Magunk elfogadása címkék nélkül

Jó érzés tudni, hogy más emberek is olyanok, mint én, különösen, amikor nehéz időket éltem át. Amikor felfedezek egy embercsoportot, amely ugyanazon a napon megy keresztül, mint én, megnyugszom és megvigasztalódom.

Ezeknek a csoportoknak gyakran módjuk van azonosítani önmagukat és tapasztalataikat. Tudok online módon felfedezni egy címkézett csoportot gyakorlatilag minden érzelemnek, amit érzek.

Szorongó és depressziós? Vannak csoportok arra. Hipochondria rúg be? Rengeteg blog ehhez. Különösen érzékenynek és introvertáltnak érzi magát? Vannak közösségek ezekhez a címkékhez is. Jóga szakaszban érzed magad spirituálisnak? Ugorjon a Twitteren, és kövesse a hashtageket. Ideges a krónikus emésztési problémáktól? Csak nézd meg a Facebook-on.

Amikor olyan emberekkel lépek kapcsolatba, akik ugyanazokat a címkéket adják maguknak, mint én magam, akkor kevésbé érzem magam egyedül. Normális, egyenletes. Tapasztalataimat validálják és megmagyarázzák. Ezek a címkék lehetővé teszik számomra, hogy elfogadjam magam és azt, amin keresztül megyek. De ez problémát jelenthet.

Bár magam is használok címkéket, ezt félszegen csinálom. Mindig van egy kellemetlen érzés, ami leselkedik, amikor felcímkézem magam vagy egy másik. Íme néhány kérdés, ami a fejemben merül fel, amikor címkéket használok:

• Mi történne, ha elvenném ezt a címkét?
• Mit éreznék, ha már nem azonosulnék azzal a csoporttal?
• Még mindig képes lennék elfogadni magam úgy, ahogy vagyok?
• Teljesen jól lennék-e önmagammal, ha csak én élnék meg ezeket az élményeket?

Ekkor a címkékkel történő azonosítás végső soron egy velejáró problémát tár fel. Pontosan olyannak akarom magam elfogadni, amilyen vagyok, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy egyedül vagyok a tapasztalataim alapján. Szeretném szeretni és elfogadni magam, mert méltó vagyok rá, nem azért, mert van magyarázat arra, hogy miért vagyok olyan, amilyen vagyok. De mennyire könnyű ezt megtenni?

Társadalmunk valóban fel van akasztva a címkékre. Szembeötlő példa erre, amikor az emberek bemutatkoztak egy eseményen. A következő elkerülhetetlen kérdés: „mit csinálsz?” Ekkor válaszolunk egy megfelelő címet vagy címkét. "____ vagyok."

Ez egy klasszikus példa arra, hogy a címkék hogyan adják nekünk identitásérzetünket. Azt akarom mondani: „Tényleg? Te egy ____? Vagy csak valamit csinálsz? A munkánk része a részünknek, de még sok minden mást kell figyelembe venni. Felfedeztem, hogy az emberek (köztük én is) fel akarják osztani, felcímkézni és másokat egy dobozba tenni. Mi történne, ha azt mondanánk, hogy „Örülök, hogy megismertelek, mesélj egy kicsit magadról”? Ez a fajta csere lehetővé tenné az információk címkék nélküli megosztását.

Az összes címke mégis rossz? Például, ha fizikai vagy mentális problémákkal küzdő embereket veszem figyelembe, akkor a megfelelő kezeléshez címkére (diagnózisra) van szükségük. Ez a címke szükséges és produktív. Ugyanakkor nagyon korlátozó lehet.

Vannak olyan esetek, amikor a címkék és a hozzájuk tartozó korlátozások nagyon is valóságosak, és elfogadást igényel, hogy békében lehessünk ezekkel a körülményekkel. De mi a helyzet azokkal az időkkel, amikor e címkék korlátozásai önmagukat követik el? Gyakran engedjük, hogy a címkéink diktálják, kiknek kell lennünk és hogyan kell cselekednünk. Olyan körülmények között ragadunk el, amikor nem a címkézett dobozunkon kívül merészkedünk. Ezt akkor tettem, amikor túl érzékenynek tituláltam magam egy koncert megtekintéséhez, túl tapasztalatlanok voltam ahhoz, hogy jelentkezzek egy állásra, vagy túl szorongtam kirándulni. Egyes címkék kötelezőek, de sokan nem.

Egész életemben önelfogadással küzdöttem. Hangsúlyoznám a külső körülményeket, hogy érvényesítési érzéseket keltsek bennem. Szükségem lenne megfelelő megjelenésre, megfelelő munkára, megfelelő készségek és érdeklődési körökre ahhoz, hogy elég jónak érezzem magam. Olyan körülményeknek és címkéknek adtam át a hatalmamat, amelyeknek semmi közük a valódi velem.

Nemrégiben megtanultam ezt megfordítani. Kezdem elfogadni azt, aki vagyok, mindentől megfosztva. Szeretem magam, mert sok nagyszerű dolgot szerethetsz bennem. De a munkám, a ruházatom, a képességeim és a vagyonom nem ezért fogadom el magam. És végül egyetlen címke sem fogja megadni az önértékelés érzését. A legnagyobb erőfeszítéseket fogom tenni, hogy ne engedjem meg, hogy bármelyik címke diktáljon vagy tájékoztasson engem arról, hogy ki vagyok. És ha véletlenül találkozunk egy partin, akkor várom, hogy kicsit megtudjak arról, hogy kik vagytok, nem pedig arról, hogy mit csináltok.

Címkék eltávolítása a Shutterstock segítségével.