8 tipp, hogy jobban érezd magad

Először az önértékelési mozgalom következett. Aztán jött az önbecsülés mozgalmának visszahatása.

Ami egészen világos, hogy nem kapunk egészséges önbecsülést attól, hogy folyamatosan elmondjuk magunknak, hogy milyen nagyszerűek vagyunk, vagy akár attól, hogy más emberek elmondják nekünk, milyen nagyszerűek vagyunk. Ugyanakkor ritka ember, akit néha - vagy gyakran - nem szenved fájdalmas önbizalom.

Tehát mi a titka? Amikor tetvesnek érzed magad, mit tehetsz azért, hogy jobban érezd magad? Kiderült, hogy jobban érezzük magunkat, ha viselkedünk olyan módon, amelyet méltónak találunk a saját tiszteletünkre - például más emberek segítésére, a félelem túllépésére és hasonlókra.

Íme néhány javaslat, amire megpróbálok emlékezni, amikor tele vagyok önbizalommal és szorongással (ezt a kifejezést éppen kitaláltam - van-e elegánsabb kifejezés erre az érzésre?).

1. Tegyen egy jó cselekedetet.

Legyen önzetlen, már csak önző okból is; ugyanannyit profitál, mint az, akinek segít. Amikor alacsonynak érzem magam, különösen nehéznek tűnik arra kényszerítenem magam, hogy tegyek valamit mások érdekében. De ez nagy lendületet ad nekem. Amint Montaigne megjegyezte: „A jó lelkiismeretnek ezek a tanúvallomásai kellemesek; és egy ilyen természetes öröm nagyon hasznos számunkra; ez az egyetlen fizetés, amely soha nem bukhat meg. ” Ugyanebben a szellemben…

2. Tegyen apró gesztusokat a jó állampolgárságról.

Hozza el régi magazinjait az edzőterembe, hogy mások is olvashassák őket. Vedd fel a szemetet, amelyet más emberek a metrón hagytak. Iratkozzon fel szervdonornak.

3. Tartsa a felbontást.

Nemcsak a garázs gyakorlása vagy takarítása lesz előnyös, hanem pusztán az a tény is lendületet kap, hogy elkötelezte magát és ragaszkodott hozzá. Olyan túlzottan érzi magát, hogy nem tud szembesülni azzal a gondolattal, hogy megpróbálja megtartani a határozatot? Próbáld ki ezt: Tedd be az ágyad. Csak tedd ezt az egyet. Tudom, hogy kissé utólag hangzik, de sokan elmondták, milyen emelést kaptak ettől a kis cselekedettől.

4. Legyen szakértő.

Nagy a megelégedettség a mesterkedésben. Válasszon ki egy olyan témát, amely érdekli Önt, és mélyedjen el: az amerikai forradalom, Csehov művei, a bor, a drót (férjemmel mostanában megszállottjaink vagyunk ennek a tévéshow-nak).

5. Fokozza energiáját.

Tanulmányok azt mutatják, hogy amikor energikusnak érzed magad, sokkal valószínűbb, hogy jól érzed magad. Gyors energiafogyasztáshoz tegyen egy gyors tízperces sétát (ha lehet, kint, ahol a napfény is stimulálja az agyát), hallgasson remek zenét, vagy beszéljen egy barátjával.

6. Kihívás fizikailag.

Ez a tipp nekem nem működik, de tudom, hogy sokan jól érzik magukat paravitorlázás, vadvízi evezés, szörfözés vagy hullámvasút-lovaglás után.

7. Szembesülj egy félelemmel.

Néhány félelem fizikai (lásd # 6), de nem minden félelem. Lehet, hogy ráveszi magát arra, hogy nyilvánosan beszéljen, megkérjen valakit randevúra, baráti mozdulatot tegyen egy ismerős felé, vagy megfélemlítő kreatív projektbe kezdjen. Ezekben a megpróbált helyzetekben gyakran megnyugtatom magam azzal, hogy megismétlem: „Élvezze a kudarc mulatságát”. És igaz, még akkor is, ha erőfeszítésem kudarcot vall, jól érzem magam amiatt, hogy lövést adtam rá. Ahogy a bölcs, a bölcs nemrég emlékeztetett rám: "Ki kell tenned magad." Ami nehéz, de örömteli.

8. Készítsen valamit kézzel.

Van valami különösen kielégítő abban, ha valamit saját kezűleg készít, legyen az egy kenyér, egy fényképalbum, egy bútordarab vagy egy légyhorgászlégy. Megfogható, kreatív, közvetlenül előtted áll. Hasonlóképpen nagy lendületet adhat a látható fejlesztések, például a szekrény kitakarítása. Egy (megmagyarázhatatlanul) nagy lendületet kapok csak az izzó cseréjéből. Késleltetem, késleltetem, késleltetem - és akkor végül megváltoztatom! Diadal!

És veled mi van? Találtál jó stratégiákat, hogy jobban érezd magad? Ahogy Joseph Addison megjegyezte: „Nem az a fontos kérdés, hogy mi fog adni az embernek néhány szétszórt örömöt, hanem az, hogy mi teszi boldoggá az egész életét.”

Szerettem nézegetni Aaron Fein „Fehér zászlók” című művészeti installációjának gyönyörű képeit.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!