Az élet ellenőrzési pontjai: fokozott motiváció és boldogság

Nemrégiben érezte magát motiválatlannak, stagnálónak vagy unatkozónak? Van olyan érzés, hogy napjai ismétlődnek vagy rutinszerűek?

Ezekben az érzelmekben általában van valami közös: a passzivitás. Várjuk, hogy történjen valami, valami változzon, valami előrelépjen az életünkben vagy a kapcsolatainkban. Úgy tűnik, körülöttünk zajlik az élet, de úgy tűnik, nem juthatunk előrébb haladó pályára, amelyen szeretnénk lenni. Ezért nap mint nap passzív ismétlésben élünk.

Mi motivál bennünket a napi ismétlés folytatására? Várható dolgok: vakáció, ünnepek, munkából való szabadnapok, hétvégék, akciók, közelgő nagy események stb. Ha stagnálónak érezzük magunkat, akkor könnyen átengedhetjük napjaink, heteink, hónapjaink vagy akár éveink nagy részét miközben jelentős „ellenőrző pontok” felé néz.

Az ellenőrző pontok olyan események, amelyek motiválnak minket életünk ismétlődő vagy hétköznapi pillanataiban. Például milyen gyakran gondoltuk a következő gondolatok mentén: „ha a következő heteken át csak át tudom bírni, nyaralni fogok”?

Miért fontosak az ellenőrző pontok?

Az ellenőrző pontok nagyon fontosak lesznek az elégedettség megteremtésében életünkben és kapcsolatainkban. Növelnünk kell azt, amit évekkel, hónapokkal, hetekkel és napokkal várunk - mint egyes emberek, mint barátok, mint párok, mint család. A legtöbb embernek valamilyen hosszú távú ellenőrző pont van már a fejében (család, karrier stb.). De rövid távú ellenőrző pontok nélkül a hosszú távú ellenőrző pontok lényegében félretolhatják az élet jelentős darabjait. Végül értékes napokat tolunk magunk mögött - amelyeket nem kapunk vissza - egy későbbi cél elérése érdekében. Ennek megoldása érdekében egy szemmel kell tartanunk a hosszú távú ellenőrző pontokat és egy szemmel a rövid távú ellenőrző pontokat.

Mik lehetnek az ellenőrző pontok? Bármi lehet, amire vágyunk: vacsora egy baráttal, családi vacsorák, könyvolvasás, túrázás, sütés, főzés, kimenés a barátokkal, játék a gyerekekkel, tornaterem, randizás, egy film az ágyban stb. Az is lehetséges, hogy ezek az ellenőrző pontok rutinná válhatnak. Ez rendben van. Az ötlet nem az ismétlés elkerülése, hanem a jelentés és az elégedettség megteremtése. Tehát, ha az egyik ellenőrző pont minden héten találkozik egy barátjával snackért egy meghatározott időpontban (ez része a rutinnak, amelyet szintén nagyon vár), akkor jó.

Az egyik körültekintés: tartsa egészséges az ellenőrző pontokat. Ha ellenőrző pontjai egyre elszigetelőbbek, kockázatosabbak vagy önkárosítóbbak (pl. Alkoholfogyasztás, szerhasználat, szerencsejáték, lopás, falatozás, hajlamosság), impulzívak vagy kényszeresek (pl. Túlzott vásárlás, gyakran túlköltekezés), vagy másokra károsak, szakmai segítségre lehet szükség. Valószínűleg valami komolyabb oka az ilyen típusú viselkedéseknek és késztetéseknek.

Ellenőrzőpontok létrehozása

Íme néhány javaslat az ellenőrzőpontok létrehozásához:

1. Listát készíteni. Készítsen egy listát azokról a dolgokról, bármennyire is látszólag jelentéktelennek tűnnek ezek közül, amelyekre örömmel vár. Ezek olyan dolgok lehetnek, amelyeket már megtett vagy megtett.
2. Sorolja fel az aktuális ellenőrzési pontokat. Ezek minden olyan következik a következő hónapokban, amelyre motiváltnak érzi magát, bármilyen kicsi vagy nagy is. Ez lehet egy munkahelyi projekt, később Skype-beszélgetés egy baráttal vagy családtaggal, pénteki randevú, két hét múlva nyaralás stb.
3. Közötti tér. Ha van havi naptárja, tegye be a jelenleg létező ellenőrző pontokat, és vizuálisan jegyezze fel a köztük lévő helyet, hogy lássa, mennyire vannak egymástól.
4. Töltse ki. Töltse ki a hozzáadni kívánt ellenőrző pontokat, és mindegyikhez adjon meg egy meghatározott időt. Terítsd ki őket. Ha túl gyorsan teszed meg őket, akkor visszatérsz oda, ahol most vagy. Ezenkívül, ha nincs elég a listán, és sok nyitott naptárterületet lát, jelölje meg azokat a területeket, ahová néhány ellenőrző pontot szeretne hozzáadni. Ha az ütemezés nehéz, törekedjen egyszerűbb ellenőrző pontokra (amelyek ugyanolyan kielégítőek lehetnek, ha valami értelmesek az Ön számára).
5. Tedd őket. Remélhetőleg ez a lépés gondoskodik önmagáról. Ha ellenőrző pontokat állított be, akkor ezeket nagyon várja.

Ne feledje, hogy pusztán arról van szó, hogy életünkben olyan értelmet és elégedettséget teremtsünk, amely meghaladja az évente néhány hosszú távú célt. Néhány kevésbé kívánt ismétlés (pl. Munka) valószínűleg mindig ott lesz, bizonyos mértékig. Olyan érzést szeretnénk kialakítani, amely azt mondja: "Várom a holnapot (vagy bármelyik napot) (ellenőrzőpont) miatt", amilyen gyakran csak lehet. Minél kiteljesebb ellenőrzési pontokra kell számítanunk, és aktívan részt kell vennünk benne, annál motiváltabbak és elégedettebbek leszünk az életünkben.