Az alváshiány alááshatja a hosszú távú egészséget

A koppenhágai alvás rendszeres alvása nagyon fontos a jövő egészsége szempontjából, részben azért, mert ez hatással van más életmódbeli tényezőkre - derül ki a koppenhágai egyetem kutatóinak új tanulmányából.

"Ez a tanulmány azt mutatja, hogy az alvás befolyásolja az egészséges életmód fenntartásának képességét, és ha az alvás romlik, akkor valószínűbb, hogy egészségtelen életmódot változtatunk" - mondta Alice Jessie Clark, Ph.D. kutató, az egyetem Közegészségügyi Tanszékéről.

A kutatást nemzetközi együttműködésként hajtották végre alváskutatók, valamint Dániából és Finnországból származó epidemiológusok. Több mint 35 000 felnőtt finn vett részt ennek a nagy, longitudinális kohorsz vizsgálatnak legalább három egymást követő hullámában.

Az eredmények azt mutatják, hogy a jó éjszakai alvás fenntartása általában megkönnyíti az egészséges életmód fenntartását. Például azok a dohányosok, akik megfelelő éjszakát aludtak éjjel, négy évvel később nagyobb valószínűséggel hagyták abba a dohányzást, mint azok a dohányosok, akik vagy lerövidítették átlagos alvási időtartamukat, vagy növekedtek az alvászavarok.

Hasonló mintákat találtak más negatív életmódbeli változásokkal kapcsolatban is, az alváshiány miatt nagyobb a kockázata a magas kockázatú alkoholfogyasztás felvételének (a nem kockázatos fogyasztók körében), a fizikailag inaktivitássá válás (az eredetileg fizikailag aktívak körében) és túlsúlyos vagy elhízott.

A kutatók szigorú kritériumokat határoztak meg a vizsgálat három egymást követő hullámából származó információk alapján annak meghatározására, hogy mely résztvevők voltak jogosultak. Ez elegendő időt biztosított a megfigyelésre a hirtelen bekövetkezett alvászavar és a későbbi életmódváltások között a korábban stabil életmódot folytató résztvevők és rengeteg alvás között.

Például annak érdekében, hogy meghatározzák a zavart alvás kezdetének a fizikai inaktivitássá válásának kockázatát, a kutatók négy évig követték a fizikailag aktív, zavartalan alvók csoportját (az elsőtől a második hullámig).

Ezután követték a még aktív résztvevőket, akik közül némelyik zavart alvási szokásokat szenvedett, további négy évet (a harmadik hullámig) annak megállapítására, hogy különbözik-e a fizikailag inaktívvá válás kockázata a tartósan normál alvók és azok között, akiknél az alvás fokozódott zavarok.

„Az alvás fontosságának jobb megismerése nemcsak a biológiai helyreállítás, hanem az egészséges életmódra vonatkozó döntések meghozatalában is segíthet az embereknek megalapozott döntésekben az éjszaka eltöltésének fontossági sorrendjében - a munkahelyi e-mailek felzárkóztatásában, a közösségi médiában való szörfözésben vagy lefekvésben. és a jó éjszakai alvás biztosítása - mondta Clark.

A kutatást a International Journal of Epidemiology.

Forrás: Koppenhágai Egyetem, Egészségügyi és Orvostudományi Kar