Miért okozhatja ez a 6 boldogság-fokozó valóban a rosszabbul érzését?

Mindenkinek van néhány trükkje a blues megverésére. Kiderült azonban, hogy a legnépszerűbb stratégiák közül több valójában nem nagyon működik hosszú távon. Vigyázzon, ha kísértésbe esik, hogy kipróbálja az alábbiak egyikét:

1. Megnyugtathatja magát egy „csemegével”.

Gyakran azok a dolgok, amelyeket „csemegeként” választunk, nem jók számunkra. Az öröm egy percig tart, de akkor a bűntudat, az irányítás elvesztése és más negatív következmények csak tovább mélyítik a nap silányságát. Tehát amikor azon gondolkodik, hogy "jobban fogom érezni magam, miután lesz egy korsó fagylaltom ... egy cigaretta ... egy új farmernadrág", kérdezd meg magadtól - valóban jobban fogja-e érezni magát? Ettől rosszabbul érezheti magát. Különösen vigyázzon…

2. Engedje el magát a horogtól.

Megállapítottam, hogy néha valódi boldogságot kapok attól, ha lemondok valamiről, leszokok valamiről, vagy rossz szokásomat törlöm. Amikor nem érzi jól magát, előfordulhat, hogy kísértésbe esik, hogy elengedje magát a horgon, és arra gondoljon: "Megengedem magamnak, hogy kihagyjam a futásomat ma, szünetre van szükségem." Valójában az állásfoglaláshoz való ragaszkodás növeli az önbecsülés és az önkontroll érzését. Tehát ha nem hagyja magát a horgon, az többet tehet a boldogság növelése érdekében. Gyakran elengedtem magam a horgon azáltal, hogy nagyon rendetlen voltam - "túl izgatott vagyok ahhoz, hogy most ezeket a papírokat eltegyem" -, de akkor a rendellenesség csak elárasztottabbnak és szorongóbbnak érzem magam.

3. A telefon kikapcsolása.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az extrovertáltak és az introvertáltak egyaránt kedvet kapnak a más emberekkel való kapcsolattartásból. Bár csábító lehet elszigetelni önmagát, amikor boldogtalannak érzi magát, jobb, ha terveket köt barátaival vagy családjával.

4. Szellőztesse negatív érzelmeit.

Sokan hisznek a „katarzis hipotézisében”, és úgy gondolják, hogy a düh kifejezése egészséges gondolkodású és enyhíti érzéseiket. Nem úgy. Tanulmányok azt mutatják, hogy a düh agresszív kifejezése csak súlyosbítja; amint Plutarchosz megjegyezte: „A harag, annak kezdetén, gyakran véget vethet csöndnek vagy elhanyagolásnak.” Ezt bizony igaznak találtam; ha elindulok, dühbe borulhatok. Jobb nyugodtan viselkedni.

5. Egész nap pizsamában maradni.

Az egyik leghasznosabb dolog, amit boldogságkutatásom során megtanultam, hogy bár úgy gondoljuk, hogy az érzésünk miatt cselekszünk, valójában gyakran a viselkedésünk miatt is érezzük magunkat. Bármennyire is valószínűtlennek tűnik, valóban működik. Néha szórakoztató lehet egész nap izzadni a verejtékezésben, de ha letargikusnak, tehetetlennek vagy irányíthatatlannak érzi magát, a fel nem öltözködés még rosszabbul fogja érezni magát. Vedd fel a ruháidat - beleértve a cipőidet is -, hogy felkészültnek érezd magad a nap bármelyikére. Amíg itt vagy, készítsd el az ágyadat.

6. Igyon egy italt.

Az alkohol másképp hat az emberekre, és még akkor is, ha nincs alkoholfogyasztási problémád, az alkohol még mindig meghúzhatja a boldogságodat. Magamért beszélve az alkohol nem boldogságnövelő. Többé-kevésbé felhagytam az ivással, mert rájöttem, hogy már csak egy pohár bor vagy egy sör miatt is harciasnak és indiszkrétnek érzem magam - majd kétségbeesetten álmosan. Ne feltételezd, hogy egy ital segít kikapcsolódni, vagy kellemesebbnek érzed magad - biztos, hogy ez nincs rám hatással.

Megpróbálta már valaha is felvidítani magát egy olyan stratégia segítségével, amely végül csak rosszabbul érezte magát? Vagy mik a hatékonyabb módszerek a blues legyőzésére?

* * *

Az utóbbi időben sokat gondolkodtam azon, hogy szeretem az apró dolgokat (mind szó szerint, mind átvitt értelemben, a lisieux-i St. Therese), és így különösen érdekelt, amikor egy figyelmes olvasó elküldte nekem ezt a kedves videót - Carrie Rebora Barratt, a metropolita Múzeum a „kis dolgok” iránti szenvedélyéről beszél.

Iratkozzon fel a boldogság pillanatára, és minden hétköznap reggel boldogság árajánlatot kap az e-mail postaládájába. Iratkozzon fel ide, vagy küldjön e-mailt a gretchenrubin1 címen a gmail dot com címen.