Mielőtt reagálna, kérdezd meg magadtól: Ez George Costanza pillanat?

Ismeri azt a pillanatot, amikor a szokásos érzelmi állapotából egy másik, aktiváltabb állapotba sodorta magát?

Lehet, hogy az utcán sétálsz, és valaki beléd csap. Lehet, hogy az autójában van, és valaki levág. Lehet, hogy valaki valami bántó vagy megalázó (szégyenteljes) dolgot mond. Lehet, hogy partnere, munkatársa vagy gyermeke bosszant vagy cserbenhagy. Lehet bármi, ami őszintén szól, megráz minket.

Hogy ráz agyunkat meggyújtja, ami érzelmeket vált ki. És ahogy a Változási háromszög tanítja, amikor az érzelmek elindulnak, testünk többi része is változásokon megy keresztül. Ezek a fizikai változások „túlélési” cselekvésekre készítenek fel bennünket, így elég erőteljesek lehetnek. Általában az érzelmek célja elsősorban az, hogy megvédjen minket a veszélyektől azáltal, hogy arra ösztönöz minket, hogy gyorsan reagáljunk a külvilág dolgaira.

Amikor megráz minket az élet, ez csak egy érzelem lehet, amely úgy vált ki, mint a félelem vagy a harag. Vagy lehet több érzelem kombinációja, ami gyakran kiváltja a szorongást is. Mivel az érzelmeknek energiája van, arra törekszünk, hogy azonnal reagáljunk. Talán fenyegetésekkel vagy ítéletekkel reagálunk. Talán visszavonulással reagálunk. Gyakran kiderül, hogy azonnali cselekvés esetén NEM a hosszú távú érdekünk.

Amikor megrázkódtatónak érzem magam, majd reagálni akarok, felszabadítok némi feszültséget, és humorral töltem el a pillanatot azzal, hogy azt kérdezem magamtól: „Ez George Costanza pillanat?”

A Seinfeld rajongók számára tudod, mire gondolok. George Costanza az a pillanat, amikor tudja, hogy az ösztöneivel ellenkeznie kell. Annak ellenére, hogy testének minden csontja azt mondja, hogy reagáljon, NE Tegye.

Íme néhány példa arra, amire gondolok:

Lori egy fantasztikus cipőt látott a plázában. Izgatott állapotba került, és meg akarta venni ezeket a cipőket. Ennek az impulzusnak a megtétele azt jelentené, hogy adósság keletkezik a hitelkártyáján. A cipő megvásárlásának ösztönzése George Costanza volt. Megbánná, és megsértené hitelképességét.

Joe egy üzletben volt 2 éves fiával, aki rohangált és véletlenül nekiütközött egy másik vásárlónak. A vásárló szidta a fiát. Joe meg akarta ütni a vásárlót, hogy így beszélt a fiával. Joe-nak George Costanza volt a pillanata. Joe-t letartóztathatták egy másik személy bántalmazása miatt. Az impulzusának ellenkezőjét kell tennie, és el kell mennie.

Emily megosztott valami privátot barátjával, Lisával, és arra kérte, ne mondja el senkinek. Lisa haldokolt, hogy elmondja egy másik barátjuknak, Charlotte-nak. Emily bizalmának megtörése azonban veszélybe sodorná a barátságát. Ez George Costanza pillanat. Lisa-nak alaposan át kell gondolnia, mielőtt megszegne egy ígéretet.

Hogyan tegyük az impulzusok ellenkezőjét?

Először fejlesztenünk kell azt a képességet, hogy észrevegyük az impulzusokat, mielőtt cselekednénk. Ehhez gyakorlat kell, de teljesen megtanulható. Akkor le kell nyugodnunk. Mély lélegzetet vehetünk. Sétálj. Felhívni egy barátot. Alszik rá egyet. Tegyen bármit, ami időt vásárol, hogy GONDOLKODNI bármilyen végrehajtani kívánt művelettel. A cél az, hogy a jó élet érdekében hosszú távú céljaival összhangban cselekedjünk. A gyors cselekvés kielégítheti impulzusait, de sajnos gyakran sajnálkozáshoz és rossz eredményekhez vezet.

Itt van a 3 perces videó részlet a nézési öröm és a szórakozás számára az átalakulás pillanatában George Costanza számára:

Összefoglalva: amikor testének minden csontja azt üvölti, hogy „CSINÁLJ VALAMIT!” és érzed, hogy az agyad felgyorsul és felkavarodik, itt az ideje az ellent intuitív cselekvésnek. Itt az ideje, hogy „Lassítson!”

Amikor lelassítja és megnyugtatja agyát és testét, sokkal tisztábban tud gondolkodni. Ez idegtudomány! Mindig van idő a későbbi cselekvésre.

Próbálja ki, és tudassa velem, hogy megy!