Képernyők használata a The Dark Can Hinder Preteens alvásában

Azok a preteinek, akik egy órával lefekvés előtt sötétben nézik a telefon vagy a televízió képernyőjét, fennáll annak a veszélye, hogy nem alszanak eleget ahhoz képest, akik ezeket az eszközöket egy kivilágított szobában használják, vagy egyáltalán nem használják lefekvés előtt - derül ki egy új tanulmányból. brit és svájci kutatók.

A kutatás elsőként vizsgálja a képernyő-alapú médiaeszközök alvás előtti használatát, valamint a szobai megvilágítási viszonyoknak az alvásra gyakorolt ​​hatását.

Az eredmények azt mutatják, hogy a telefonok, táblagépek és laptopok éjszakai használata következetesen a rossz alvásminőséghez, az elégtelen alváshoz és a rossz észlelt életminőséghez kötődik. Az elégtelen alvás korábban a gyenge immunválaszhoz, depresszióhoz, szorongáshoz és elhízáshoz kapcsolódott gyermekeknél és serdülőknél.

A tanulmányhoz a Lincolni Egyetem kutatói; Imperial College London; A londoni Birkbeck Egyetem és a svájci Basel (Svájc) Trópusi és Közegészségügyi Intézet 6616 11 és 12 év közötti serdülő adatait vizsgálta.

Megállapították, hogy a résztvevők több mint 70 százaléka arról számolt be, hogy legalább egy képernyő-alapú eszközt használt lefekvése után egy órán belül. Arra kértük az időskorúakat, hogy önállóan számoljanak be számos tényezőről, beleértve a készülékek használatát mind a kivilágított, mind a sötét szobákban, hétköznapi és hétvégi lefekvési idejüket, azt, hogy mennyire nehezen tudják elaludni, és az ébredési idejüket.

A megállapításokból kiderül, hogy azok, akik telefont használtak vagy tévét néztek egy világító helyiségben, 31 százalékkal nagyobb valószínűséggel aludtak kevesebbet, mint azok, akik nem nézték a képernyőt. A kockázat 147 százalékra nőtt, ha ugyanaz a tevékenység sötétben zajlott.

"Míg a korábbi kutatások összefüggést mutattak a képernyő használata és a fiatalok alvásának minősége és hossza között, a miénk az első tanulmány, amely megmutatja, hogy a helyiségvilágítás hogyan befolyásolhatja ezt tovább" - mondta Dr. Michael Mireku, a Lincoln Egyetem Iskolájának vezető szerzője. a pszichológia.

„Megállapításaink nemcsak a szülők, hanem a tanárok, az egészségügyi szakemberek és maguk a serdülők számára is jelentősek. Javasoljuk, hogy ismerjék meg ezeket a csoportokat az alvás közbeni képernyő használatával kapcsolatos lehetséges problémákról, beleértve az elégtelen alvást és a rossz alvásminőséget.

Kutatások kimutatták, hogy globálisan a serdülők 90 százaléka nem alszik az ajánlott éjszakai 9–11 órában, és ez egybeesett a képernyőalapú médiaeszközök használatának növekedésével.

Az alvás megfelelő időtartama és minősége elengedhetetlen gyermekkorban a testi és szellemi fejlődés fenntartásához. Ezenkívül az elegendő alváshiány közvetlenül összefügg a gyenge tanulmányi teljesítménnyel.

Forrás: University of Lincoln