Mindentől stresszelt

Óriási stressz alatt vagyok minden oldalról - pénz, munka és család. Középkorú egyedülálló vagyok, fehér, nő, és otthon maradtam a nem működő családommal.

Problémáim vannak egy régi, régi seb kibékítésével - a szüleim válása. Úgy tűnik, rendben van, amíg valami nem áll elő, és akkor apám, aki alapvetően jó ember, de elhanyagolt apa volt, úgy tűnik, megpróbál közelebb húzni, de nehéz, mivel nem igazán szeretem a feleségét, a gyerekeit vagy a a kereszténység ultrakonzervatív formája, amelybe gyermekkorom óta belemennek. Amikor ez megtörténik, nehezen tudok nem haragudni.

A húgomon, akit II. Típusú bipoláris depresszióval diagnosztizáltak, többek között függőségi problémák is vannak.

Anyám - nagyon szeretem, de érzelmileg nem igazán ért meg, és van néhány egészségügyi problémája. (Bár apámnak valóban rosszabb az egészségi állapota.)

Én templomlátogató vagyok, és széles baráti körrel rendelkezem. De, életemben nincsenek állandóak, amelyek érzelmileg támogatnának, vagyis napi szinten. Életem ezen a pontján, úgy tűnik, kevés olyan ember van a környezetemben, akivel tényleg csak úgy ellazulhatok, és úgymond „leereszthetem a hajam”.

Úgy érzem, hogy sikítok, és úgy tűnik, már nem sírok. Nem pontosan érzem magam zsibbadtnak, csak kimerültnek érzem magam.

Tudom, hogy ez sok egyszerű stressz, de mit tehetek még azért, hogy ne engedjem magam a világhoz eljutni? Úgy tűnik, manapság kevés az öröm vagy a kényelem.

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

Nagyon sajnálom, hogy nincs olyan családja, akit szeretne vagy megérdemel. De a család egyfajta érzés, nemcsak a biológia. Azt mondod, hogy szoros baráti köröd van. Ők a választott családod, és valószínűleg megadhatják a szükséges érzelmi támogatást, ha engeded nekik. Kérem, engedje meg őket. Ez valószínűleg a stressz legjobb ellenszere.

Ez is segíthet kezelni ezeket a nehéz érzéseket, ha megtanult valamilyen meditációt. A napi 20 perc teljes jelenléte sok ember számára segít a stressz csökkentésében és a pihenésben. Vezetett meditációk vannak a YouTube-on, amelyek hasznosak lehetnek. Vessen egy pillantást Jon Kabat-Zinn Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) című művére is. Körülbelül 30 éve kutatja a meditáció pozitív hatásait.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie

-Kedd délután