Egy nem kívánt szomszéd

Negatív Nelly alteregód, centikkel közelebb. - Csalás vagy. Siker? Ha. Szerencsés, hogy emlékszel gyermeke nevére. Ohh - és sok sikert ehhez az előadáshoz. Talán kérhet Rick Perry beszédtanácsot. Összerándulsz, könyörögve az irgalmatlan kritikusnak, hogy játsszon szépen. Huncutul kuncog, és a legutóbbi győzelmét üvölti.

A kritikus neve Isa. Minden lépését lekicsinyli, elkínzott létre ítélve. Érezvén azt a csavarodó csomót a gyomrodban, Isa felpattan. Mint egy rossz humorista, az időzítése is mindig ki van kapcsolva - randevú, találkozás a főnökkel vagy előadás előtt.

Ki az Isa? Állva énörökkévaló sManó-aóvatosság, ő a te - és az én - motyogó belső kritikusod. Egyeseknél Isa figyelmes. Mások számára Isa egy 6’6-os testépítő, aki kedves lelkű invektívet dob, amikor egy sarokban leborul. Gőgös hangon Isa fojtogatja az érzelmi roncsokat: önbizalomhiányt, elemzéssel megbénulást és a gyomorba süllyedő gödröt.

Lassan te és Isa eljutsz egy nyugtalan börtönbe. Olyan, mint a Craigslist idegen a szabad hálószobájában. Tolakodó? Igen. De csak akkor zavaró, ha reagálsz a kiszámítható kritikák áradatára. Csakúgy, mint a Craigslist idegen, vágyakozol arra a napra, amikor Isa nem bérel (fej) helyet.

A válasz: átcímkézni. És akkor címkézzen fel még néhányat. Ez egy megszerzett készség. Éveken át a negatív gondolatok dobogtak. Isa, a 6’6 ″ nyers, csúfolódással kigúnyolt. Félelemre vágyik, vigyorogva gúnyolódik.

Hogyan állsz ki az iskolaudvari zaklatóval szemben? Azzal, hogy magabiztosan lépked, kifújja a mellkasát, és szembeszáll vele a kerékpártárolóknál. Megragadva a nemezisemet, minden negatív, nem kívánt gondolatot átfogalmazok. Korábban a negatív gondolatok automatikusak voltak. A reakcióm a seattle-i időjárást tükrözte: komor, mogorva és depressziós.

Tanácsadóm útmutatásával (köszönöm, Dr. McCann) most kihívást jelentek a torz gondolkodásra. Dr. McCann bevezette a kognitív-viselkedési és elfogadási elkötelezettség terápiát. Dr. McCann gondozása előtt lázasan evező mentőtutat szorongattam a sehova. Most van egy életképes stratégiám az elsöprő gondolatok kezelésére.

Itt van egy valós példa. Tanfolyam tanításakor vagy cikk összeállításakor Isa a figyelmességemre vagy az intelligenciámra támaszkodik. - Teljes csalás vagy, Matt. Nincs értelme. Hagyd abba az összefüggéstelen tombolást. Gondosan ráznám a fejem, vagy passzívan beleegyezem Isa hisztibe, vagy ordítoznék rá, hogy kuss legyen. Egyik sem működött.

Megváltoztattam a szemléletemet. A megfélemlítés izomhoz kötött Isa esése; veretlen a kiabáló meccseken. A játékkönyv megváltoztatásával most hozzáértő és érzelmi intelligenciát telepítek. Üdvözölve határozott kézfogással - senki sem ölelgeti meg Benedict Isa-t - azt mondom neki: „Jó látni, őrület. Ismerem a trükkjeit. Haladok. És mellesleg értelmes vagyok. Köszönjük a biztató visszajelzéseket. Nem vagy kedves? "

Ezzel a 6’6 ″ -os furnérral Isa egyszer fölém tornyosult. Vannak napok, amikor elkerget, pánikba esett a válaszomtól. De most minden eddiginél jobban kápráztatom lefelé, nem bámulok és isteni beavatkozásért könyörgök Ézsának. 2016-os célom: Craigslist hirdetés az „ingyenes cuccok” alatt. Itt az ideje, hogy kitisztítsuk a helyet.