ADHD szakértők: Amit kívánok, tudtam, amikor diagnosztizáltak
De sok kérdése is lehet, például: Hová menjek innen?
Az alábbiakban az ADHD-s klinikusok és edzők visszatükrözik a diagnosztizált napokat, felfedve azokat a felismeréseket, amelyeket szeretnének, ha megismernének.
Ne várja meg, amíg diagnosztizálják. Ha úgy gondolja, hogy ADHD-je van, kapjon megfelelő értékelést.
„Először 10 évvel ezelőtt gyanítottam, hogy ADHD-s vagyok, de megpróbáltam keményen kezelni a tüneteimet egyedül. Az idén újonnan diagnosztizált, 37 éves koromban rájövök, hogy minden időt elpazaroltam, hogy megpróbáljam magam kitalálni, anélkül, hogy valaha is teljesen megérteném az agyvezetékeket, amelyekkel dolgoztam. ”- mondta Andrea Nordstrom, az ADHD edzője, az RPN, a PG Dip munkatársa. CBT.
Hasonlóképpen, Terry Matlen, az ACSW pszichoterapeuta és az ADHD edzője azt kívánja, bárcsak korábban tudta volna, hogy küzdelmei az ADHD következményei - nem képtelenség vagy lustaság. Azt mondta:
Még aznap diagnosztizálták az [figyelmetlen típusú] ADHD-t, amikor kevéssé értettek a felnőttek ADHD-jához, és még kevésbé az ADHD-s nőkhöz. Akkor azt hittem, hogy hallásproblémám van, mert nem tudom kiszűrni a zajokat, és rendkívül frusztrált leszek, amikor mondjuk valaki telefonál, és nem hallom őket, ha a legcsekélyebb hang is van a közelben. Miután egy hallásvizsgálat kimutatta, hogy a hallásom valóban nagyon akut, elmentem az ADD értékelésre, és „pozitív” tesztet végeztem. Forgott a fejem, amikor visszagondoltam minden olyan furcsa dologra, ami negatívan hatott rám.
…
Bárcsak akkor már tudtam volna, hogy képtelenségem a projektek befejezésére az ADHD és nem a lustaság miatt következett be. Bárcsak tudtam volna, hogy képtelen voltam egy szobát elrontani az ADHD miatt. Bárcsak tudtam volna, hogy rövid figyelmem, főleg, ha audio volt - kapcsolatban maradva a társadalmi környezetben [és] telefonbeszélgetésekkel -, az ADHD-tól származik.
Keressen egy ADHD szakembert. "Egyike vagyok azoknak az embereknek, akiknek volt olyan szerencsém, hogy minden kérdésemre orvosom válaszolt a diagnózis felállításakor" - mondta Stephanie Sarkis pszichoterapeuta, Ph.D. Hangsúlyozta a jó klinikus látogatásának fontosságát. Ezek a jó diagnosztikai tapasztalatokkal kapcsolatos tippjei:
- Keressen orvosokat a CHADD weboldalán.
- Az első találkozó előtt jegyezze fel kórtörténetét és családja kórtörténetét. Készítsen egy másik listát a jelenlegi gyógyszerekről, beleértve az adagolást és a dátumokat. Elhozhatja a palackokat is a megbeszélésre. Sarkis könyvei, 10 egyszerű megoldás a felnőttek hozzáadásához és Felnőtt ADD: Útmutató az újonnan diagnosztizáltakhoz, tartalmazzon olyan adatlapokat, amelyeket kitölthet és elhozhat a megbeszéléshez.
- Kérdéseket feltenni. „A jó orvosok szívesen fogadják a diagnózissal és a kezeléssel kapcsolatos kérdéseket. Ha úgy érzi, hogy kérdéseire nem kapott elégedett választ, értesítse az orvost - mondta Sarkis.
Váltson szolgáltatót, ha rosszul illik. "Nem tudom megmondani, hány emberrel dolgoztam együtt, akik évekkel ezelőtt hozzám fordultak, és felhagytak a terápiával, egy másik terapeutával való rossz tapasztalatok miatt" - mondta Nordstrom. Sarkis hangsúlyozta, hogy fontos bízni az intuíciójában. "Ha nem" kattint "az orvossal, vagy úgy érzi, hogy ez jól illik, kérjen beutalót egy másik orvoshoz" - mondta. "Nagyon elszomorít az a gondolat, hogy ezek az emberek kihagyták a jobb életminőséget, mert nem kötöttek ki szolgáltatóval" - mondta Nordstrom.
