5 Megbízható megállapítás a boldogságkutatásból

Igen, tudom. Több tucat könyv íródott arról, hogyan növelheti boldogságát, valószínűleg több száz különböző blog ígéri Önnek a boldogság kulcsainak titkait, és több ezer cikk íródott ebben a témában. Mivel a pozitív pszichológiai mozgalom egy ideje elkezdődött, ez megy banán. És miért ne tenné? Ki ne szeretne megtanulni néhány "titkot" belső boldogságuk feloldásához?

A boldogabb emberek általában hosszabb ideig élnek, egészségesebb életet élnek, több pénzt keresnek és jobban teljesítenek a munkában. Csirke és tojás probléma azonban. Vajon a boldogság hoz-e ilyeneket, vagy ezek a fajta dolgok vezetnek-e boldogabbá?

Bár lehet, hogy még nem tudjuk pontosan a választ erre a kérdésre, sok más, a boldogsággal kapcsolatos kérdésre igen.

1. A boldogság szintjének körülbelül a felét irányítod. Bár a pontos szint egyénenként változik, úgy tűnik, hogy boldogsági szintünk körülbelül 50 százalékát a genetika vagy a környezetünk (ún. boldogság alapérték). De ez jó, mert ez egyben azt is jelenti, hogy boldogságunk körülbelül 40-50 százaléka a hatalmunkban áll emelni vagy csökkenteni.

2. A pénz nem vásárol boldogságot. Amint eljutunk egy bizonyos jövedelmi szintre, amely elegendő a számláink kifizetéséhez és a megszokott életmód fenntartásához, a több pénz nem eredményez több boldogságot. A szabály alól csak két kivétel van, ha pénzt ad el, vagy ha ez jelentősen javítja társadalmi rangját. Úgy tűnik, hogy az emberek, akik pénzt adnak el, idővel magasabb szintű boldogságot élveznek, mint azok, akik nem.

3. A lottónyeremény csak ideiglenes, rövid távú boldogságot teremt. A lottó megnyerése pillanatnyilag boldoggá teszi az embereket, de ez a boldogság meglehetősen gyorsan elhalványul, majd az emberek visszatérnek korábbi boldogsági szintjükre. Úgy tűnik, hogy a lottón nyert emberek nem boldogabbak, mint azok, akik hosszú távon nem. Persze, mindannyian felhasználhatnánk a plusz pénzt, ezért csak akkor játsszon lottón vagy játsszon, amit csak megengedhet magának, és ennek puszta élvezete érdekében - nem az esetleges nagy váratlanok miatt.

4. A kapcsolatok kulcsfontosságú tényezők a hosszú távú boldogságban. Míg a kutatások bebizonyították, hogy ez a hatás a házas emberek esetében a legerősebb, más kutatások azt mutatják, hogy a másokkal való szoros társadalmi kapcsolatok fontosak saját boldogságunk szempontjából. Minél több van ezekből, annál boldogabb leszel. És bár a házasság jelentősen korrelál a megnövekedett boldogsággal, ennek erősnek, egészséges házasságnak kell lennie.

5. Ne a dolgokra, hanem az élményekre összpontosítson. Azok az emberek, akik idejüket és pénzüket közös dolgokra fordítják - legyen szó akár nyaralásról, akár más helyről, mint otthon, vagy egész napos kirándulás a helyi állatkertbe - magasabb szintű boldogságról számolnak be, mint azok, akik nagyobb házat, drágább autó, vagy több dolog. Ez valószínűleg azért van, mert emlékeink érzelmi fényképet tartanak az élményről, míg az anyagi dolgok nem tesznek ekkora érzelmi nyomot az agyunkban. Tehát árok annyi cuccot vásároljon magának vagy gyerekeinek - csak mesterséges, átmeneti boldogságot vásárol.

A boldogságkutatás sötétebb oldala

Tisztában kell lennie azzal is, hogy az ilyen „boldogságpszichológia” ellen egyre nagyobb a visszhang. Miután elolvastam egy kivételt Barbara Ehrenreich könyvéből: „Fényes oldalú: Hogyan rontotta alá a pozitív gondolkodás könyörtelen előmozdítása Amerikát”, azt mondhatom, nem hatott meg a kritika első fordulója. Kivonatban Ehrenreich bemutatja saját pszichológiai tudományának hiányát, amely érintőként alapul a pszichológiai értékelés tervezésével és azzal kapcsolatban, hogy a szemléltető célokra használt leegyszerűsítő egyenlet valóban megragadja-e a „boldogságot”. Nagyon egyenetlen könyvnek tűnik, ahol személyiségeken (például Seligman) és különös összefüggéseken (The Templeton Foundation) alapuló érveket fejt ki. Mindkettő Logic 101 tévedés (személyes támadás és társulás által okozott bűntudat), amelyek ugyan érdekes olvasmányokat tesznek, de kevéssel foglalkoznak magával a pozitív pszichológiai kutatással.

Jogos kritikák érhetők el a pályán. Például a pozitív pszichológiában végzett kutatások nagy részét főiskolai hallgatókon végzik tanfolyam-jóváírás céljából. A főiskolai hallgatók, akik túlnyomóan késő tizenévesek vagy korai felnőttkorúak, nem reprezentatívak az általános népesség számára (a főiskolai kutatások eredményei nem mindig állnak fenn, ha reprezentatívabb mintával végzik). És sok tanulmány mesterséges laboratóriumban történik, ahol a kutatók olyan kísérleti helyzetet állítottak fel, amely reprezentálhatja a való világot, vagy nem. Ezt azért teszik, hogy az összes változót ellenőrizhessék, kivéve azt, amelyet tanulmányoznak, de ez mesterséges környezetet teremt, amely bár megpróbálja utánozni a való világot, gyakran messze elmarad. Az emberi viselkedés olyan összetett, hogy az, ahogyan egy egyetemi laboratóriumi körülmények között reagálunk a kutatókra, nagyon eltérő lehet, ahogyan természetes körülmények között reagálunk a barátainkkal és a családunkkal.

Az itt található öt tipp azonban nem szenved ezekben a problémákban. Megbízható következtetések, amelyeket a mai életében átültethet a gyakorlatba. Ön csináld irányítsd, mennyire boldog vagy, vagy megengeded magad.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!