Az együttérző meditáció fokozhatja az empátiát
A vizsgálók az empátiás pontosság javulását a vizsgálatban résztvevők viselkedéses tesztelésével és az agyi aktivitás funkcionális mágneses rezonancia képalkotó (fMRI) vizsgálatával mérték.
"Érdekes eredmény, ami arra utal, hogy egy viselkedési beavatkozás fokozhatja az empátia kulcsfontosságú aspektusát" - mondta Jennifer Mascaro vezető szerző.
"Korábbi kutatások kimutatták, hogy azoknak a gyermekeknek és felnőtteknek is jobb a kapcsolata, akik jobban értenek mások érzelmi megnyilvánulásaihoz."
A meditációs protokollt, amelyet kognitív alapú együttérző képzésnek (CBCT) neveznek, az Emory Egyetemen dolgozták ki a tanulmány társszerzője, Lobsang Tenzin Negi, az Emory-Tibet Partnerség igazgatója. Noha a meditációs program az ősi tibeti buddhista gyakorlatokból származik, a CBCT program világi tartalmú és bemutató jellegű.
Az együttérző alapú meditációs gyakorlat különbözik az „éberségi meditációtól”, amelyben a gyakorlók igyekeznek javítani koncentrációs képességüket, és nem ítélkeznek tudatában gondolataiknak és érzéseiknek.
Míg a CBCT tartalmazza ezeket az éberségi elemeket, a gyakorlat konkrétabban az emberek képzésére összpontosít, hogy elemezzék és újraértelmezzék másokkal való kapcsolataikat.
"Az ötlet az, hogy az emberek iránti érzéseink optimális módon képezhetők legyenek" - mondta Negi."A CBCT célja, hogy feltárja az elméjét annak felismerésére, hogy mindannyian egymásra vagyunk utalva, és hogy mindenki boldognak akar lenni és mentes a szenvedéstől mély szinten."
A vizsgálat során 13 egészséges, előzetes meditációs tapasztalat nélküli felnőttet véletlenszerűen osztottak be egy CBCT-csoportba vagy egy kontrollcsoportba, amelyben az alanyok nem meditáltak. A kontrollcsoport egészségbeszélgetési osztályokat végzett, amelyek az elme-test témáira terjedtek ki, mint például a testmozgás és a stressz jó közérzetre gyakorolt hatása.
Az empatikus pontosság teszteléséhez a CBCT előtt és után minden résztvevő fMRI agyi vizsgálatot kapott, miközben kitöltötték a Reading the Mind in the Eyes (RMET) módosított változatát.
Az RMET fekete-fehér fényképekből áll, amelyek csak a különböző kifejezéseket végző emberek szemkörnyékét mutatják. A tesztelteknek meg kell ítélniük, hogy a fényképen szereplő személy mit gondol vagy érez.
A CBCT meditációs csoport 13 résztvevője közül nyolc átlagosan 4,6 százalékkal javította az RMET pontszámát, míg a kontroll résztvevők nem mutattak növekedést, és az esetek többségében az RMET helyes válaszainak csökkenését mutatták.
Az fMRI értékelése azt mutatta, hogy a CBCT csoportban jelentősen megnőtt az idegi aktivitás az agy empátia szempontjából fontos területein, ideértve az alsó frontális gyrus és a dorsomedialis prefrontális kéregeket is.
A kutatók úgy vélik, hogy az agyi aktivitás ezen változásai a résztvevők empatikus pontossági pontszámának változását eredményezték.
"Ezek a megállapítások felvetik annak az érdekes lehetőségét, hogy a CBCT fokozott empatikus képességekkel járhat azáltal, hogy fokozza az agy azon részeinek aktivitását, amelyek központi fontosságúak mások érzelmi állapotainak felismerésére való képességünk szempontjából" - mondta Raison.
"Fontos következő lépés lesz a CBCT hatásainak értékelése a különféle populációk számára, amelyeknek különösen előnyös lehet a fokozott empátiás pontosság, például a magasan működő autizmusban vagy súlyos depresszióban szenvedők számára."
A kutatók úgy vélik, hogy a tanulmány eredményei támogatják és hozzájárulnak az egyre növekvő tudásmennyiséghez, amely azt jelzi, hogy a CBCT meditációs stílusnak fizikai és érzelmi hatásai lehetnek az egészség és a jólét szempontjából.
Például az Emory korábbi kutatásai azt mutatták, hogy a CBCT gyakorlása csökkentette az érzelmi stresszt és fokozta a fizikai ellenálló képességet a stresszre reagálva mind egészséges fiatal felnőtteknél, mind a magas kockázatú serdülőknél a nevelőszülőnél.
A tanulmány a folyóiratban jelent meg Szociális kognitív és affektív idegtudomány.
Forrás: Emory Egyetem
