Abbahagy

Mi a baj veled? Miért nem lehet egyszerűen kipattanni belőle? Mire jó, hogy ennyire negatív? Ennyire lehangolt? Annyira aggódik? Miért nem élvezheti az életet? Sokat kell hálásnak lenni. Sokat kell élned. És ott még egyszer panaszkodsz arra, hogy mi a baj.

Igen, az emberek keményen viselkedhetnek veled, és elvárják, hogy változj, csakúgy. Abbahagy. Ne érezd úgy, ahogy érzel.

Nem értik. Szerinted szereted ezt érezni? Szerinted szeretsz nyomorult lenni? Bárcsak kipattanhatna belőle. De ez nevetséges. Csak nem így működik.

Igaz, hogy az emberek gyakran nem tolerálják szeretteik érzelmi állapotát. Úgy vélik, hogy tetszés szerint megváltoztathatja (vagy képesnek kell lennie) a hangulat megváltoztatására. Tehát mit kell tennie, ha másoknak elegük van a rossz hangulatból, és elegük van abból, hogy megmondják, mit kell tenni?

Az első dolog megérteni, hogy egyszerűen nem lehet kipattanni belőle. Ez nem a te hibád. Ez az érzelmek átélésének módja. De mivel nem teheti meg, hogy az egész elmúljon, még nem jelenti azt, hogy nem tehet valamit.

Tehát függetlenül attól, hogy rossz hangulata depresszió, szorongás, pánik, harag, szégyen, bűntudat vagy „egyszerűen nem vagyok elég jó” szindróma formájában van, tudnia kell, hogy van olyan mód, amellyel jobban érezheti magát - legalábbis pillanat. Ennek három módja van:

1. Vezesse el a figyelmét. Nehéz kiszabadulni a rossz hangulatból, amikor folyamatosan arra koncentrálsz, ami ijesztő vagy lehangoló. Tehát próbáld elterelni a figyelmedet olyannal, aminek örülsz, ami nem igényel sok erőfeszítést vagy energiát. Hallgasson olyan zenét, amely felmelegíti a szívét vagy mozgásra készteti. Nézzen meg egy könnyelmű YouTube-klipet, filmet vagy tévéműsort. Tegyen egy élvezetes, könnyű feladatot, amely a teljesítmény érzését kelti.
2. Beszélje le magát. Könnyen bekerül a negatív örvénybe, ha ráközelít minden rosszra. Amikor mások azt mondják, hogy gondolkodj pozitívan, azt akarod mondani nekik, hogy hajtsanak végre. Nem értékelik mindazt, amit átéltél. De értékeled, milyen nehéz volt. És úgy tudja lebeszélni magát a rossz hangulata alól, ha kedvesen és gyengéden szól magához. Mit mondhatna magának? „Szeretlek. (Igen, ezzel beszélsz.) És bármi, amivel foglalkoznunk kell, azt együtt is megtehetjük. " "Nehéz volt, ezért ma csak annyit kérek tőled, hogy tegyél egy kis lépést a helyes irányba." „A nehéz idők ellenére valóban hálás vagyok…
3. Mozog. Tudja mindazokat a tanulmányokat, amelyek bizonyítják, hogy a testmozgás javítja a hangulatot? Igazuk van. De ki akar gyakorolni, ha nyomorúságos hangulatban vagy? Szóval, kaparja el ezt az ötletet. Egyszerűen emlékeztesse magát arra, hogy jó, ha mozgatja a testét. Milyen mozgás javíthatja a hangulatát?
4. Stretch. Jó érzés, amikor kinyújtja ezeket a fájó, feszes izmokat. Séta. Tegyen friss levegőt. Ha az időjárás nem működik együtt, egyszerűen járja be az életterét. Még ülve vagy fekve is mozgassa ezeket a testrészeket. Nyújtsd újra. Nyújtsa ki mindkét karját, amennyire csak tudja. Tartsa szorosan a szakaszt 10 másodpercig, majd engedje el. Ezután nyújtsa ki mindkét lábát ugyanúgy. Itt az ideje a váll és a nyak nyújtásának. Ott nem érzed magad már jobban?

©2014