Amit a hálaadásból megtudhatunk

Hideg van a levegőben (egyébként Új-Angliában), „visszafordítottuk” óráinkat, és az őszi lombozat tetőzött. Ez csak egyet jelenthet - a hálaadás, a kedvenc ünnepem gyorsan közeledik. Szeretem az ünnep jelentésének egyszerűségét - összejövetelként kezdődött, hogy hálát adjunk a betakarítás bőségéért. Ma sokak számára napja lett az, hogy hálásak legyünk minden áldásunkért.

Nem hiszem, hogy a pllymouth-i telepesek és a wampanoagi indiánok, akik majdnem 400 évvel ezelőtt ünnepelték az első hálaadást, tisztában voltak a hála kifejezésének egészségügyi előnyeivel (ki tudja, bár talán mégis voltak?), De az utóbbi években tanulmányok kimutatták, hogy Az életünkben a hála kifejezésének ideje valóban jelentős egészségügyi előnyökkel járhat.

Sonja Lyubomirsky, a A boldogság módja: Új megközelítés a kívánt élet megszerzéséhez, azt mondja:

„A hála sok ember számára sok dolog. Csoda; ez a megbecsülés; a kudarc fényes oldalára néz; kezdő bőség; ez köszönet valakinek az életedben; ez hála Istennek; „áldások számítása”. Kóstoló; nem veszi magától értetődőnek a dolgokat; megbirkózik; jelenorientált. ”

Lyubomirsky kutatása arra a következtetésre jutott, hogy a hála kifejezésének valódi előnyei vannak. Akik hálásak, azok boldogabbak, bizakodóbbak és energikusabbak, mint kevésbé hálás társaik. Úgy tűnik, hogy összességében több pozitív érzelmük is van. Érdekes megjegyezni, hogy a hálásak vallásosak vagy lelkiek, empatikusabbak, segítőkészebbek és elnézőbbek is.

Tehát hogyan műveljük ezt a hálát? Rengeteg könyv és cikk íródott a témáról, de egyelőre csak egy "tipikus" hálaadás ünnepét szeretném megnézni sok otthonban:

• Megkeressük a többieket. Ahogy elkezdjük tervezni a hálaadás napját, eldöntjük, kit hívunk meg. A közvetlen család mellett megpróbálhatunk jó barátokat, esetleg ismerősöket is beilleszteni, akiknek bármilyen okból sincs hová menniük megünnepelni az ünnepet. Talán emlékszünk azokra, akik a múltban fordultak hozzánk, és tudatták velük, mennyire értékeltük figyelmességüket.
• Élelmiszert vásárolunk, megtervezzük az ünnepet és főzünk. Számomra az étkezés ilyen elkészítése sok tudatossággal jár. Egyszerűen fogalmazva: az éberség az a tény, hogy a jelen pillanatra nem ítélkezve összpontosítunk. Ez magában foglalja annak észrevételét és elfogadását, ami van. Elmélyülve az ünnepi készülődésben, teljesen a MOST-ra és a feladatra koncentrálok, és ez hihetetlenül megnyugtató lehet. További bónusz, amikor a családtagok csatlakoznak, hogy segítsenek. Minőségi időt töltünk együtt, szórakozunk és maradandó emlékeket teremthetünk.
• Köszönetünket fejezzük ki. Vacsora előtt sok család valahogy elismeri ezt a köszönő napot. Egyesek imádkozhatnak, mások meghallgathatják vendéglátóik beszédeit. Sok családban mindenki az asztalnál fordul, hogy elmondja, amiért hálás. Minden szerettünknek tudatjuk, hogyan érezzük magunkat. Mindezek az egyszerű hálaadatok elképesztően hatalmasak lehetnek.
• Meg kell próbálnunk alacsony szinten tartani az elvárásainkat. Dennis Prager, a A boldogság komoly probléma úgy véli, elvárásaink alááshatják a hálát. Azt mondja: „Minél több elvárásod van, annál kevesebb hálád lesz. Ha megkapja azt, amire számít, akkor nem lesz hálás, amiért megszerezte. ” Tehát például ahelyett, hogy mindenkitől elvárnánk, hogy kijönjen, feltételezzük, hogy nem lesz, és hálásak lesznek, ha mégis.
• Figyeljük a gyerekeket. Az öröm, a jövő reménye és a pillanatban való élés (aha, éberség!) Csak néhány olyan dolog, amelyet megtapasztalunk, amikor a hálaadás asztalánál kicsinyekkel áldunk meg.
• Visszaadjuk. Legyen szó étkezési hajlandóságokról vagy önkéntes munkáról, hogy hajléktalanszállókon szolgálják fel az ételeket, sokan kénytelenek vagyunk másokat segíteni a hálaadáskor.

Tudom, hogy a hálaadás néhány család számára nem mindig teljesen boldog. A családoknak vannak problémáik - vannak, amelyek komolyabbak, mint mások. De a hála ezekben a helyzetekben is játékba lép. Elismerhetjük a létező drámákat, de mégis a pozitívra koncentrálhatunk. Például ahelyett, hogy siránkozna azon a tényen, hogy ugyanabban a szobában kell lennie a szörnyű testvérével, legyen hálás, hogy még mindig megvan a szörnyű testvére, és egy otthon, ahol a családja összegyűlhet.

Érdekes megjegyezni, hogy mindent, amit ebben a bejegyzésben tárgyalunk, mindannyian valamilyen formában, formában vagy formában elvégezhetünk minden nap, nemcsak a hálaadás alkalmával (kivéve talán egy hatalmas lakoma elkészítését!). Vegyük ennek az értelmes ünnepnek a tanulságait, hogy boldogabb, egészségesebb és hálásabb élet felé törekedjünk.