5 egyszerű módszer a béke megtalálására válás után

Tedd ezt magadért.

Annak kiderítése, hogyan lehet tovább lépni a válás után, nagyon nehéz, mert maga a házasságod vége annyira traumatikus.

A magány átveszi az életed, és az életed egyszerre, újra és újra szétszakad. Küzd a boldogság, az új egyensúly és az új életmód megtalálásáért - egyedül.

A válás kezelése olyan, mint egy hatalmas, katasztrofális földrengés előtt állni, amelyet mindezek a különböző intenzitású utórengések követnek (például egy csúnya szöveg az exedből, az otthonod eladása vagy a gyerektartás kifizetése ahelyett, hogy mindennap együtt élnél a gyerekeiddel).

De végül képes lesz befejezni a gyógyulást és tovább lépni a házasság végétől. A válás utáni gondozás elengedhetetlen ahhoz, hogy még egyszer boldog életet élj.

Lehet, hogy elhiszed, hogy válásod felépülése mások szeszélye alá tartozik, például az exed, az ügyvéded, a bíró vagy akár a gyerekek. És igazad lenne, de csak részben és csak kissé.

A válás utáni gyógyulásodban a legnagyobb meghatározó tényező a békés magod.

Békés mag az a hely, ahová belül eljuthat, ahol nyugodtnak és hatalmasnak érzi magát. Semmi sem rázhat meg, amikor ezen a békés helyen tartózkodsz.

Gyakran új ötleteket fedezhet fel gyógyító útján, amikor rendszeresen tölti az idejét a belső nyugalmával.

Könyvében A pozitív gondolkodás ereje, Norman Vincent Peale írja, "A békés elme hatalmat generál."

És teljesen egyetértek vele.

Csak akkor, ha eltávolítja magát a válás összes utólagos megrázkódtatásától, megtalálja azokat az erőteljes gondolatokat, amelyek segítenek felgyorsítani a válás utáni gyógyulását.

Aggódsz, hogy nem vagy biztos abban, hogyan érheted el békés magodat, vagy akár van is ilyened?

Itt van egy nagyszerű gyakorlat, amelyet John Addisontól a Success Magazine-től tanultam, és amely segít kapcsolatba lépni belső nyugalmával:

Csukd be a szemed és képezz le egy pillanatot, amikor teljes békében voltál. Ez lehet olyan időszak, amikor 5 éves voltál, vagy éppen a múlt héten. A mikor nem számít. Ami számít, az a tapasztalat, és mennyire élénken emlékezhet rá.

Most arra fogadok, hogy ha valóban hagyja magát teljesen átélni a teljes béke éppen abban a pillanatában, akkor mosoly ül az arcán.

Ez a tiszta elégedett béke a békés magja.

Mivel most már tudja, mi a békés magja, céltudatosan felépítheti.

Ezzel úgy találja, hogy ez az erő alapköve, amelyet segítségül hívhat, hogy segítsen felépülni a válás után, és folytassa az életét, függetlenül attól, hogy milyen kihívásokkal néz szembe út közben.

Valószínűleg azon gondolkodik, hogyan lehet felépíteni ezt a belső erőalapot, hogy a válás után boldogabb életet élhessen.

A teljes béke további élményeinek megteremtésével teszed, és 5 módon lehet ezt megtenni.

1. Rendszeresen töltsön időt egy nyugtató és fiatalító hobbi élvezésével.

Néhány hobbi stresszes vagy frusztráló.

Ha bármilyen stresszes hobbija van, amelyet élvez, nagyon jó, ha túlmutat a kényelmi zónáján - ezek javítják az önbizalmat, ha hozzáértővé válsz.

De különböznek azoktól a hobbiktól, amelyekről beszélek. Ezek a szabadidős tevékenységek azok, amelyekben elveszítheti önmagát, és teljesen békésnek érezheti magát.

A kertészkedés, a tánc, a bélyeggyűjtés és az írás olyan hobbik példái, amelyekről hallottam, hogy egyesek azt mondják, elveszíthetik magukat. (A tánc és a kertészkedés egyaránt nekem dolgozik.)

2. Élvezze a természetet

A kint töltött idő, hallgatva a madarak énekét, figyelve a felhők kényelmetlen mozgását az égen, vagy a fű érzése a lábad alatt, mind megszakadhat a válás hektikus tempójától és lelassíthatja a dolgokat.

A természetnek módja van a testek, az elmék és a lelkek gyógyítására, amelyet a legtöbben nem használnak ki elég gyakran. Ki tudja, a következő nyugalom élménye éppen most várhat rád a bejárati ajtó előtt.

3. Meditálj vagy imádkozz

Ezek a gyakorlatok a béke megteremtéséről szólnak, és évezredek óta támogatják őket. (Rengeteg jelenlegi kutatás támasztja alá ezt.)

Ha javaslatokra van szüksége a meditáció elindításához, nézze meg a YouTube-ot, vagy hallgassa meg ezt a 2 perces vezetett meditációt, amelyet összeállítottam.

4. Hallgasson zenét.

A zene teljesen át tud szállítani. Zenét hallgatok, hogy segítsek kifejezni az érzelmeket, vagy csak hogy ellazuljak. (Szeretek hallgatni Mozartot, amikor boldogan akarok pihenni.)

Milyen zenében veszítheti el teljesen magát? Hallgasson többet belőle, hogy felépítse békés magját.

5. Alakítson ki a békét elősegítő hozzáállást.

Ez magában foglalja a valódi boldogságot, a hálát és a perspektívát. Nagyon nehéz békésnek lenni, ha folyamatosan kötődőnek vagy nyomorultnak érzi magát.

Ha azonban a reakcióképesség helyett a boldogságra, a hálára és az átgondolt reakciókészségre helyezheti át a perspektíváját, akkor rájön, hogy a béke természetesebben jön el.

Igen, tudom, hogy lehet, hogy itt kezdek egy kis csirke vagy tojás beszélgetést, de ez tényleg számít? Nem hiszem.

A cél az, hogy növelje a béke élményeit. Tehát tegyen meg mindent, amikor csak tud, hogy megváltoztassa a béke iránti hozzáállását.

(Miután túljutottam ezen javaslat tyúk-tojás jellegén, hozzáállásom megváltoztatásával sokkal nyugodtabb életet tudtam teremteni az életemben.)

A válási folyamat után való továbblépés küzdelmet jelenthet. És csak azért, mert fejleszti a békés mag megtapasztalásának képességét, még nem jelenti azt, hogy soha többé nem fogja elveszíteni vele a kapcsolatot, amikor a válás után folytatja gyógyulását.

Ez azt jelenti, hogy az elkerülhetetlen utórengések nem dobják el kötelezően az egyensúlyodat. Könnyebb lesz megküzdenie és előrelépnie bármilyen kihívással szemben.

És mielőtt tudnád róla, magabiztos, nyugodt, nemrég egyedülálló emberként fogsz új életet élni egy őrült, nemrég elvált ember helyett.

Ezt a vendégcikket eredetileg a YourTango.com webhelyen tették közzé: Hogyan válhatunk tovább válás után, és mi a legfontosabb minőség, amire szükségünk van a boldogság megtalálásához

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!