Ne számoljon a sztereotípiákkal. Jennifer Koretsky, az ADHD vezető képesítéssel rendelkező edzője és aOdd One Out: A Maverick útmutatója a felnőttek hozzáadásához, azt mondta, hogy a diagnózisát könnyebb elfogadni, ha többet tudna az ADHD-ról. „Nem tudtam, hogy a felnőttek kaphatnák, és az asszociációs rendellenességet biztosan nem társítottam a nőkhöz. Véleményem szerint az ADHD valami csak bosszantó kisfiúké volt. Emlékszem, azt mondtam az orvosomnak: „De nem érted! Jó voltam az iskolában! Jó jegyeket kaptam! És szeretnek a munkahelyemen! Úgy értem, bizonyos problémáim vannak, de jó munkát végzek! ”
Tudja meg, hogyan nyilvánul meg az ADHD. "Bárcsak tudtam volna a függőségek iránti hajlandóságról [például] a dohányzásról és az ivásról, az impulzivitásról, a túlzott bizalomról, a túl sok beszélgetésről, a határok hiányáról [és] a bajba kerülésről" - mondta Nancy Ratey, az ADHD edzője és szerzője A szervezetlen elme. Miután jobban megértette a tüneteit, létrehozhat konkrét stratégiákat - és elválaszthatja magát a diagnózistól - mondta. Ahogy Matlen fentebb említette, túl könnyű az ADHD tüneteit félreértelmezni karakterhibákként. Ezért kulcsfontosságú az oktatás.
Tudd, hogy nem vagy egyedül. Koretsky mindig másként érezte magát, emiatt nagyon egyedül érezte magát - vagyis addig, amíg megismerkedett a sok más ADHD-s emberrel. Azt mondta:
Egész életemben mindig úgy éreztem, hogy „a saját hullámhosszamon vagyok”. Csak így tudtam leírni. Úgy éreztem, hogy senki sem úgy nézi a világot, ahogy én. Hogy engem senki sem „kapott”, és nem értette, hogy gondolkodom. A félreértés érzése pedig az egyik legfájdalmasabb élmény, amelyet szerintem az ember átélhet. De amikor elmentem az első ADHD konferenciámra, félelmemben volt. Életemben először úgy éreztem, hogy a törzsem között vagyok. Mindenki a hullámhosszamon volt, és nagyon jó érzés volt!
Rendben van segítséget kérni. Matlen azt kívánja, bárcsak tudta volna, hogy rendben van bébiszittert bérelni, annak ellenére, hogy otthon maradt anya volt, vagy oktatója volt a lányának, vagy egy profi szervező volt, hogy otthoni irodáját „ADD-barát” legyen. (Évekkel később szervezőt vett fel, és ez óriási segítség volt.)
Értse meg az életmódbeli szokások fontosságát. Sandy Maynard, az ADHD edzője, MS, azt kívánta, bárcsak korán rájönne a testmozgás, az alvás és a fehérjében gazdag étrend értékére a tünetek javítása érdekében. Maynard mindig futó volt. De amikor ritkábban kezdett gyakorolni, észrevette, hogy tünetei kifejezettebbek. Maynard szerint „A fehérje jót tesz a mentális élességnek és a fókuszálásnak.”
Készítsen szállást, és dolgozzon az erősségeinek megfelelően. Miután diagnosztizálták, Ratey féléves szabadságot töltött a Harvardon végzett diplomamunkájából, hogy megismerje az ADHD-t és azt, ami neki működött. - Bosszúval tértem vissza a második évre. Minden professzorral beszélt sajátos kihívásairól és a szükséges szállásról. Tudta, hogy a sok olvasási anyag szintetizálása különösen nehéz volt számára. Tehát felhasználta az emberek képességeit, és felméréseket és interjúkat készített. "A könyv elolvasása helyett felhívnám és interjút készítenék a szerzővel."
Legyen mentora. A tanulási nehézségekkel küzdő emberek sikereinek egyik legnagyobb mutatója - amely az ADHD-val együtt fordul elő - egy mentorral rendelkezik - mondta Ratey, aki szintén diszlexiás. Ez a személy a sarkodban van, segít észrevenni a mintákat, perspektívába helyezi a dolgokat és emlékeztet arra, hogy nem arról szól, amit csinálsz, hanem ki vagy, azt mondta. Ratey apja szokta rámutatni, amikor túl sokat vállal, és emlékeztetett mindenre, amit elért.
Csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Maynard azt javasolta, hogy keressenek online vagy személyes megoldásokra orientált támogató csoportot. A CHADD oldalon talál egy csoportot - mondta.
Ne feledje, hogy nincs szükség. "Szeretném, ha korábban megtanultam volna, hogy nem kell minden reggel díszes vacsorákat főznöm - hogy rendben van, ha egyszerű ételeket dobunk össze előre csomagolt tárgyakkal, például zacskós salátákkal vagy fagyasztott oldalakkal, vagy még jobb, ha elvégezzük őket" - mondta. Matlen, a szerző szerzője is Túlélési tippek AD / HD nők számára.
Matlen küzdelmei kezdetben elsüllyesztették önértékelését. "Mindezek a dolgok jelentős önértékelési" találatot "eredményeztek, és elég sok időbe telt, amíg integráltam az ADHD-val kapcsolatos megértésemet, hogy átfogalmazzam, ki és mi voltam: egy nő, akinek történetesen ADHD-agya volt."
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
