4 tipp, hogy biztonságosabbnak érezhesd magad a félelmetes erőszak világában

Több kontrollod van, mint gondolnád

Már a San Bernadino-i lövöldözés és a párizsi, bejrúti és kenyai terrortámadások előtt kíváncsi voltál arra, hogyan védheted meg magad és családodat? Gyakran kérünk másokat - általában politikusokat -, hogy vigyázzanak ránk, ami viszont felerősítheti az erőtlenség érzetünket. Mintha azt gondolnánk, hogy a személyes biztonság nem tartozik ellenőrzésünk alá.

Míg néhány dolog meghaladja a befolyásunkat, a biztonság érzése belülről kezdődik. Megfelelő félelem van bekötve a rendszereinkbe, melyeket őseink örököltek, akiknek nagy ragadozó állatai táplálékként üldözték őket.

Hogyan legyél boldog önmagaddal, miközben javítasz az életeden?

Míg a kormányok mindent megtesznek, vannak módok a megszorító félelem megszelídítésére - olyan cselekedetek, amelyek belső munka. Életünk tükrözi hitünket, gondolatainkat és viselkedésünket. az állandó félelem és az alaptalan aggódás nem tartoznak a leginkább életet megerősítő döntések közé.

Hafiz költő ezt mondja:

A félelem a legolcsóbb szoba a házban. Szeretném, ha jobb körülmények között élnél.

Kövesse ezeket a lépéseket, hogy megtalálja a bátorságot, hogy biztonságban érezze magát a látszólag folyamatosan változó, erőszakos világban:

1. Nézz szembe a félelmeiddel

Nagyon-nagyon kicsi az esély arra, hogy a terroristák elveszik az életét. Az Egyesült Államokban élek, ahol a Scott Shane of A New York Times, sokkal több terrorcselekmény okozta halálesetet a saját polgáraink okozzák, mint a dzsihadisták.

Arra késztette a média, hogy elhiggye, háború van a rendőrök ellen? Az NPR ezt a mítoszt is lebontja. Végezze el a kutatását, és szerezzen néhány tényt sajátos félelmeiről hiteles hírforrásokból.

Talán az élet ellentéte nem a haldoklás, hanem állandó félelemben él. Arc és név, hogyan érzed magad, mi a gondolatod, miben hiszel és miért. Ne vásároljon a félelem homályos felhőjébe.

2. Tájékozódjon az itt és most

Azt mondják, hogy bármire koncentrálunk, azt megkapjuk több , tehát engedje át néhány félelmetes gondolatát, és válassza a jobb, pozitívabb gondolatokra való összpontosítást.

Szeretek kéznél tartani a napi elterelést. Ez alatt azt értem, hogy minden reggel választok valamit, amit értékelni akarok (fákat, látásomat, otthonomat, szeretett emberemet), és amikor el akarom terelni a gondolataimat a félelmetes gondolatok elől, akkor élvezhetem azokat a pozitív érzéseket, amelyeket értékelem. idehozza, itt és most.

3. Élj olyan életet, amely tele van céllal és erővel

A homályos nyugtalanság rendszeresen megjelenhet, ha a félelmed csúnya árnyalatát akarod festeni a világodra, de ne engedd. Hozzon létre egy életet, amely a dicsőséges életre összpontosít - ne féljen a haláltól. A teljesen megélt élet egy csomó szórakoztató, nagyszerű és erős emléket generál, amelyek mind összekapcsolódnak.

Mi okoz a legboldogabbat? Bármi is legyen, tegyen többet belőle. Ahogy az emberek gyorsan közelednek a halálhoz, az a dolog, amit legjobban megbánnak, elveszíti annak esélyét, hogy teljes életét akkor élje, amikor megvan.

4. Tisztelettel bánjon testével, és tartsa be az egészséges szokásokat

Jamie Oliver brit séf azt mondja: „A gyilkosság a halálozások 0,8% -a. Az étrenddel összefüggő betegségek meghaladják a 60% -ot, de senki sem beszél róla. ”

3 egyszerű lépés az önbizalom javításához

Nem akarjuk hallani, hogy az egészséges táplálkozás, a testmozgás és az egészséges életmód (beleértve az érzelmeket és a kapcsolatokat) megakadályozza az idő előtti halálozások túlnyomó többségét - ez visszahelyezné a nyomást arra, hogy szembesüljünk és felelősséget vállaljunk saját jólétünkért. . A magas vérnyomás, a dohányzás és a magas koleszterinszint valószínűleg nagyobb szerepet játszik az átlag amerikai vagy brit halálában, mint bármilyen származású terrorista. A mozgásszegény életmód, valamint az alacsony gyümölcs- és zöldségfogyasztás olyan dolgok, amelyeket a legtöbben kontrollálhatunk.

Amikor a kanapén ülünk, híreket nézünk, terroristák invázióit képzeljük el, vesztegetjük az időt, amelyet felhasználhatnánk saját életünk javítására, mind fizikailag, mind érzelmileg. Eltereljük a figyelmünket, ahelyett, hogy azokra a dolgokra összpontosítanánk, amelyek valóban veszélyeztetik létünket (mégis teljesen ellenőrizhetőek), mint például a talaj, a víz, a levegő és az élelmiszerellátás romlása.

Itt az ideje arra összpontosítani, ami igazán fontos, és kevesebb hangsúlyt fektetni a bennünket foglalkoztató félelemre.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Hogyan érezhetjük magunkat biztonságban, amikor a világon elkövetett erőszak megrémít.