Hogyan tudom megakadályozni, hogy negatív túlgondolkodásom tönkretegye a kapcsolatomat?

Körülbelül 7 hónappal ezelőtt találkoztam álmaim emberével. Viszont szakadatlan ok nélkül szakítok vele. Az elmém folyamatosan harcban áll önmagával. Mindig úgy érzem, hogy valaki bántani fog, és rendkívül őrzött vagyok. Szerencsés vagyok, hogy az a férfi, akit látok, úgy tűnik, megérti, hogy megvannak a problémáim. De annyira elegem van, hogy bántsam őt, és ez egyszerűen kontrollálhatatlan. Úgy érzem, képtelen vagyok szeretni.

Tudom, hogy nem szabad a múltaddal foglalkoznod, mert ez nem segít a jövődben, de az agyam állandóan teljesen elborultnak tűnik. Még soha nem volt jó kapcsolatom férfival vagy senkivel. Apám drogos volt, fizikailag és verbálisan bántalmazott egész gyermekkoromban, idősebb éveiben megváltozott, de még mindig nem vagyunk közel. A legelső középiskolás barátom megerőszakolt, amikor szűz voltam, és fizikailag bántalmazott. A középiskolás barátaim még mindig együtt lógtak vele, tudván, mit tett. A következő 2 éves barátom megcsalt a legjobb barátommal. Sokkal több baleset után, 17 évesen megismerkedtem egy szörnyű férfival, akivel később 6 évig eljegyezném magam és együtt élnék vele. Egy héttel az esküvőnk előtt csak nem láttuk egymást. Később megtudtam, hogy a környéken több lánnyal is megcsalt.

Jelenlegi barátom med hallgató, ami azt jelenti, hogy nem tud állandóan rám figyelni. És ekkor kezd elkalandozni az elmém. Megpróbáltam abbahagyni a végleges találkozást, bár nagyon érdekel. Mert a túlgondolásom mindig legyőz engem.

Az az őrült rész, hogy megkapja. Megkapja, hogy mentálisan negatív forgatókönyveket készítek és kidobom. A kérdésem az, hogy hogyan léphetek tovább a fejemben lévő állandó negatív gondolatoktól, hogy élvezzem az első egészséges kapcsolatot, amit valaha is éltem.

Válaszolta Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2018-05-8

A.

A kihívás az, hogy korán szembesüljünk e negatív gondolatokkal, amint felmerülnek, és távol tartsuk őket. Azt javaslom, hogy használja az oldal tetején található „Súgó keresése” lapot, hogy megtaláljon valakit a környékén - különösen a kognitív viselkedésterápiával (CBT) rendelkező embert.

Az apádból és a barátok listájából fakadó bántalmazás kérdése túlságosan befolyásolja gondolataidat. Amikor a psziché valami mással találkozik, mint amit megszokott (kedves és megértő ember), mindent megtesz a lázadásért. Egy jó terapeuta segíthet ezeknek a gondolatoknak a feltárásában és a helyes útra terelésében.

Türelmet és békét kívánva,
Dr. Dan
Bizonyító pozitív blog @