Hogyan csökkentheti az okostelefonos játék a stresszt
Az okostelefonok kiszámíthatók és megbízhatóak. Kényelmesek és hordozhatóak is.Az okostelefonok további előnyt jelentenek abban, hogy stresszhelyzet esetén segítséget nyújtsanak egy személynek a dekompresszióban és az újrafókuszálásban.
Azok számára, akik szociális szorongásban szenvednek, nem gyógyászati szakadást nyújthatnak a valóságtól. Nagyszerű beszélgetésindítónak bizonyulhatnak a kínos csend pillanataiban is azáltal, hogy lehetőséget adnak az embereknek arra, hogy kapcsolatot létesítsenek alkalmazás-preferenciáik megosztásával.
Az okos telefonos játékok előnyei közé tartozik az eredményesség, a teljesítmény és a fejlődés érzése. Ezek az érzelmek elvonják a figyelmet a szorongás, szorongás vagy depresszió gondolataitól, és pozitív visszajelzést adnak az embernek.
A játék grafikája pozitív vizuális és hallási ingereket nyújt, ezáltal még tovább fokozva az élményt. Hosszan tartó expozícióval és a játékon belüli folyamatos fejlődéssel a képek a kényelem és a teljesítmény érzéséhez kapcsolódnak. Ez ösztönzi az agy dopamintermelésének növekedését, amely a jutalom érzésével jár.
A szerepjátékok ösztönözhetik a konkrét döntéshozatali képességek elsajátítását olyan személyeknél, akiknek előzményeik voltak a határozatlanság miatt. Példákat mutatnak be pozitív és negatív szocializációs magatartásra is, amikor a játékos megfigyeli, hogy a szereplők hogyan viszonyulnak egymáshoz.
A jó hír az, hogy jelenleg nincs semmilyen negatív megbélyegzés az okostelefon használatához, azonban semmi sem történik túlzottan. A játékok elterelhetik az ember figyelmét a prioritások teljesítéséről, túlstimulációhoz vezethetnek és stimulálhatják az agy függőségi részét. Az alkalmazáson belüli vásárlások kényelme impulzív költekezéshez is vezethet. A túlzott használat további negatív hatása, hogy a túlzott játék zavarhatja az alvási szokásokat. A körülötted lévő más emberek is elhanyagoltnak érezhetik magukat, és negatív figyelemben részesíthetik magukat, hogy visszanyerjék figyelmedet. Az ülő játékok játszása súlygyarapodáshoz is vezethet, mert fizikai mozgás nem történik meg.
Rengeteg választási lehetőség közül lehet választani, amikor áttekintjük, hogy mely játékok a legjobbak a stressz kezelésére. A döntés legegyszerűbb módja a többi játékos véleményének elolvasása. Boldog játékot!
Referenciák:
Lorenz, R. C., Gleich, T., Gallinat, J. és Kühn, S. (2015). Videojáték-képzés és a jutalmazási rendszer. Határok az emberi idegtudományban, 9, 40. http://doi.org/10.3389/fnhum.2015.00040
Az alkalmi videojátékok bizonyítják, hogy képesek csökkenteni a depressziót és a szorongást (2011).
http://www.ecu.edu/cs-admin/news/newsstory.cfm?ID=1906
Collins, E; Cox, AL; (2014) Kapcsolódás játékokra: A digitális játékok segíthetik a munka utáni helyreállítást? Nemzetközi Journal of Human Computer Studies, 72 (8-9) 654-662. http://dx.doi.org/10.1016/j.ijhcs.2013.12.006
