Ősz: A szezon felkészülni
Az ősz egy nagyszerű szezon a formába kerüléshez, ami meglepetésként jelenthet önök közül néhányat. Felteheti azt a kérdést: "Miért indíthatnék vagy tarthatnék edzésprogramot ősszel, amikor tél - a végső kényeztetés szezonja - a sarkon áll, arra várva, hogy mindent összezavarjon?"
A hűvösebb időjárás és az őszi szépség élénkítheti, és ez valóban egy jó évszak a szabadban való sportoláshoz. Fotóforrás: 123RF.com.
Ez az oka: mivel valójában könnyű megtartani motivációját ősszel, miért nem használja ki ezt? Így van - vannak olyan esési aspektusok, amelyek ösztönzik a testmozgást és az egészséges táplálkozást. A hűvösebb hőmérséklet és a színes eső lombozat gyakorlatilag kötelezővé teszi a szabadtéri edzést. A szezonális termékek rendkívül frissek és vitaminokban gazdagok.
És függetlenül attól, hogy fel akar-e venni néhány egészséges szokást, vagy reméli, hogy fenntartja az egész évben elvégzett kemény munkát, a tápláló étrend és testmozgás segít kezelni - vagy akár kiküszöböli - hát- és nyaki fájdalmakat azáltal, hogy ellenőrzi a testsúlyát, erősíti a izmok, és csökkenti a stresszt.
A testmozgás és az étrend az egészséges életmód pillére, és az alábbiakban bemutatjuk, hogyan élvezheti előnyöket ősszel:
Gyakorlat: Nyáron a magas hőmérséklet és páratartalom fájdalmassá és fájdalmassá teheti a szabadtéri testmozgást. De az őszi kellemesebb hőmérsékletek a szabadtéri edzést idézik elő.
Tegyen egy 30 perces sétát vacsora után, tervezze meg azt a kirándulást, amelyet soha nem tettél körül tavaly nyáron, járjon el egy parkban, és meleg, gazdag színárnyalatot vegyen körül. A testmozgásnak nem kell a nehéz súlyemelésről vagy az edzőteremben futópadon futtatásáról. Az edzésnek - mindenekelőtt és leginkább - élvezetesnek kell lennie.
Sok felnőtt számára az esés extra szabadidejét is hoz, mivel a gyerekek visszatértek az iskolába. Használjon e extra idő egy részét egy reggeli edzéshez.
Ha csak egy edzésprogramot kezd el, és valahol el kell kezdenie, ez a cikk segíthet a jobb láb elvezetésében:
- Fizikai aktivitás: Napi 30 perc
Diéta: Két gondolkodási iskola létezik a viteldíjak vonatkozásában. Az őszi aláírással ellátott ételek szinte minden egészséges és nem egészséges módon elkészíthetők.
Vegyünk például édes burgonyát. Az édesburgonya a legegészségesebb őszi termékek. De adjunk hozzá egy extra vajat, tojást, barna cukorot és pekándiót, amelyek jellemzően csatlakoznak az egyébként egészséges egészséges jamhoz egy édes burgonya rakott anyagban, és ez hirtelen egy teljesen más történet.
Tehát csak annyit kell tennie, hogy ismeri - és válassza ki - az egészséges verziót. És a legjobb módja ennek az, ha élvezi az őszi ételeket természetes dicsőségükben. Ne bánj velük extra zsír és cukor hozzáadásával. Tudom, hogy nehéz lehet. A hőmérséklet csökkenésével a hangulatos kényelmi ételek mindig jól hangzanak. És bár néhány hónapig elbújhat egy vastag pulóver alatt, a tavasz mindig megjelenik.
Használja ki a mezőgazdasági termelők piacának elmúlt heteinek előnyeit, és tárolja a legfrissebb friss őszi ételeket. Az őszi zöldségekből, például a tökből és a sütőtökből egészséges és olcsó leves készülnek. Csak győződjön meg arról, hogy a húslevest választotta, nem pedig a krém alapot.
- 5 Fogyókúra-kitűzési tipp a SpineUniverse-től
- 8 Élelmiszer a gerinc egészségéhez
- A csontleves jó a gerincére
Ha úgy gondolja, hogy esik az évszak, hogy formába álljon, vagy felújítsa a meglévő fitnesz rutinját, ez segít felkészülni az ünnepi étkezési akadályokra, amelyek előttük állnak. Ha keményen dolgozott, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás prioritássá váljon, akkor az ünnepi időket erős, egészséges gerincvel - és még erőteljesebb motivációval - élni fog a pozitív életmódváltozások mellett.
