Soha nem élvezem a dolgokat, és jelenleg azt gondolom, hogy azért van, mert nem érzem magam úgy, mintha "a pillanatban" élnék

Nehezen tudom rávenni az ujjamat, de ameddig emlékszem, nem nagyon élveztem semmit. Egyáltalán. Nem tudok rávenni magam arra, hogy filmet nézzek vagy olyan projekten dolgozhassak, amelyért elméletileg izgulnom kellene, mert mindig úgy érzem, hogy valami mást kellene csinálnom, és ez mindig azzal jár, hogy semmit sem csinálok. Napi menetrend szerint élek, ahol más feladatot adok magamnak a nap különböző időpontjaira (pl. Házimunkát végzek 16 és 18 óra között), de az idők folyamatosan átfordulnak, és soha nem tudtam lépést tartani, és nem adok magamnak ésszerű időt hogy különben is elvégezzem a feladatokat.
Éppen ma hallgattam zenét egy barátom bakelit készletén, és egyszerűen nem tudtam rávenni magam, hogy lazítsak és élvezhessem. Úgy éreztem, hogy 10 másik helyen kell lennem, legyen szó akár régi feladatok befejezéséről, akár egy másik projekt befejezéséről.
Általában ez nem sokat jelentene számomra, de nemrég kipróbáltam a marihuánát filmnézés közben, és nem tudtam többet érezni benne. Összpontosítottnak éreztem magam, és mintha valóban tudtam volna feldolgozni az ingereket közvetlenül előttem. Attól tartok, hogy valamilyen függőség alakul ki, mert ez volt a valaha volt legjobb érzés, és úgy érzem, mintha jót tenne nekem, ha állandóan ugyanaz az érzésem lenne.
Azért küldöm ezt az üzenetet, mert kezdetben azt hittem, hogy ez valamiféle disszociációs rendellenesség jelenség. Mint ha nem érezném magam eléggé a „jelenben” ahhoz, hogy azonnali tevékenységeket végezhessek. De utánanézek a tüneteknek, és csak nagyon sok nem az, amit gondoltam. Tehát gondjaim vannak ennek azonosításával. Depresszió? Szorongás?

Válasza Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2020-08-13

A.

Pár dolog folyhat itt. Abraham Maslow, a híres pszichológus, aki leginkább az önmegvalósítással kapcsolatos munkájáról ismert, az önmegvalósító egyének egyik jellemzőjéről ír, amely a folyamatos megbecsülés frissessége. Megjegyzi, hogy ezek az egyének „csodálatosan képesek újra és újra értékelni… az élet alapvető javait félelemmel, élvezettel, csodálkozással és még extázisban is, azonban ezek a tapasztalatok elavultak mások számára”.

Lényegében ez az ötlet, hogy az emberek megszokják áldásaikat, és természetesnek veszik őket. Úgy véli, hogy például az emberek alkalmasabbak arra, hogy meghalásuk után szeressék és megbecsüljék őket, mint akkor, amikor még itt vannak. Megállapítja, hogy hasonló a testi egészségre, a politikai szabadságjogokra és a gazdasági jólétre is. Addig nem ismerjük el az értéküket, amíg el nem tűnnek.

Talán a probléma része, hogy nem becsüli vagy értékeli azt, ami van. Lehet, hogy természetesnek veszi az élet bizonyos aspektusait. Ennek megváltoztatásához próbáljon meg hálanaplót vezetni, amely segít összpontosítani a figyelmét arra, ami van. Figyelmének összpontosítása növelheti annak megbecsülését, hogy mit és mit csinál.

A meditáció szintén hasznos lehet. Hasonlóképpen arra is kényszeríti, hogy figyelmét befelé irányítsa. A meditáció tudománya azt sugallja, hogy nemcsak az elme, hanem a test számára is rendkívül hatékony. Kimutatták, hogy csökkenti az irritábilis bél szindróma, fekélyes vastagbélgyulladás, szorongás, depresszió, magas vérnyomás és egyéb állapotok tüneteit. Általánosságban elmondható, hogy segíti a nyugalmat és a pihenést, és pozitívan növeli az ember általános közérzetét.

Van értelme, hogy jobban érezné magát, ha drogozik. Ezért drogoznak az emberek. A magasba érzés jó érzés, de súlyos következményei vannak a kábítószer-használatnak. Az egyik, amint említetted, a függőség lehetősége. Nem kell drogot használnia, hogy jobban érezze magát. Ez annak a jele, hogy valami nincs rendben. A hálanapló vezetése vagy a meditáció kipróbálása jó alternatíva a kábítószerekkel szemben. Mindent meg akar tenni annak érdekében, hogy ne érezze magát jobban a drog.

Az a javaslatom, hogy egy mentálhigiénés szakembernél értékelést kell végezni. Felülvizsgálják a tüneteit, és megállapítják, hogy a diagnózis indokolt-e. A legfontosabb, hogy egy speciális kezelést javasolnak. Előnyt élvezhet a kognitív viselkedésterápia (CBT), amely egy rendkívül hatékony pszichológiai kezelés, amely számos problémát segíthet, többek között depresszió, szorongás, alkohol, kábítószer-fogyasztási problémák, étkezési rendellenességek esetén. Alapjában véve segíti a hibás gondolkodást, a haszontalan viselkedés megtanult mintáit és a gondolkodási minták megváltoztatását. A CBT emellett segít a problémamegoldásban, az önbizalom növelésében és az életfeszültségekkel való jobb megbirkózás megtanulásában. Tanulmányok kimutatták, hogy a CBT pozitívan megváltoztathatja az ember gondolkodását, és csökkentheti a problémás érzelmeket és viselkedést. Előnyt élvezhet az ilyen típusú kezelés.

Sok sikert erőfeszítéseihez. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle