Forrás: Rochesteri Egyetem