Vajon a szorongásom tönkretesz?

Egy kamasztól az Egyesült Államokban: Zavarban vagyok, hogy mi történt velem pontosan. Soha nem voltam szakembernél diagnózisért, de azt hiszem, valami határozottan nincs rendben, és ez nem normális.

A legtöbb ember engem általában aggódó embernek tekint. Nagyon könnyen elveszítem az önuralmamat, és úgy tűnik, az érzelmeim mindig instabilak. Mindig úgy érzem, hogy bármelyik percben idegösszeroppanásom lesz, és mintha nem tudnék irányítani magam felett.

Nehéz számomra bármilyen következetes szinten élvezni az életet, mivel gyakran vagyok aggasztó és boldogtalan. Nem szeretek ilyesmit érezni, de nem vagyok biztos abban, mit tegyek / hogyan változtassak. A dolgok túl sok munka, és úgy érzem, hogy senki sem érti az érzésemet (kicsit több mint egy éve érzem ezt).

Az utóbbi időben megpróbáltam elkerülni ezt a srácot, aki a barátom akar lenni, mert félek az elkötelezettségtől. Tudja, hogy így szorongok, de mégis velem akar lenni. Attól tartok, hogy állandó aggodalmaim és pánikrohamaim tönkretesznek egy kapcsolatot, és hogy inkább teher leszek számára. Nagyon szeretem őt, de minden, amit megpróbálok (például különböző meditációk, légzőgyakorlatok stb.) A szorongásom csökkentésére, kudarcot vallott, ami visszavezet az első helyre. Azért is aggódom, hogy a barátnője legyek, mert van néhány diagnosztizált állapota is, és úgy érzem, nem leszek elég magabiztos ahhoz, hogy ott legyek mellette, amikor szüksége lesz rám támogatásra.

A kapcsolatokon kívül ez a szorongás is zavarja a munkámat és az iskolámat. Valahányszor elrontom, mentálisan megverem magam emiatt, és azt gondolom, hogy nem vagyok elég jó. Az elmúlt félévben el kellett hagynom pár nap iskolát, mert a pánikrohamaim annyira rosszak voltak. A munkám során tapasztalt stressz miatt mindig émelyegni szoktam, és nagyon fáradt vagyok. A házamban hónapok óta nem aludtam teljes éjszakán át ... egyszerűen csak felébredek az éjszakában, és másnap borzalmasan érzem magam.

Rettegek attól, hogy ez a szorongás tönkretesz engem és a jövőbeni céljaimat, amelyeket magam keresek. Nagyon kell néhány tanács, hogy mit tegyek és hogyan kezeljem ezt.

Köszönöm,

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

Levelét azzal a kijelentéssel kezdte, hogy nem látott szakembert. Miért ne? Kipróbált mindent, amit már tud, hogy segítsen magának. Ez nem tesz kilátástalanná. Ez csak azt jelenti, hogy átfutotta saját megoldásait. A szakember új módszereket kínál Önnek a helyzetének megértéséhez, valamint új megoldási módokat.

A legjobb javaslatom az, hogy kövesse saját ösztöneit, és egyeztessen időpontot egy terapeutához. Nincs ok arra, hogy továbbra is minden nap ilyen borzalmasan érezzük magunkat. Nincs ok arra, hogy hagyja, hogy szorongása „tönkretegye” az életét. Igazán. Megérdemli az együttérző segítséget, amelyet egy terapeuta tud nyújtani.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie