Megtanulni asszertív lenni passzív-agresszív helyett

Annyira elkeserítő. Elgondolkodtató. Dühöt kiváltó. Megvető. A passzív-agresszív viselkedés mindez és még sok más. Miért folyamodnak tehát a jó emberek ilyen kapcsolatkárosító magatartáshoz? És miért olyan nehéz nekik megváltozni?

Három oka van annak, hogy a passzív-agresszív viselkedés továbbra is virágzik:

1. Az emberek megtanultak közvetett módon kifejezni az ellenzéket.
   Nem szokatlan, hogy a gyerekek passzív-agresszívak, amikor arra kérik őket, hogy tegyenek valamit, amit nem akarnak. Amikor egy szülő megkérdezi: "Te csináltad a házi feladatodat?" mondhatnák
   "Nem, hagyd abba a pesztyázást, utálom a házi feladatokat", de akkor fegyelmi előadások záporának vetnék alá őket. Sokkal könnyebb azt mondani: "Egy perc múlva ráérek, Ma." vagy „Ne aggódj. Amint befejezem ezt a programot, gondoskodom róla. ” Esetenként ezek a válaszok igazak lehetnek. De ha a gyerek arra használja őket, hogy levegye a szülőt a hátáról, csiszolja passzív-agresszív képességeit.
2. „Jónak” tartják a haragot és a neheztelést.
   Takarja el dühös érzéseit. Ne érezhesse neheztelését. Mosolyt csaljon az arcára. Fiatal korunktól kezdve arra tanítanak minket, hogy negatív érzéseinket társadalmilag elfogadható módon fejezzük ki. Nem rossz üzenet, de vannak, akik túl messzire viszik. Ahelyett, hogy azt mondanák, amire gondolnak, és azt értik, amit mondanak, azt mondják, amit szerintük mások akarnak. A baj akkor kezdődik, amikor cselekedeteik nem felelnek meg szavaiknak: "Igen, hon, én gondoskodom ennek a rendetlenségnek a megtisztításáról." - Igen, azt mondtam, hogy megteszem. - Igen, rövidesen megteszem; Elfoglalt vagyok most." - Szállj le a hátamról, nem? A saját átkozott időmben fogom megtenni, nem a tied. "

   A passzív-agresszív viselkedés gyakran „igen” -nel és „nincs probléma” -val kezdődik, és végtelen kifogásokkal és dühös robbantásokkal végződik.

3. Passzív-agresszív emberek gyakran játsszák az áldozatot.
   Ha egy család, munkacsoport vagy sportcsapat tagja vagy, és nem gondoskodsz időben a felelősségedről, akkor mások bosszankodnak veled. A passzív-agresszív megközelítés ahelyett, hogy teljesítené kötelezettségeit vagy újratárgyalná a felelősségét, azt jelenti, hogy mások üldöztetésének tekinti magát: "Miért kell elszállítanom a szemetet?" „Ezek a szabályok nevetségesek; az edző nem tudja, mi a francról beszél. ” Ahelyett, hogy a csapat részeként dolgozna, elkülöníti magát a csapattól, és azon gondolkodik, miért érzi magát annyira idegennek.

   Kevés passzív-agresszív ember tud sokat a konfliktusmegoldási készségekről. Ezért csak folytatják azt, amit mindig is. A neheztelés és a rancor folyamatosan tönkreteszi a kapcsolatot a kapcsolat után. Kár. Ennek nem kell így lennie.

Sokan úgy vélik, hogy a passzív-agresszív viselkedés egyetlen alternatívája az, ha kedves és engedünk annak, amit mások szeretnének. Nem igaz. Az önérvényesítés sokkal egészségesebb alternatíva.

Mit jelent az önérvényesítés? Íme 5 kulcsfontosságú pont:

• Ismerd a saját elmédet. Legyen aktív vagy reaktív. Gondolja át, mit hajlandó megtenni. Mérlegelje, milyen döntést szeretne meghozni, mielőtt mások befolyásolják.
• Gondolja át a lehetőségeit. Időnként dönthet úgy, hogy módosítja terveit egy másik befogadására; máskor nem fogsz. Inkább válasszon, mintsem azt higgye, hogy tehetetlen. A választásnak nem kell mindig az ő vagy a maga módja lenni. Légy kreatív; javasoljon egy harmadik lehetőséget, vagy ötvözze mindkét ötletét.
• Gondolja át a kötelezettségeit. A dolgok nem történnek varázsütésre. Azért csinálják, mert az emberek, gyakran csoportokban, közös cél elérése érdekében dolgoznak. Ezért legyél aktív tagja a csoportodnak, és ne csak arra várj, hogy mások elmondják neked, mit kell tenned.
• Megtanulják, hogyan kell kegyesen nemet mondani. A nem kimondása segíthet a korlátok megteremtésében, a prioritások kialakításában, a karakter felépítésében és az igennel való értelmesebbé tételében. Válaszolhat udvarias nemmel, alternatív javaslattal nemmel vagy magyarázattal nemmel.
• Legyen magabiztosabb. Természetesen ezt könnyebb megmondani, mint megtenni. De minél határozottabb leszel, annál magabiztosabbnak fogod érezni magad. Minél magabiztosabban érzi magát, annál inkább képes lesz kényelmes és gondtalan módon elmondani véleményét, megosztani érzelmeit és kifejezni véleményét.

©2015