6 lépés a jó, boldog és hosszú élethez
Azt gondolhatja, hogy a hosszú és boldog élet titka egy könyvben rejlik, vagy megtalálható a híres médiaguru, Oprah követésével. Az az igazság, hogy a hosszú élet és a boldogság nem rendkívüli dolgok elvégzésével vagy annak a varázslatos „álommunkának” (vagy az álom házastársának a megkeresésére) keresésével érhető el.
Kutatások kimutatták - legutóbb Friedman és Martin pszichológusok írták itt A hosszú élettartam projekt (2010) - hogy a hosszú élet elérése valójában csak az egyszerű, mindennapi dolgok és az életszemlélet kombinációja, amely egyesek szerint hangsúlyozhatja az ellenállóképesség és az önérzékenység érzetét embertársainkkal szemben.
Még egy hosszú könyvet sem kell elolvasnia ahhoz, hogy megértse a jó, boldog és hosszú élet alapvető építőköveit. Öt perc az idejéből, és ez a cikk remekül fog teljesíteni.
1. Hála.
Korábbi kutatások kimutatták, hogy a hálás emberek boldogok. A boldogság abból adódik, hogy hálás és alázatos vagy bármi miatt, amit az életben teszel. Akár főiskolai, akár egyetemi hallgató, rövid megrendelésű szakács, otthon tartózkodó szülő vagy eladó, a hála egyszerűen elismeri mindazt a csodálatos dolgot, ami már van az életében (még akkor is, ha úgy gondolja, hogy többet akar). Még egy hajléktalannak is van hálálnivalója (bár nehezebb értékelni) - például az a tény, hogy még mindig élnek, vagy felépítették az önállóság és a kitartás érzetét.
Találjon valamit, amiért hálás lehet életének minden egyes napjáért. Indítson el egy „hála naplót”, és kövesse nyomon, mit kell hálásnak lennie. Nagy dolgokat vagy apróságokat írhat le, például csak élvezheti a napfény melegét az arcán. Ez segít tükrözni és ösztönözni a hála érzését saját életében.
2. Néhány a stressz jó.
Némi stressz motivál bennünket és kissé „éhes” többre az életünkből. A hosszabb ideig élő emberek motiváltak maradnak, és mindig várják a következő eredményeiket. Egy kis stressz motivál és koncentrál bennünket.
A túl sok stressz egészségügyi és mentális egészségi problémákat okoz. A nem elegendő stressz unalomérzethez és néha értelmetlenséghez vezet. Művelje meg a stressz megfelelő egyensúlyát az életében, hogy továbbra is érdeklődjön, de ne érezze magát túlterheltnek.
3. Legyen lelkiismeretesebb, megbízhatóbb és együttérzőbb.
A lelkiismeretesebb emberek hosszabb, teljesebb életet élnek. Ésszerű, mert ha állandóan önmagára és a saját igényeire összpontosít, nagyon stresszes, önző egyén lesz. Az ilyen ember általában nem fogja ápolni (sőt nem is lesz tudatában) azoknak a kölcsönös kapcsolatoknak, lehetőségeknek és társadalmi megosztásnak, amelyet az embertársára figyelve lehet. „Itt hadd segítsek ebben” azt jelenti, hogy amikor legközelebb segítségre van szüksége, valaki ott lehet, hogy kezet nyújtson neked.
Ha egy személy megtanulja, hogy tőled függhet, az felbecsülhetetlenebbé teszi az illető életében. Tudjuk, kire számíthatunk az életünkben, és fordulhatunk hozzájuk, amikor segítségre van szükségünk. Nemcsak mások értékelik a megbízhatóságot, másrészt a létezés egyik előnye az az érzés, hogy megbecsülik és megerősítik saját önértékelésünket.
4. Használja a józan észt.
A józan ész néha alulértékelődik társadalmunkban. A józan ész nagyon hiányzik, például amikor az emberek próbálnak szövegezni vezetés közben - ez évente elmondhatatlan számú balesethez, sőt halálos balesethez vezet. Ha növelni akarja élettartamát ebben a világban, tegye a józan ész és az önkontroll működését, amennyire csak lehetséges. Tedd fel magadnak ezt az egyszerű kérdést: „Van-e értelme nekem ezt tennem vagy mondanom, itt, most? Vagy várnom kell későbbre, amíg jobban átgondolom, vagy teljes figyelmemet rá tudom fordítani? "
5. Lógjon a megfelelő tömeggel.
A kábítószer-használók gyakran nehezen törik meg ezt a szokást, nem csak maga a kábítószer miatt, hanem a kábítószer-használattal kapcsolatos barátok és környezet miatt is. Christian Bale színész ezt gyönyörűen ábrázolta abban a karakterben, akit a „The Figher” -ban játszott. Nemcsak a drog vonzza be - hanem a régi szokások és szokások, amikor egy csomó olyan emberrel lógnak, akiknek közös a drogtörténete.
Ha egészségesebb, hosszabb és boldogabb életet szeretnél élni, akkor a választott barátok ennek nagy részét alkotják. Csatlakozzon olyan embercsoportokhoz, akik olyan tevékenységeket végeznek, amelyeket Ön szeretne, legyen szó golfozásról, hobbi vagy szabadtéri tevékenységről, vagy sakkozásról. Lazítson azokkal az emberekkel, akik szintén pozitívan és örömteli módon élvezik az életet. Meg fogja találni, hogy ezzel kissé „ledörzsölve” magát, és növeli saját boldogsági szintjét.
6. Élvezze a több élményt, ne a dolgokat.
Kutatások kimutatták, hogy a pénz időről időre nem igazán vásárol boldogságot (annak ellenére, hogy a legtöbben azt gondolják, hogy igen). Amihez pénzt kellene fordítania - ahelyett, hogy több dolgot vásárolna -, az élmény vagy jótékonyság. A kutatások kimutatták, hogy hajlamosabbak vagyunk örülni a boldogabb emlékeknek azokról az időkről, amelyeket eltöltöttünk valakivel, ha valami szórakoztatót csináltunk (például kirándultunk), mintha új síkképernyős tévét vásároltunk volna magunknak. És amikor pénzt adunk jótékonykodásra, az is jobban érzi magát önmagunkban és az életünkben.
Nem kell gazdagnak lenned ahhoz, hogy élvezhesd az élményt, vagy adj egy kicsit kedvenc jótékonysági tevékenységednek. A helyi állami parkba, a tengerpartra vagy a hegyekbe való utazás gyakorlatilag ingyenes, és ehhez csak annyi kell. Az 5 dolláros adomány általában ugyanolyan érzést fog kelteni, mint az 50 dolláros adomány (nem érzed magad tízszer jobban, ha 50 dollárt adsz, mint 5 dollárt) - úgy tűnik, hogy az adományozás számít a leginkább.
* * *Mint mondtam, nem kell könyv ahhoz, hogy megértsd ezt a néhány alapvető dolgot, ezeket mind pszichológiai kutatások támasztják alá.Minden, amire szükséged van, hajlandó belőlük többet beépíteni az életedbe. (De ha mégis könyvet szeretne, nézze meg A hosszú élettartam projekt - érdekes olvasmány.)
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
