Azt hiszem, depressziós vagyok, de zavarban vagyok, hogy segítséget kérjek
Válaszolta Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8-ánAzt hiszem, depressziós vagyok. Az elmúlt pár hónapban, 5-7 hónapban vannak olyan napjaim, amikor majdnem felkelhetek az ágyból. Vannak napjaim, amikor utálok egyedül lenni, de utálok a családom közelében lenni, és néha nem akarok senkit. Tudok vezetni autót és hallgatni a zenét, és hirtelen a zene zavar, és sírni kezdek. Olyan szomorú vagyok néha, hogy csak könnyek gördülnek az arcomra. Abban a pillanatban úgy érzem, hogy ebben a mély, sötét lyukban vagyok, és senki sem tud segíteni rajtam. Nehezen alszom, de néha ki sem tudom nyitni a szemem. Megpróbálom elfoglalni magam, de csak el vagyok veszve olyan dolgoktól, amelyeket tudom, hogy könnyen meg tudok csinálni. Az elmúlt félév az iskolában olyan nehéz volt, hogy nehezen tudtam tanulni, és tartani tudtam az osztályt. DE néhány nap csak jól vagyok. Tudok felébredni, hogy a hajam nagyon szép legyen, nagyon szépen öltözködjek, nagyon vidám és vidám legyek. Olvastam, hogy a testmozgás segíthet a hangulatos napokon, ezért elkezdtem rendszeresen sportolni, de néha az edzőterembe kerülés hatalmas érzelmi küzdelmet jelent. Nem vagyok biztos benne, hogy ez csak egy szakasz, amelyet átélek, vagy valami nem stimmel, és segítséget kéne kérnem? Kérlek segíts. Köszönöm.
A.
V: Ha azt akartad mondani, hogy pár hónapja depressziósnak érzed magad, akkor talán ez egy szakasz, és át tudod venni magad rajta. Ha azonban 5-7 hónapig érezted ezt igazán, akkor ez egy kicsit jobban foglalkoztat, és szerintem bölcs dolog lenne szakember segítségét kérni. A legtöbb főiskola és egyetem saját tanácsadó központot biztosít a hallgatók számára, így a segítség megtalálásának meglehetősen egyszerűnek kell lennie. Ha nincs saját szolgáltatásuk, akkor az egészségügyi klinikának képesnek kell lennie arra, hogy listát adjon a beutalókról a közösségben. Nincs oka zavarban lenni. A megfelelő segítség megszerzése bármilyen orvosi vagy pszichológiai állapothoz az egészséges. Ne feledje azt is, hogy a tanácsadás teljesen bizalmas. Önön és tanácsadóján kívül senki sem fogja tudni a részleteket.
A depresszió klasszikus tünetei a rossz közérzet, az alvási nehézségek, a gyakori (és néha megmagyarázhatatlan) síróvarázslatok. A motiválatlanság és a koncentráció nehézségei szintén gyakoriak. Az a tény, hogy egyes napokon jobban érzi magát, még nem jelenti azt, hogy nincs probléma, de legalább kamatoztathatja ezeket a napokat azáltal, hogy sokat teljesít, például többet tanul, testmozgás vagy baráti társaság.
Nagyon örülök, hogy edzésprogramot kezdeményeztél. Ez valóban segít, de nehéz is következetesnek lenni, amikor nem érzed magad a legjobban. A testmozgásnak sem kell mindig az edzőteremben történnie. Talán az is segíthet, ha sétálunk a háztömb körül, vagy felfutunk a lépcsőn. Javaslom továbbá a feldolgozott élelmiszerek, a magas cukortartalmú ételek (például üdítők és édességek) kivágását és az alkoholfogyasztás korlátozását.
Ha önállóan folytatja a dolgokat, hogy javuljon, és szakember segítségét kéri, akkor valószínű, hogy hamarosan visszatér a megfelelő pályára. Szeretném azonban figyelmeztetni az embereket, hogy ha jobban érzik magukat, ne szakítsák meg azokat a dolgokat, amelyeket csinálnak, mert ez visszaeséshez vezethet. Fontos a terápia, a gyógyszeres kezelés, ha előírják, és az öngondoskodási szokások hosszú ideig történő követése a hosszú távú hatások biztosítása érdekében. Remélem hamarosan jobban lesz.
Minden jót,
Dr. Holly számít
