Szorongás és a repülőgép-összeomlás Clarence-ben, NY
Arra a hírre ébredtünk, hogy ötven ember halt meg egy borzalmas repülőgép-balesetben tegnap este. A bánat megragadja a közösségemet itt, New York nyugati részén. Semmi sem közelítheti meg annak leírását, amit bárki, aki olyan hirtelen elvesztett egy szeretett embert. Legmélyebb szimpátiám azoknak a családjainak és barátainak köszönhető, akik elpusztultak.
Legtöbbünket közvetlenül nem bánt ez a tragédia, de ennek ellenére érezzük annak hatásait. Azok számára, akik Clarence-ben vagy annak közelében lakunk, vannak barátaink és családtagjaink, akik itt élnek, a szorongás érhet minket. Ehhez hozzá kell adni a Hudson közelmúltbeli eseményeit, a repüléstől való félelmet, a PTSD-t vagy a pánikrohamok iránti érzékenységet. Mielőtt tudnád, megkaptuk a teljes szorongás képletét.
Vigyázzunk magunkra, hogy ne csak magunk, hanem szeretteink, különösen a gyerekek számára is működhessünk. Hogyan csináljuk ezt? Íme néhány tipp:
Kapcsolja ki a rádiót vagy a televíziót. Szálljon le a hírblogokról. Meggyőződésem, hogy az agyunk és a testünk nem arra van szükség, hogy asszimilálja az ismételt traumatikus híreket. Csak a túlterhelt áramköröket és a fokozott szorongást érjük el. Engedje meg, hogy távol tartsa magát a hírektől, és ha szükséges, térjen vissza később, majd csak 10 perces frissítésekkel.
Lélegzik. Ha kezdi érezni a szorongás sárga zászlójának jeleit (megnövekedett pulzusszám, sekély légzés, feszült izmok, izzadt tenyér…), használja a megküzdési eszközeit a félelem kordában tartása érdekében. Ne menekülj az érzés elől. Állj meg és lélegezz át rajta. Lélegezz; tegye magát a lehető legkényelmesebbé. Menjen egészséges zavaró tényezőkhöz, például testmozgáshoz, hívjon egy barátot, menjen templomba, mecsetbe vagy templomba. Ha munkahelyeden vagy, ne várd el magadtól, hogy a szokásos módon koncentrálj, légy könnyű magaddal és tartsd könnyedén az időbeosztásodat, ha teheted.
A szorongás legjobb ellenszere a cselekvés. Mit tudsz csinálni? Segíthetsz. Erica a Buffalo News blogon (nézze meg a megjegyzés rovatban) javaslatot tesz arra, hogy segítsen a házát elvesztett és szeretett családjának. Imádkozni is lehet; imádkozzatok az elpusztultakért, családjaikért és a vészhelyzeti csoportokért. Szükségük lesz Istenre velük. Ha nem imádkozol, tudd meg, hol adhatsz vért, és menj, csináld. Lehet, hogy ebben a helyzetben nem segít, de valahol más vészhelyzet esetén.
Legyen nyugodt a gyerekei iránt. Ha kicsi gyermekei vannak, nekik alaposnak és praktikusnak kell lenniük. Válaszoljon kérdéseikre a lehető legegyszerűbben, anélkül, hogy részletezné. Ha megkérdezik: "Esik-e egy repülőgép a házunkra?" Válasz: „Nem, természetesen nem. Ez egy nagyon furcsa dolog történt. Soha nem fordult elő és soha többé nem fog megtörténni. " Ez egy teljesen megfelelő dolog, amit kisgyerekeknek mondhatunk. Lehet, hogy enyhe túlzás, de nem sok, és meg kell nyugtatni őket, hogy biztonságban vannak.
Ne engedjen az aggódó gondolatoknak. Visszatámad. Ha egyedül maradnak, akkor táplálkoznak magukon, és egyre inkább érezni fogják magukat az irányításon kívül. Ne felejtse el megadni a kiegyensúlyozott gondolkodás oxigénjét. Jól vagytok. Egy ilyen nagyságrendű tragédia kihívást jelent mindannyiunk számára, de a legtöbben rendben vagyunk. Ha a szorongás mélysége túl nagy, forduljon egy jó baráthoz, lelkészhez, rabbihoz vagy mentálhigiénés szakemberhez. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk.
A szomorúság nem azonos a szorongással. A bánat sem. Szükség van a bánatra. Tiszteld. A szorongás betolakodó. Határozottan mondja meg, hogy távozzon.
*****
Eredetileg az Explore What's Next blogon jelent meg.
