A humor használata a kudarcok kezeléséhez
Egy új tanulmány megállapítja, hogy a pozitív újrarajzolás - egy dolog más megvilágításba helyezése - és az élet napi apró kudarcain való nevetés talán hatékony módja annak, hogy elégedettnek érezzük magunkat a nap végén.
A kutatók egy napló tanulmány segítségével áttekintették azokat a stratégiákat, amelyeket az emberek a mindennapokban tapasztalható apró kudarcok és kudarcok kezelésére használnak.
A vizsgálat során 149 hallgató töltötte ki a napi napló jelentéseket 3–14 napig, beszámolva a nap folyamán tapasztalt legkellemetlenebb kudarcról, milyen stratégiákat alkalmaztak a kudarc leküzdésére, és mennyire érezték magukat elégedettnek a nap végén.
A hallgatók különféle megküzdési stratégiákat alkalmaztak, ideértve az érzelmi vagy az instrumentális támogatást; önterelés; tagadás; vallás; szellőztetés; szerhasználat; önvád; és a viselkedésből való leválás.
Ezek közül a szociális támogatás (mind az érzelmi, mind az instrumentális) felhasználása, a tagadás, a szellőzés, a viselkedésből való leválasztás és az önvád megküzdése negatív hatással volt a nap végén az elégedettségre.
Vagyis minél több diák használta ezeket a megküzdési stratégiákat a nap legkellemetlenebb kudarcának kezelésében, annál kevésbé voltak elégedettek a nap végén.
Ezzel szemben a pozitív átformálás (vagyis a dolgok pozitívabb megvilágításban való próbálkozás, valami jó keresése a történtekben), az elfogadás és a humor megküzdése pozitív hatással volt az elégedettségre.
Ez a stratégia segítette a diákokat a kudarcok kezelésében és a nap végén elégedettség érzésében.
Pszichológusok Dr. Joachim Stoeber és Dirk Janssen a Kenti Egyetemről publikálta eredményeit a nemzetközi folyóiratban Szorongás, stressz és megküzdés.
Úgy vélik, hogy ennek a tanulmánynak az eredményei jelentős érdeklődést mutatnak a klinikusok, tanácsadók és a stresszkutatással foglalkozók számára.
„Az a megállapítás, hogy a pozitív átformálás hasznos volt a perfekcionista gondokkal küzdő diákok számára, különösen fontos, mert azt sugallja, hogy még a perfekcionista gondokkal küzdő emberek is, akik hajlamosak elégedetlenkedni, függetlenül attól, hogy mit érnek el, képesek magas szintű elégedettséget tapasztalni, ha pozitív átkockázó megküzdést alkalmaznak az észlelt kudarcok kezelésekor ”- mondja Stoeber.
Hozzátette, hogy hasznos ajánlás mindenkinek, aki megpróbál megbirkózni, az lenne, ha megpróbálna pozitív szempontokat találni az általa „kudarcnak” tekintett kimenetelekben; és ezeket az eredményeket pozitívabban fogalmazza meg; például azzal, hogy az elértekre összpontosít, nem pedig az el nem értekre.
"Nincs értelme apró kudarcokról és kudarcokról kéregetni, és tovább húzni magát" - mondta. "Ehelyett hasznosabb megpróbálni elfogadni a történteket, megkeresni a pozitív szempontokat, és - ha ez apróság - nevetni rajta."
Forrás: Kenti Egyetem
