Impostor szindróma

Rájöttem, hogy az egyik legnagyobb kérdésem az alkalmatlanság érzése, az, hogy csaló vagyok. Kívülről nézve én vagyok a siker képe: a legjobb 3 Ivy liga főiskolára kerültem, jelenleg az USA egyik legjobb orvosi iskolájának orvostanhallgatója vagyok, rendkívül kedves és jószívű barátaim vannak, és Engem a zene iránti szenvedély és tehetség áldott meg. Úgy érzem azonban, hogy bármelyik pillanatban valaki „megtudja”, és mindenki rájön, hogy csaló vagyok. Bizonyos értelemben mindig is így éreztem magamban: a gimnáziumban az osztályom csúcsa voltam, de mindez teljes egészében bizonytalannak éreztem magam, és kizárólag kemény, olykor rögeszmés munkamorálnak neveztem. Úgy érzem, MINDEN sikert a túl sok munkának köszönhettem, nem pedig a tényleges képességeknek. Látok magam körül másokat, főleg most, akik keményen dolgoznak, de a jobb sikerek elérése érdekében nem kell majdnem olyan keményen dolgoznom, mint nekem. Frusztráló, mert a társaimhoz hasonlóan idiótának érzem magam. Olyan LASSÚ tanuló vagyok. Nevetséges számú ismétlésre van szükségem ahhoz, hogy valamit megszerezzek. Azt hiszem, a rögeszmém a dolgok jó megtanulása miatt messze vezetett, azt hiszem. De egyre inkább rájövök, hogy a társadalom, a „való világ”, és különösen egy olyan igényes munka, mint az orvostudomány, a gyors tanulás képességét igényli, és a józan ész magas szintjét dicsérik. Ráfáztam! Valóban hiányzik ezekből a dolgokból. Mindig is okos voltam, de sok alapvető fogalom csak nem kattan. Valóban idióta vagyok.

A med iskola nehéz volt, mert sokkal több időt kell töltenem tanulással, mint a legtöbb. És fantasztikusan teljesítek, valószínűleg eddigi osztályom 25% -a. Csak, mégis, hülyének érzem magam. Nem értem a politikát, a közgazdaságtant, azokat a dolgokat, amelyekről a „felnőttek” valahogy úgy tűnik, hogy valamikor megértést fejlesztenek. Ugyanez az alaptörténettel. Teljesen elmosódott számomra. Gyerekesnek érzem magam, mert soha nem tudok hozzájárulni az értelmes „felnőtt” beszélgetésekhez ezekről az értelmes témákról. Nem vagyok jól olvasható - valahogy csak elsajátítottam azt a művészetet, hogy csodálatos érdemjegyeket szerezzek, és az iskolában teszteljek. Úgy érzem, mintha az összes sütimet egy üvegbe tettem volna, és most nem vagyok jól lekerekített.

Hogyan hagyhatom abba ezt az érzést folyamatosan?

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Az impozáns szindrómát először az 1970-es években azonosították. Általában úgy gondolják, hogy a kompetenciával kapcsolatos elégtelenség érzéseinek összessége a magas eredmények ellenére is fennmarad. Gyakran előfordul, hogy néhány magas eredményt elért félő fél attól, hogy csalásokként fogják „kideríteni” őket, és akik úgy érzik, hogy nem érdemlik meg a sikerüket.

Lényegében az impozáns szindróma nem hisz az igazságban a saját képességeiről. Ez magában foglalja az ellentmondást az elért eredményeivel kapcsolatos igazság és az ön teljesítménye iránt érzett véleménye között. Az érzéseidnek összhangban kell lenniük az igazsággal.

Objektíven, minden mércével, siker vagy. Amikor valóban megérted az igazságot, az elégtelenség érzéseidnek, az impozáns szindrómának el kell oszlania.

Egy másik logikátlan gondolkodásmód az, hogy a siker érdekében keményebben kell próbálkozni, mint más emberek. Csak azért, mert ezt így érzékeli, nem lesz pontos. Az egyetlen módja annak, hogy pontosan összehasonlítsa magát az orvosi iskolai társaival, az lenne, ha felmérné őket a tanulmányi órák számáról és arról, hogy milyen osztályzatokat kapnak. Az objektív információk nélkül találgat. És minden más felméréshez hasonlóan meg kell értenünk, hogy sokan hazudnak a felméréseken, hogy jobban nézzenek ki, annak ellenére, hogy a felmérés névtelen lehet.

Az Ön által birtokolt objektív információk arra utalnak, hogy tanulmányi szokásai magasabb rendűek társainál. Kevesebbet tanulnak, mint te, és nem olyan jól, mint te. Úgy tűnt, hogy erőfeszítései meghozták eredményüket, ami azt eredményezte, hogy osztálya felső 25% -ába került.

Ha rendkívül keményen dolgozott a társaival összehasonlítva, és az osztálya alsó 25% -ában végzett fel, az azt sugallja, hogy valami nincs rendben. De ez nem így van. Plusz munkát végzett, és ez megtérült.

Osztályának 25% -ába kerülés, az iskolai teljesítmény és így tovább mind kemény munkát igényel. Minél több időt fordít céljainak elérésére, annál jobban fog teljesíteni. Ez ugyanúgy igaz rád, mint bárki másra. Ha kevesebb időt töltene a tanulással, akkor nem is tenne.

Gondolkodásod középpontjában az az elképzelés áll, hogy nem vagy olyan intelligens, mint más emberek, mert úgy tűnik, nem rendelkezik veleszületett képességekkel, amelyeket más embereknek érzékelsz. Az orvosi iskolában elsajátított készségek nem veleszületettek. Mindenkinek, aki orvos akar lenni, orvosi egyetemre kell járnia.

Van egy mítosz, miszerint a valamiben ügyes személyek bizonyos tehetségekkel születnek, de alaposabb vizsgálat azt mutatja, hogy a felkészülésnek és a gyakorlatnak sokkal több köze van az ember sikeréhez, mint egy veleszületett tehetséghez. Malcolm Gladwell éppen erről a témáról írt könyvében, Outliers: A siker története. Megállapította, hogy az ember kemény munkája gyakran a meghatározó tényező között, hogy ki és ki nem. "A sikeres emberek nagyon keményen dolgoznak."

Fontos, hogy a lehető legpontosabban értékeljük magunkat és képességeinket. Ezt teszik pszichológiailag egészséges emberek. El kell kötelezned magad, hogy higgy a valóságban, amilyen, és nem annak, amire vágysz vagy félsz. Ez lenne a legjobb módja annak, hogy kiküszöböljük az ellentmondást a sikere és az Ön véleménye között a siker iránt.

Ha ez továbbra is problémát jelent, fontolja meg a kognitív viselkedésterápiát (CBT). A CBT különösen hatékony az illogikus önészlelés megcélzásában és kijavításában. Megpróbálhatja olvasni az impozáns szindrómát is, különösen az orvosi egyetem hallgatói körében. Úgy tűnik, hogy mivel az orvosi iskola rendkívül versenyképes, gyakori az ember képességei iránti szorongás.

Azt is hozzá szeretném tenni, hogy megemlíti zenei tehetségét. Azt javaslom, hogy ismerje meg a jobb agyi dominanciát. A barátainak, akik ennyire politikailag orientáltak, ugyanolyan könnyedén ismerik a művészeteket? Olyan kreatívak, érzékenyek, mint te?

Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle