Visszaemlékezések és belső hangok

Tehát ... Ez egy ideje tart. Folyamatosan hangot hallok a fejemben, és mindig elmondta, mennyire tévedek a dolgokban, és mit kellett volna tennem, és mennyire értéktelen vagyok, és néha jobban járok. Időnként párbeszédet folytattam volna vele. Úgy hangzik, hogy mindig csak magammal beszélek. Azt mondták, hogy hallási hallucináció lehet, de még nem tettek semmit.

A visszaemlékezések, ez mindig akkor történik, amikor meglátok valamit, ami kivált egy bizonyos szörnyű eseményt az életemben, és valamikor ott ragadna. Amikor ez megtörténik, mindig szomorúnak érzem magam, értéktelenségemnek, néha sajnálom a kapott visszaemlékezések alapján. Mindezek mellett frusztrációt, dühöt és magányt érzek, hogy újra és újra meg kell enyhítenem a fájdalmat, és nem tudom, hogyan állítsam le.

Zúzom magam, hogy megpróbáljak megbirkózni az összes öngyilkossági gondolatommal és fájdalommal, amit érzek. Olyan ez, mint egy állandó háborús övezet a fejemben, amikor nem tartom magam elfoglaltnak.

Még nem diagnosztizáltak semmit, és azt hiszem, hamarosan meg kellene, mert úgy érzem, bármikor elveszítem. Úgy érzem, őrült vagyok, ha magammal beszélgetek, és olyan visszaemlékezések vannak, amelyeket olyan nehéz megállítani.

Ez olyan nehéz ... Mit tegyek :(

Válasza Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2020-04-3

A.

Kérdése az, hogy mit kell tennie? A válasz az, hogy szakember segítségét kell kérni. Nem azért születünk, hogy tudjuk, hogyan lehetne megoldani az életproblémákat. Az emberek néha, ha szerencséjük van, szüleiktől vagy mentoraiktól tanulják meg a megküzdési készségeket, de nem mindenki fér hozzá jó példaképekhez.

Ezek olyan problémák, amelyekhez szakemberek segítségére van szükség. Ha visszatérő gyomorfájása vagy lábfájása vagy fogászati ​​problémája van, akkor valószínűleg egyetértünk abban, hogy nem lenne tanácsos kezelni önmagát. A bölcs megoldás az lenne, ha konzultálnánk egy szakértővel, aki útmutatást és megoldásokat fog adni.

Ezenkívül nem szabad idegesítenie magát, mert nem tudja, hogyan lehet ezeket a problémákat megoldani. Hacsak nem kap speciális képzést, csakúgy, mint a mentálhigiénés szakemberek, nem rendelkezik a kezeléshez szükséges ismeretekkel. Ez nem veleszületett tudás. Nemrégiben láttam egy idézetet, amely szépen összefoglalja: „Nem születik bölcs; az ember válik belőle ”Matthieu Ricard. A tudás és a bölcsesség az oktatás és a tapasztalat révén nyerhető. A mentálhigiénés szakemberek legalább ötéves képzéssel rendelkeznek Masters szinten, és hosszabb ideig PhD szinten. Iskolai tanulmányaik mellett a mentálhigiénés szakemberek gyakorlatokkal és szakmai gyakorlatokkal is rendelkeznek, amelyeken munkahelyen tanulnak. Éveknyi képzésre nincs szükség, ha mindannyian azzal a tudással születtünk, hogy meggyógyítsuk magunkat.

A hallott hangokkal kapcsolatban azt gyanítja, hogy hallási hallucinációkról lehet szó. A hallucinációk általában olyan hangok, amelyeket az ember nem ismer fel. Ezek a hangok általában külső hangok is. Ha a saját hangját hallja, akkor valószínűleg a lelkiismerete vagy a belső párbeszéd típusa, amelyet mindannyian tapasztalunk. Az Ön esetében úgy tűnik, hogy a saját hangját tapasztalhatja, és nem egy külső hangot.

A belső párbeszéd, amelyet úgy tűnik, önmagával folytat, negatív. Leteszed magad és keményen bánsz magaddal. Ez gyakori a depressziós és / vagy szorongásos rendellenességekben szenvedők körében. A depresszióban szenvedők különösen keményen kezelik önmagukat. Általában soha nem bánnának olyan keményen másokkal, mint saját magukkal.

A visszaemlékezésekkel kapcsolatban leírhatja a poszttraumás stressz zavar (PTSD) tüneteit. Valami arra készteti, hogy emlékezzen rettenetes élményekre az életében. Az a tény, hogy szörnyű tapasztalataid vannak, amelyek rendkívüli szorongást okoznak, jelezheti a PTSD-t. Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem diagnosztizálom Önt PTSD-vel. Egyszerűen azt állítom, hogy az általad leírtak egy része összhangban lehet a PTSD-vel.

Annak érdekében, hogy megbirkózzon az életében zajló negatívumokkal, önkárosító tevékenységet folytat. Ez veszélyes, nem megfelelő és nem hatékony stratégia e problémák kezelésére. Ezért erősen ajánlom a tanácsadást. Ez nehéz lehet, tekintve, hogy egy járvány ködében vagyunk, de ez nem jelenti azt, hogy ne próbálkozzon. Számos mentálhigiénés szolgáltató a távegészségügyet használja az ügyfelekkel való kapcsolattartás egyik módjaként. Érdeklődjön a helyi mentálhigiénés központban arról, hogy milyen szolgáltatások állnak rendelkezésre. Ez különösen fontos az öngyilkossági gondolataid miatt. Ne habozzon, hívja a segélyszolgálatokat, ha úgy érzi, hogy nem tudja megvédeni magát. Segíteni fognak Önnek, akár egy járványban is.

Időközben érdemes kipróbálnia a naplózást, hogy pozitívabban kifejezze azt, amit érez. Tanulmányok szerint a naplóírás nagyszerű módja az érzelmi stressz enyhítésének. Remek módszer lehet az ember problémáinak dokumentálására is, ami hasznos lehet a kezelés során. Sok szerencsét, és kérjük, vigyázzon.

Dr. Kristina Randle