Hogyan lehet megbirkózni a problémáimmal?
Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08Sziasztok, többször teszteltem a szorongást, a depressziót és a bipoláris betegséget. A szorongás rendkívül nagy volt, és már tudom, hogy őrült szorongásos problémáim vannak. A depresszió magasra került, úgy, mint a bipoláris. Én is öngyilkos vagyok. Az egyetlen barátom apám, így ő az egyetlen ember, akit látok, hogy tud-e terápiát szerezni nekem. Nincs más családom. De a kérdés az, hogy viccelődik egy TON körül. És ő az egyetlen ember, akihez elmehetek. Félek, ha elmondom neki, akkor őrültnek fogja gondolni. Körülbelül 4 hónappal ezelőtt az ágyban sírva törtem el, és az „Ifv .. cnt …… .. spk” mellett egy szót sem tudtam beszélni. Csak azt hitte, buta vagyok. Szóval, hogyan tudok kezelni problémáimat terápia nélkül? Jelenleg éppen a combjaimat vágom fel, egy olyan helyre, ahol senki sem láthatja. Kösz!
A.
A „kérdések” nem tesznek „őrültekké”. Emberré tesz. Mindenkinek vannak „problémái”, egyeseknek jobban, mint másoknak. A legfontosabb a hatékony megküzdési képességek fejlesztése az életproblémák kezelésére. Ha ezeket a készségeket nem a szüleitől vagy a mentoraitól tanulja, akkor a terapeuta segíthet.
Menj az apádhoz, és kérdezd meg, hogy ketten komolyan beszélgethetnek-e. Mondd el neki, mi a baj, és kérj segítséget a terapeuta megtalálásához. Ha rávilágít a helyzetre, akkor mutassa meg neki a comb sebeit. Apád talán szeret viccelődni, de nem hinném, hogy nevetne a saját maga által okozott sérüléseken. Ez az egyik módja annak, hogy megmutassa neki, hogy komolyan gondolja, hogy szakmai segítségre van szüksége.
Egy másik lehetőség az, hogy beszéljen az iskolai tanácsadóval. Szakmailag képzett emberi kapcsolati szakemberek. Segítik a diákokat többek között a szociális problémák és az otthoni problémák kezelésében. Mondja el az iskolai tanácsadónak, hogy mi a baj, és kérje segítségét. Hivatkozhatnak a helyi mentálhigiénés szolgáltatásokhoz.
Addig próbálja elkerülni az önkárosítást. Magad büntetése nem segít. Lehet, hogy átmenetileg jobban érzi magát, de ez illúzió.Próbáljon naplózni, tornázni, beszélgetni egy barátjával, játszani egy kisállattal, önkénteskedni vagy bármi mást, ami leveszi az elmét a negatív hangulatról. Ezek a javaslatok nem helyettesítik a szakmai mentálhigiénés kezelést, de stabilizálhatják a hangulatot a tanácsadás megkezdéséig. Vigyázzatok.
Dr. Kristina Randle