5 módja a félelmetes hozzáférésnek az életünkben
Félelem csodálkozik. Elképesztő dolgok. És mindig elérhető számunkra, még sötét pillanatokban is.
Paul Pearsall neuropszichológus úgy határozza meg a félelmet, hogy „elsöprő és zavarba ejtő érzés a megdöbbentő univerzummal, amely általában messze meghaladja tudatunk szűk sávját”. Tizenegyedik érzelmünknek nevezi.
A szerző és a Psych Central munkatársa, Polly Campbell Pearsall leírását tartalmazza legújabb könyvében Hogyan éljünk félelmetes életet: Hogyan éljünk jól, tegyünk jót és legyünk boldogok. Ebben megjegyzi, hogy a félelem inspirál és felébreszt bennünket. Különféle tapasztalatok előtt nyit meg minket, segít értelmet teremteni és feltárja a már meglévő szépséget.
"Ez lehetővé teszi számunkra, hogy belemerüljünk az élet élményébe" - írja a nő. És segít abban, hogy hálásabbak és elismerőbbek legyünk. Campbell szerint a félelem segít bennünket abban, hogy összekapcsolódjunk és éljünk.
De gyakran túl elfoglaltak vagyunk, vagy zavartak vagy egyszerűen nincsenek tudatában (szia, autopilóta), hogy odafigyeljünk a minket körülvevő félelemre.
Ban ben Hogyan éljünk félelmetes életet Campbell egyszerű, de mélyreható stratégiákat és betekintést nyújt az áhítat ápolására az életünkben. Az alábbiakban öt javaslata van a könyvéből, amelyek mindazokra a különféle területekre összpontosítanak, amelyekben félelmünket tapasztaljuk - a környezetünktől kezdve önmagunkig.
Képzelje el a félelmet.
Campbell azt javasolja, gondoljon vissza arra, amikor legutóbb egy gyönyörű jelenet mozgatott meg. A jelenet bármi lehet, a természeti tájtól a két ember közötti interakcióig. Töltsön el két percet azzal, hogy ábrázolja, mit látott és mit érzett. Gondoljon bele, miért érintette meg ezt a pillanatot olyan mélyen. Süllyedjen át az átélt érzelmekben.
Ahogy Campbell írja: „Ez félelem. Most vigye magával a következő pillanatba.
Összpontosítson a szívére.
Vegyünk egy mély lélegzetet. Vigye a figyelmét a szívére. Érezd, ahogy dobog a szíved. Hallgassa meg a pulzusát.
"Képzeld el, hogy ránézel, csodálkozol az egészséges színén és erején, és megbecsülést és szeretetet tanúsítasz a 24/7 munkája iránt" - írja Campbell. "Figyelje meg a félelmeteset, amely része önnek, a félelmetesnek, amely fenntart benneteket, és életben tartja testét és szellemét."
Éld ki az értékeidet.
Határozza meg az öt legfontosabb értékét - ami számodra a legfontosabb. Ezután válasszon olyan célokat, amelyek támogatják ezeket az értékeket. "Ez egy út a félelmetes élethez" - írja Campbell. Valójában, ha az értékeink szerint cselekszünk, értelmes, céltudatos életet hozunk létre.
Ez pedig „megteremti a boldogság fenntartható formáját, amelyet értékalapú boldogságnak hívnak, Steven Reiss pszichológus munkája szerint” - írja. Ez egy boldogság, amely abból az elégedettségből fakad, amelyet akkor érezünk, amikor a számunkra fontos élet szerint élünk.
Hozzon létre egy „fantasztikus” mappát.
Rendeljen fájlmappát félelmetes dolgokra, például szeretteinek kártyáira, a munkahelyi jó kritikákra, köszönő e-mailekre és inspiráló idézetekre. Akár olyan történeteket is beilleszthet, amelyek pozitív múltbeli tapasztalatokról szólnak, például remek előadást tartanak vagy döntőt rendeznek. A fájlmappa címkéje: „Awesome Stuff”.
Campbell három dologgal javasolja a kezdést. Havonta adja hozzá a fájljához. Ha legközelebb küzdesz, fordulhat a fájljához, és újraolvashatja az elemeket: „és emlékezhet arra, hogy ki vagy már - fantasztikus.”
Spread "fantasztikus".
Csinálj valami fantasztikus dolgot valaki másért. Campbell például ezeket a példákat osztja meg: írjon egy szerelmi jegyzetet a partnerének; csekket küldeni egy élelmiszerbanknak; a Kerekes étkezések önkéntese; és süsse a szomszédait. Valójában azt javasolja, hogy minden nap tegyen egy véletlenszerű kedvességet a teendők listájára.
Mindenhol félelem van. Életünk és világunk nagy és látszólag kis pillanataiban van. Figyeljen a környezetére. Kóstolja meg őket. Már az autóvezetés is félelmetes élmény lehet. Ahogy Campbell írja, „csatlakozhat ahhoz a szabadsághoz, amelyet akkor érez, amikor áthalad a környéken, majd rácsodálkozik a jármű mögötti mérnöki munkára, vagy ha a szél érzi a haját, amikor lehajtott ablakkal vezet.”
Nyisd ki a szemed ezekre a pillanatokra. Vadászni nekik. Miközben mozog a napján, kérdezd meg magadtól: Mi a fantasztikus most? Mit kóstolhatok? Hol tart ma a félelem?
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
