9 módszer a belső boldogság-tartalék növelésére
Az alábbiakban néhányat említünk. Dolgozzon ezen tulajdonságok napi művelésén. Ezzel megsemmisítheti a boldogságvonás (ok) esetleges hiányosságait, amelyekkel esetleg születhet.
1. Engedje el a belső / külső viszályt.
A megbocsátás és a felejtés szükséges a saját boldogságához. A harag tartása azt jelenti, hogy a neheztelést, a haragot, a bántást és más negatív érzelmeket is megtartja, amelyek a saját boldogságának útjában állnak. A harag elengedése megszabadít a negativitástól, és több teret enged a pozitív érzelmek kitöltésére. A közhiedelemmel ellentétben a megbocsátás nem a gyengeség vagy az elfelejtés jele. Ez egy felbecsülhetetlen értékű ajándék, amelyet önmagadnak adsz.
2. Bánj mindenkivel kedvesen és tisztelettel (főleg, ha nem szereted őket).
A kedvesség nemcsak fertőző; az is bizonyítottan boldogabbá tesz. A kutatások azt mutatják, hogy amikor másokkal szemben udvarias vagy, az agyad jó hormonokat és neurotranszmittereket termel, mint például a szerotonin és a dopamin, miközben erős kapcsolatokat építenek ki másokkal, és mindenütt pozitív érzéseket keltenek.
3. Ne a akadályokat, hanem a leküzdendő kihívásokat tekintsd problémáidnak
Változtassa meg a belső párbeszédet úgy, hogy bármikor „problémája” legyen, kihívásnak vagy új lehetőségnek tekinti az életének jobb megváltoztatását. Dobja el teljesen a „probléma” szót gondolkodásmódjából. Azok, akik így tekintenek az életre, sokkal kevésbé engednek a depressziónak és a negativitásnak. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy tagadás állapotában éljünk, aminek ellenkező hatása lehet. A semleges egyensúly megtalálása a legfontosabb.
4. Fejezze ki a hálát.
Azok az emberek, akik hálásak azért, ami van, jobban képesek megbirkózni a stresszel, több pozitív érzelmük van és jobban képesek elérni céljaikat. A hála pozitív erejének kiaknázásának legjobb módja a hála napló vezetése. Próbáljon meg aktívan leírni pontosan azt, amiért hálás minden nap. Ennek megkötése a vidámabb hangulathoz, a nagyobb optimizmushoz / jövőképhez és még jobb fizikai egészséghez kapcsolódik. Ez nem történhet szórványosan, vagy ha van kedve, hanem minden egyes nap. Kezdjen kicsiben, hogy nagy hasznot érjen el.
5. Ne izzadjon a kis cucc.
Ahogy a kutatási szakértők megjegyzik, ha az a kérdés, amelyre megharagszik, egy év, egy hónap, egy hét vagy akár egy nap múlva sem lesz releváns, miért izzad? A boldog emberek tudják, hogyan hagyják, hogy az élet mindennapi irritációi, frusztrációi és problémái elguruljanak a hátukon, és mikor koncentrálják energiájukat fontos gondokra.
6. Beszélj jól mindenkiről.
Lehet, hogy csábító negatívan beszélni másokról, de a tested felszívja ezeket a negatív energiákat. Ehelyett tegye azt a pontot, hogy csak pozitív, kedves szavakat mondjon más emberekről, és segít elősegíteni a pozitívabb gondolkodást a saját életében is. Gondoljon arra, mint egy kihívást jelentő házi feladatra, különösen akkor, ha nehezen tud valami pozitívat mondani valakiről, amikor több negatívum veszi át. Ha nincs pozitív mondanivalója, a legjobb, ha csendben marad, vagy írásban fejezi ki magát.
7. Hagyja abba a kifogásokat.
Könnyű másokat hibáztatni az életed kudarcaiért, de ez azt jelenti, hogy nem valószínű, hogy felülmúlsz rajtuk. A boldog emberek felelősséget vállalnak hibáikért és félrelépéseikért, majd a kudarcot a jobb változás lehetőségeként használják fel. Ne hagyja, hogy az önhátrány a lehető legjobbat hozza ki belőled.
8. Most élj.
Engedje meg, hogy elmerüljön bármiben, amit éppen csinál, és szánjon időt arra, hogy valóban jelen pillanatban lehessen. Kerülje a kérődzést és a múltban bekövetkezett negatív események visszajátszását, vagy a jövő miatt aggódást; csak ízlelje meg, mi zajlik most az életében.
9. Automatizálja a reggeleket.
Unalmasan hangzik, de minden nap ugyanabban az időben (lehetőleg korán) kelni megtévesztően egyszerű, de természetesen nehéz megtenni. Ez segít szabályozni a cirkadián ritmust, így könnyebben fog ébredni, és valószínűleg energikusabbnak érzi magát. Ráadásul az a szokás, hogy minden nap korán kel, sok sikeres ember osztozik, mivel növeli a termelékenységet és az összpontosítást. Elsőnek hallani a madarak csiripelését reggel, vagy érezni a kávésbögréjét a keze körül, amikor mindenki alszik, nagyon terápiás lehet, mivel mentálisan csendben készül a napra.
Az őrült jelenben nem mindig könnyű emlékezni arra, hogy például nem izzad az apróság. Ezenkívül a fenti vagy néhány saját tipp beillesztése nem garantált a boldogság és a nyugalom forgatókönyve. Ez azonban kielégítőbb életre vezethet, amely tele van belső megelégedettséggel, és az igazi örömmel, a békés elme pozitív mellékhatásával, amely önmagában is felbecsülhetetlen. Nem kell minden boldogsággal születnie, ami valaha is lesz, ezért dolgozzon keményen ezen taktikák napi alkalmazásán.
