Hogyan maradhat koncentrált a munkahelyen a személyes válság idején?
De hogyan tudod ezeket a karrier-ambíciókat a pályán tartani, amikor egy nagy életesemény hirtelen beindítja a világodat? És beszélek nagy cucc - Mintha egy családtagjának rákot diagnosztizálnának, súlyos anyagi gondokba ütközik, vagy vőlegénye leállítja az esküvőt.
Az ilyen válságok mindannyiunkkal előfordulhatnak, bármikor sztrájkolhatnak, és nagy kihívást jelentenek a munkaterhelésen való felülmaradás szempontjából. A szakmai feladatok, amelyekkel általában könnyedén kitűnő - például a projektek időben történő megvalósítása, a gyilkos ötletek hozzájárulása minden ötlethez vagy az ügyfelek boldoggá tétele - áthidalhatatlan akadálynak tűnhetnek, amikor egy személyes válság a könnyek szélén hagyja az íróasztalon.
Ha nehéz időszak közepette találja magát, akkor lehetetlennek tűnhet a munka legjobb előadójaként folytatni. Ugyanakkor tudja, hogy fontos a pályafutása megfelelő pályán tartása, nem beszélve a rutin és a normálitás látszatának megőrzéséről a durva folton keresztül.
A megfelelő egyensúly megtalálásához íme néhány tipp a munkahelyi eligazodáshoz, miközben a személyes életedben súlyos zavarokat tapasztalsz.
- Tegye: Gondolkodjon, mielőtt megosztaná.
Szakadásnak érezheti, hogy beszélnie kell-e kollégáival személyes válságáról. A részletek elárulása előtt gondoljon át a megosztás előnyeire és hátrányaira.
Ha például egészségügyi problémák merülnek fel, valószínűleg meg kell adnia néhány részletet a helyzetéről a főnökének és a csapatának, mivel az orvosok kinevezéséhez időre lehet szüksége az irodán kívül. Ha munkája napi kapcsolatot jelent az ügyfelekkel, akkor azt is fontolóra kell vennie, hogy el akarja-e mondani nekik, hogy mi folyik közvetlenül, vagy ha (és mit) szeretné, ha csapata elmondaná neked az Ön nevében.
Fontolja meg azt is, ami normális az irodájában. Például, ha olyan munkakörnyezet van, ahol mindenki személyes élete nyitott könyv, természetesnek érezheti, ha többet megoszt a történésekről. Ha irodája szakmailag professzionális, kulturálisan célszerűbb lehet csak részleteket nyilvánosságra hozni egy formalizált folyamaton keresztül, amely magában foglalja a menedzser vagy a HR osztály megkeresését.
Ne feledje, hogy ha a személyes kihívások részleteinek megosztása mellett dönt, a kollégák tanácsokat adhatnak vagy kérdéseket tehetnek fel. Idő előtt döntse el, mit hajlandó megbeszélni, és mit szeretne inkább titokban tartani.
- Ne: Felejtsd el, hogy határokat szabj a családdal.
A válság sikeres kezeléséhez tudnia kell, mikor kell korlátokat szabnia - még a hozzád legközelebb álló emberekkel is.
Ez idő alatt a rokonok és barátok munkaidőben meg akarják keresni Önt, hogy segítséget nyújtsanak, vagy ha ez rájuk is hatással van, maguk keressenek támogatást. Mondja meg nekik, hogy képes lesz-e telefonon válaszolni munka közben, mikor érhetnek el Önt, vagy milyen típusú vészhelyzetekkel tudnak megszakítani (vagy sem).
- Tegye: Adjon magának helyet.
Bármilyen típusú válság magában foglalja a bánatot, és az, hogy miként kezeli ezt a bánatot, végső soron meghatározza, hogy milyen gyorsan pattan vissza.
Ha súlyos kudarcot szenved, például egy családtag halála miatt, ne féljen időt szakítani a munkára, hogy megbirkózzon, és a veszteségen keresztül dolgozzon. Ahelyett, hogy például az egész országban tartott temetési szolgálatról hazatért vörös szemű repülés után reggel az irodába térne vissza, fontolja meg csak a legfontosabb feladatok megoldását otthonról - majd töltse a nap hátralévő részét pihenéssel és főzéssel. magának egy ételt.
Amikor visszatér az irodába, legyen tisztában azzal, hogy mennyi mentális energiát fordít arra, hogy munkahelyén tartózkodjon azzal, ami a személyes életében zajlik. A túlzott aggodalom nem egészséges vagy eredményes. Ehelyett tegyen félre egy alkalmi 15 perces ablakot a munkanap alatt, hogy megtisztítsa a fejét, és tegyen valamit, ami érzelmileg katartikusnak tűnik, például sétáljon vagy naplózzon.
Az öngondoskodás rangsorolása döntő fontosságú, ha zűrzavart tapasztal, és a szakmai életed hosszú távon előnyös lesz. Pihenten, érzelmileg kiegyensúlyozottabban és jobban felkészülve tér vissza a munkához, hogy mind a munkahelyén, mind pedig otthon otthon jól megítélje.
- Csináld: Gyakorold az együttérzést.
A munkahelyi barázdába való visszatérés a súlyos életsokk átélése után kihívást jelenthet, ezért ne felejtse el kedvesen bánni magával. A személyes válság elvetheti figyelmét, ezért ha észreveszi az agy ködét, ne leplezze le magát azért, mert nem volt elég produktív. Fogadja el, hogy ez csak ideiglenes, és tegyen meg mindent, amit csak tud, a jelenlegi korlátai között.
Gyakran ez azt jelenti, hogy megszervezed magad és a lehető legnagyobb mértékben előre tervezel. Ha kevés a szellemi energiád, a projektek apró, kezelhető és könnyen elérhető mérföldkövekre bontása segíthet fenntartani a hangsúlyt. Talán például azt a célt tűzte ki, hogy teljesítsen négy feladatot a tennivalók listáján, majd hagyja, hogy bejelentkezzen a családjával, vagy szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, mi történik.
A reális célok elérése érdekében pozitív erősítést ad magának, amely arra ösztönzi Önt, hogy a nap folyamán koncentráljon.
- Ne: Felejtse el előnyeit.
Sokan évek óta ugyanannál a cégnél dolgozunk, és még fogalmunk sincs a rendelkezésünkre álló előnyökről. Vállalata gyermekgondozási, tanácsadási vagy jogi szolgáltatásokat kínál? E kevésbé ismert előnyök közül sok megkönnyítheti az anyagi és érzelmi terhet, amikor személyes válság támad.
És ne féljen túllépni azon, ami a rendelkezésére áll. Legyen proaktív és fedezze fel, hogy a vállalat képes-e megfelelni az Ön egyedi helyzetének. Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyek maximalizálják a termelékenységet a válság idején - például távolról dolgozhat, amíg családját meglátogatja, vagy néhány hétre lerövidíti a munkaidejét -, és kérdezze meg a főnökét, hogy teljesítheti-e kéréseit.
Hasonlóan a foglalkoztatási feltételek tárgyalásához, válság idején gyakran van lehetőség kreatív megoldásokra - de csak akkor, ha megkérdezi.
Mindannyian átéljük a sötét idők részét az életben, és nem szégyen félretenni a munkát az életet megváltoztató ügyek kezelésére. A kegyelemmel történő visszatérés a munkába nemcsak a karrierednek és a munkahelyi megítélésednek kedvez, hanem segíthet abban is, hogy elindulj az érzelmi felépülés útján.
