A tizenévesek többet alszanak, jobban érzik magukat, amikor később elkezdődik az iskola

Egy új tanulmány az egyre növekvő bizonyítékokkal egészíti ki, hogy a hallgatók számos előnyt élveznek a későbbi iskolakezdési időkből.

Az eredmények azt mutatják, hogy miután egy coloradói iskolai körzet a későbbi kezdési időkre váltott, a közép- és középiskolás diákok többet aludtak éjszaka, kevésbé voltak hajlandók túl álmosnak lenni a házi feladatok elvégzéséhez, és sokkal inkább elkötelezettek voltak a munkájuk iránt.

"A cirkadián ritmusban vagy a belső órában a pubertás során bekövetkező biológiai változások megakadályozzák a tizenéveseket abban, hogy elég korán aludjanak el ahhoz, hogy elegendő alváshoz jussanak, ha szembesülnek a korai iskolakezdési időkkel" - mondta Lisa J. Meltzer főkutató, Ph.D., egyetemi docens a National Orvosi Egészségügyi Gyermekgyógyászat tanácsa Denverben, Colorado.

"Ez a tanulmány további támogatást nyújt, hogy a közép- és középiskolai kezdési idők késleltetése a későbbi ébrenléti idők miatt a serdülőknél megnő az alvás időtartamával."

A tanulmány során a kutatók megfigyelték a Colorado Greenwood Village-i Cherry Creek iskolai körzet diákjait. 2017 őszén a körzet 50 perccel késleltette a középiskola iskolai kezdési idejét (reggel 8-ról 8: 50-re változik), a középiskolában pedig 70 perccel (7: 10-ről 8: 20-ra változik).

Az eredmények azt mutatják, hogy egy évvel a változás után az önjelölt alvás az iskolai éjszakákon a középiskolások körében 31, a középiskolások körében 48 perccel hosszabb volt.

Az American Academy of Sleep Medicine azt javasolja, hogy a középiskolák és a középiskolák reggel 8: 30-kor vagy később kezdjék meg a tanulók egészségének, éberségének és biztonságának támogatását. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ korábbi adatelemzése azonban azt mutatta, hogy a középiskoláknak csak 14% -a, a középiskoláknak pedig 19% -a kezdte reggel fél 8-kor vagy később.

A vizsgálatban több mint 15 000 6–11. Osztályos diák vett részt, akik online kérdőíveket töltöttek ki az iskolai órákban a 2017 tavaszi kezdési időváltás előtt és a 2018 tavaszi kezdési időváltozás után. A felmérés olyan kérdéseket tartalmazott, amelyek hétköznapi és hétvégi lefekvésről, ébrenléti időről szóltak. és a teljes alvási idő; álmosság a házi feladatok során; és akadémiai elkötelezettség.

A kutatók megállapították, hogy azoknak a hallgatóknak az aránya, akik túl álmosnak érezték magukat házi feladataik elvégzéséhez, az iskolakezdési késedelem után 46% -ról 35% -ra, a középiskolás diákok körében 71% -ról 56% -ra csökkentek.

A tanulmányi elkötelezettség mértékének pontszáma lényegesen magasabb volt a kezdési idő megváltozása után mind a középiskolás, mind a középiskolás diákok esetében.

"A tanulmány eredményei azért fontosak, mert az elegendő alvás elengedhetetlen a serdülőkori fejlődés, a testi egészség, a hangulat és a tanulmányi siker szempontjából" - mondta Meltzer.

Dr. Scott Siegfried, a CCSD főfelügyelője elmondta, hogy a tanulmány első kézből származó visszajelzéseket támogat, amelyeket a 108 négyzetmérföldes körzet hallgatóitól kapott.

"Nem tudom, hány középiskolás diákunk lépett hozzám és azt mondta:" Ez jobbra változtatta az életemet. "Azt mondták, hogy akár egy órát is alszanak még iskola előtt kezdődik - mondta Siegfried.

„Ez az extra alvás valódi változást jelent az egészség és a wellness szempontjából. A hallgatóink hozzájárulása és a mérföldkőnek számító tanulmány számai ugyanarra a következtetésre utalnak: A kezdési idők változása pozitív lépés volt, és hasznát vette hallgatóink mindennapjainak. ”

A kutatási absztrakt a folyóirat online kiegészítésében jelenik meg Alvás és bemutatják San Antonióban, a SLEEP 2019-en, az Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS) 33. éves találkozóján.

Forrás: American Academy of Sleep Medicine